Эта книга рождалась долго. Даже очень долго. И хотя сама идея написания книги о Методе, который изменил жизнь миллионов людей, появилась еще в 1999 году, когда
|
Скачать 5.83 Mb.
|
|
А что по этому поводу скажет наука? Медитация Когда Вы разговариваете с Богом - это молитва, когда слушаете Его - медитация. Шри Аурбиндо По определению доктора Роджера Уолша, профессора психиатрии и поведенческой медицины, изучающего область взаимодействия между восточной и западной психологией, медитация - одна из функций сознания. «С точки зрения функций сознания, наше обычное бодрствующее состояние сознания уделяет чрезмерное внимание отдельным деталям. Для человека исключительно важно заниматься персональной, интенсивной и систематической тренировкой разума путем дисциплинированной практики медитации, чтобы освободиться от нескончаемых искажений, характерных для наших повседневных эмоциональных и мыслительных процессов, которые, могут постоянно разрушать ощущение нашей внутренней целостности». Слова «медитация» и «медицина», безусловно, связаны друг с другом. По мнению физика-теоретика Дэйвида Бