Дополнительная образовательная программа Тхэквондо (итф) возраст от 7 до 17 лет Автор: тренер-преподаватель
|
Скачать 469.22 Kb.
|
Теоретические занятия.
Практические занятия. В ходе практических занятий учащиеся приобретают, закрепляют, совершенствуют технику таэквон-до, основные двигательные навыки, комбинации, целостные приёмы, обеспечивающие высокоэффективное выполнение специфической спортивной деятельности. По характеру практические занятия можно условно разделить на основные и дополнительные. К первым относятся специальная подготовка (СП), а также тренировки по специальной физической подготовки (СФП). Ко вторым относятся тренировки по общей физической подготовке (ОФП), практические занятия по работе с материальной частью, психо-тренинг. Основными формами практических занятий являются:
Программный материал Физическая подготовка (для всех учебных групп) Общая физическая подготовка Развитие быстроты, силы, ловкости, выносливости, гибкости
Специальная физическая подготовка
Морально-волевая подготовка Морально-волевая (психологическая) подготовка служит важным условием успешного решения задач в системе многолетней подготовки тхэквондистов. Содержание психологической подготовки составляет воспитание моральных качеств, а также необходимых в условиях направленной спортивной борьбы волевых качеств. Задачи психологической подготовки сводятся к следующему:
Теоретическая подготовка 1.Физическая культура и спорт в России. 2.Краткий обзор состояния и развития таэквон-до. 3.Краткие сведения о строении и функциях организма человека и влияния на него физических упражнений. 4.Гигиена тренировочного процесса, врачебный контроль. 5.Организация и проведение соревнований. 6.Правила ведения спарринга 7.Места занятий и инвентарь Техническая подготовка Изучение техники тхэквондо: -изучение стоек -изучение техники ударов руками и ногами -изучение защитных действий -изучение технических комплексов -изучение перемещений в спарринге -изучение атакующих действий в спарринге -изучение защитных действий в спарринге -изучение комбинаций и связок в спарринге -изучение специальной техники -изучение самообороны Интегральная подготовка Чередование упражнений по физической и технической подготовке Техническая, тактическая и интегральная подготовка по схеме обучения подготовительных групп, учебно-тренировочных и групп СС, с учетом физических и технических возможностей спортсменов. Организационно-методические указания Многолетняя подготовка таэквондистов представляет собой пирамиду, вершину которой составляют группы спортивного совершенствования, после обучения в которых, спортсмены в состоянии справиться с теми требованиями, которые предъявляются в командах высших разрядов. Поступательное повышение уровня подготовленности юных спортсменов в процессе многолетней тренировки зависит от правильного планирования тренировочных и соревновательных нагрузок - нагрузки на всех этапах должны соответствовать функциональным возможностям организма юных таэквондистов. В каждую учебную группу могут входить учащиеся трёх возрастов. Если учащийся не выполняет установленных требований по окончании учебного года, а по возрасту он ещё может в этой группе оставаться, по решению тренера такой учащийся может быть оставлен на повторное учение. Учебная работа должна быть построена с учётом режима школьного дня и занятости спортсменов в школе или другом учебном заведении. В предэкзаменационные и экзаменационные периоды, учитывая успеваемость каждого спортсмена в общеобразовательной школе и в других учебных заведениях, преподаватель может уменьшать для отдельных из них количество занятий в неделю. Подбор средств и объём общей физической подготовки для каждого занятия зависит от конкретных задач обучения на том или ином этапе и от условий, в которых проводятся занятия. Так на начальном этапе обучения, когда эффективность средств в таэквон-до ещё незначительна (малая физическая нагрузка в упражнениях по технике и тактике), объём общей физической подготовки доходит до 60-70% времени, отведённого на занятия. Периодически целесообразно выделять на общую физическую подготовку отдельные занятия. Специальная физическая подготовка непосредственно связана с обучением юных спортсменов технике и тактике таэквон-до. Основным средством её, являются специальные упражнения (подготовительные). Особенно большую роль играют упражнения на начальном этапе обучения. Среди средств физической подготовки значительное место занимают упражнения с предметами: набивными мячами, теннисными мячами, со скакалкой, резиновыми амортизаторами, гантелями, тренажёрами. Систематическое применение разнообразных подводящих упражнений составляет отличительную особенность обучения детей технике. Особое место среди них занимают упражнения со специальными приспособлениями (тренажёрами). В систему многолетней подготовки спортсменов органически входят спортивные соревнования, при этом они являются не только непосредственной целью тренировки, но и служат эффективным средством специальной подготовки. Соревнования имеют определённую специфику и воспитать необходимые специализированные качества и навыки, следовательно, можно только через соревнования. В группах начальной подготовки соревнования по таэквон-до, товарищеские (контрольные)встречи, соревнования по технической и специальной подготовке. Для быстрого и наиболее лучшего усвоения материала занимающимся даются индивидуальные домашние задания по физической, технической, тактической подготовке и правилам соревнования. Восстановительные мероприятия Чтобы успешно решить задачи, стоящих перед спортивной школой по подготовке таэквондистов, в процесс многолетней подготовки спортсменов должна органически включаться система специальных средств и условий восстановления. Вопросы восстановления решаются в ходе отдельных тренировочных занятий, соревнований, в интервалах между занятиями и соревнованиями, на отдельных этапах годичного цикла. Система профилактико-восстановительных мероприятий носит комплексный характер и включает в себя средства психолого-педагогического и медико-биологического воздействия. Под психолого-педагогическими средствами подразумевают творческое использование тренировочных и соревновательных нагрузок. К медико-биологическим средствам относятся: специализированное питание, фармакологические средства, распорядок дня, спортивный массаж, гидропроцедуры, разнообразные души, суховоздушная и парная баня. Применение восстанавливающих средств должно осуществляться на фоне гигиенически целесообразного распорядка дня спортсменов и рационального питания. Режим дня и питание могут иметь специальную, восстанавливающую направленность. Инструкторская и судейская практика Инструкторская и судейская практики проводятся на занятиях и вне занятий. Все занимающиеся должны освоить некоторые навыки учебной работы и навыки судейства соревнований. По учебной работе необходимо последовательно освоить следующие навыки: 1. Овладеть терминологией тхэквондо и применять ее в занятиях. 2. Уметь построить группу и подать основные команды на месте и в движении. 3. Уметь составить конспект и провести разминку в группе. 4. Уметь определить и исправить ошибку в выполнении техники. 5. Провести тренировочное занятие в младших группах под наблюдением тренера. 6. Уметь самостоятельно составить план тренировки. Вести дневник самоконтроля. Проводить анализ тренировочных и соревновательных нагрузок. Для получения звания судьи по спорту каждый занимающийся должен освоить следующие навыки: 1. Уметь составить положение для проведения соревнований. 2. Уметь вести протоколы соревнований. 4. Уметь выполнять все функции работы судьи (главного судьи, старшего судьи,рефери, бокового судии и секретаря.) 5.Практика судейства на соревнованиях по тхэквондо в спортшколе, общеобразовательных школах, на районных и городских соревнованиях. 6.Участие в проведении соревнований по программе контрольных испытаний по технической и физической подготовке. ПРИНЦИПЫ ПОСТРОЕНИЯ ТРЕНИРОВКИ Основная направленность тренировки – расширение состава боевых действий и ситуаций для их подготовки и применения, совершенствование двигательного состава. Основой спортивного совершенствования является специализирование психофизиологических функций, характерных для спортсменов в тхэквондо ИТФ, в результате которого у подростков сокращается время двигательных реакций, улучшается распределение внимания между применением действий нападения и бороны. Особое значение имеют развитие способностей предвосхищать моментные характеристика противодействий с противником и расстояние до ударной поверхности руки и ноги противника, а также до его поражаемой поверхности. Для улучшения двигательной памяти необходимо постоянно обращать внимание занимающихся на достигаемые амплитуды движений и динамику выполнения действий. Для развития тактического мышления, требующего быстроты анализа информации о действиях противника в условиях дефицита времени и адекватного выбора тактических намерений, необходимо увеличивать количество занятий на «лапах» с имитацией боевых взаимодействий. При формировании психических качеств необходимо осторожно прививать занимающимся стремление к эмоциональной устойчивости и выдержке, учитывая индивидуальные свойства личности спортсменов. В возрасте 15–17 лет при формировании индивидуального стиля ведения поединков необходимо постоянно вносить коррекции в состав действий нападения и обороны в типовых ситуациях их применения. При этом нужно постоянно осуществлять специализирование двигательных и психических качеств при формировании тактических умений. Прирост быстроты движений у подростков 15–17 лет необходимо использовать при выполнении упражнений для эффективного проявления динамической силы. Проявление ловкости —важный фактор, способствующий быстрому применению комбинаций действий у тхэквондистов 15–17 лет при расширении координационных способностей. Для достижения устойчивых показателей в соревновательной деятельности нужно развивать функциональные возможности, обеспечивающие специальную выносливость занимающихся. Особенность содержания двигательной подготовки тхэквондистов 15–17 лет — это специализирование двигательных качеств за счет увеличения объемов упражнений, способствующих освоению комбинаций приемов маневрирования. Необходимо повышать требования к показателям быстроты выполнения подготавливающих и основных действий и ловкости их применения при сохранении координирования разнонаправленных движений. Эффективность тренировки тхэквондистов во многом определяется уровнем соответствия ее содержания конкретным теоретическим и методическим положениям, отражающим современные требования к структурным закономерностям ее построения и особенности соревновательной деятельности. Для построения тренировочного процесса, направленного на подготовку спортсменов высшей квалификации, обосновываются принципы построения тренировки и методы технико-тактического совершенствования в спортивных единоборствах. 1. Преимущественно техническая и тактическая направленность тренировочного процесса. Овладение техникой и тактикой ведения поединка — основное содержание тренировки тхэквондистов, так как определяющим фактором спортивных достижений является их техническая и тактическая подготовленность. 2. Планомерное улучшение (стабилизация) двигательного состава средств ведения поединков. Осуществляется на основе учета базовых соревновательных действий при регулировании деятельности тхэквондистов в соревнованиях на основе срочных оценок. В свою очередь, тренированность тхэквондиста проявляется в выборе адекватных ситуациям тактических решений, в планировании соотношений между объемами применения разновидностей действий, в специализированности двигательного состава действий нападания и обороны и в уровне владения тактическими знаниями и умениями. 3. Постоянное специализирование проявлений двигательных и психических качеств, функциональной подготовленности. Ускорение процесса овладения средствами ведения поединков и повышения результатов в соревнованиях взаимосвязано с уровнем психических и двигательных качеств. Эффективность применения разновидностей боевых действий в поединках требует от спортсменов быстроты, ловкости и выносливости при постоянном проявлении психомоторных реакций, внимания, памяти и мышления. 4. Индивидуализация разновидностей боевого и двигательного состава действий, тактических моделей ведения поединков. Оснащение тхэквондиста средствами ведения поединков наиболее целесообразно на основе учета склонностей к проявлению определенных двигательных и психических качеств, особенностям тактики при подготовке и применении действий. Улучшение количественных соотношений между разновидностями действий и тактическими моделями ведения поединка по индивидуальным показателям тренируемых позволяет ускорить формирование наиболее эффективного стиля соревновательной деятельности. 5. Создание резервных функциональных возможностей у тхэквондистов для обеспечения надежности их выступлений в главных соревнованиях года. Установки на достижение функциональной подготовленности реализуются на основе определенных соотношений между объемами и видами нагрузки, позволяющих адаптировать состояние занимающихся к деятельности в условиях высокой двигательной напряженности. Обеспечение надежности выступлений достигается моделированием нагрузок, несколько превышающими соревновательные, которые создают у тренируемых резервные функциональные возможности. 6. Постоянное сохранение многофункциональности тренировочной деятельности при последовательном доминировании одного из видов подготовки. Системообразующим фактором выступает сопряженность тренировки техники и тактики. В спортивных единоборствах трененировочный процесс постоянно связан с имитационным моделированием различных аспектов ведения соревновательных поединков. В зависимости от педагогических задач в большей степени тренируется один из них при постоянном сохранении структуры соревновательной деятельности. Например, выполнение атаки с максимальной скоростью предъявляет требования к технике и одновременно специализированности быстроты, а многократное выполнение этого действия с максимальной скоростью направлено на повышение уровня выносливости и волевых проявлений. При боевом взаимодействии с тренером (партнером) осуществляется невербальная коммуникация, позволяющая совершенствовать восприятие и осмысливание информации, психомоторные реакции. 7. Ранжирование соревнований в годичных циклах тренировки. В тренировке тхэквондистов соревнования различного ранга являются обязательной частью всей системы подготовки, что определило их практически круглогодичное использование. Учитывая различную значимость результатов соревнований и степень воздействия на двигательную и психическую сферы спортсменов, целесообразно их ранжирование по уровню квалификации участников и расположению в годичном цикле. Это позволяет облегчить достижение подготовленности, а затем и психического восстановления после соревнований. 8. Учет тренировочных эффектов при выборе разновидностей упражнений и их последовательности. Тренировке тхэквондистов присуща многокомпонентность построения занятий при объективных различиях между эффектами воздействия отдельных средств. Подбирая тренировочные упражнения, следует учитывать их взаимовлияние на двигательную и психическую сферы занимающихся. Например, использование баскетбола и футбола в значительных количествах в начале занятий (во время разминки) на определенное время ухудшает точность пространственных и временных оценок спортсменов в последующих поединках. Вместе с тем перед проведением поединков хороший эффект дают специализированные упражнения с лапами и бой с тенью. 9. Повышение сложности, объемов и интенсивности упражнений в многолетней тренировке по возрастным этапам подготовки тхэквондистов. Уровень требований к двигательным и психическим компонентам подготовленности тхэквондистов возрастает по годам обучения, а также по мере повышения их квалификации. Наблюдается и увеличение числа соревнований. Все это приводит к качественным изменениям в составе приемов и тактических умений, вызывая необходимость повышения объемов, интенсивности и сложности упражнений. 10. Развивающий и тренирующий характер подбора спарринг-партнеров с учетом различий между ними по уровню квалификации, индивидуальным технико-тактическим и личностным характеристикам. Технико-тактическое совершенствование тхэквондистов включает применение установок на проведение тренировочных поединков. Важным является выбор спарринг-партнеров в целях активного воздействия на процесс овладения отдельными разделами тактики. Разнообразие тренировочных партнеров облегчает ведение поединков с неизвестными противниками, так как ускоряет приспособление к их манерам и формирует психологические установки на достижение побед в официальных соревнованиях. 11. Превалирование в тренировках педагогических воздействий, адекватных возрастным и половым особенностям тхэквондистов, их квалификации. В тренировке юных тхэквондистов,особенно на этапе начальной специализации (11–14 лет), ощущается необходимость постоянного использования игровых методов и упражнений с партнером. На этапах же углубленной тренировки (15–16 лет) и спортивного совершенствования (17–19 лет)увеличиваются объемы парных упражнений, тренировочных поединков и других соревновательных упражнений. Кроме того,выбор разновидностей педагогических установок при освоении действий должен определяться достигнутым уровнем специализированности двигательных и психических качеств, учетом сенситивных периодов их развития. Учет основных принципов построения тренировки, особенно при выборе упражнений и нормировании нагрузок, позволит интенсифицировать специализирование соревновательной деятельности тхэквондистов, ускорит повышение их квалификации. |
Похожие:
 |
Программа "Русские шашки" Рассчитана на 2 года обучения Возраст воспитанников:... Дополнительная образовательная программа «Русские шашки» имеет физкультурно-спортивную направленность |
 |
Дополнительная образовательная программа внеурочной деятельности... Дополнительная образовательная программа внеурочной деятельности учащихся 7 – 11 классов общеобразовательных организаций |
|
Образовательная программа художественного и речевого развития детей... Интеграция творческого процесса более эффективно обеспечивает потребность каждого ребенка свободно проявлять свои способности и выражать... |
|
Образовательная программа «Литературная гостиная» Вид программы модифицированная... Детство особый поэтический творческий мир, когда способности воображения, фантазирования развиты особенно остро |
|
Образовательная программа по шахматам возраст детей: 6 17 лет Существует масса гипотез о происхождении шахмат и их роли в культурной жизни. Узбекистанские историки шахмат З. Ходжаев и Ф. Дюммель... |
|
«Агентство домели» www domeli ru Жена, возраст: 30, Работает начальником отдела; Сын, возраст: 9, Школьник; Дочь, возраст: 15, Школьник |
|
Пояснительная записка Данная дополнительная образовательная программа... Муниципальное бюджетное образовательное учреждение дополнительного образования детей |
|
Контрольная работа составлена в соответствии с программой, утвержденной... Автор-составитель: Соболевская Ю. Н., преподаватель второй квалификационной категории уо «Минский торговый колледж» Белкоопсоюза |
|
Рабочая программа объединения художественно-эстетического направления «Восхождение к истокам» Дополнительная образовательная программа: «Восхождение к истокам», художественно- эстетическое направление |
|
Валерий Васильевич Лобановский Бесконечный матч Автор книги – заслуженный тренер СССР в. В. Лобановский – делится с читателями своими многолетними раздумьями об игре и наблюдениями... |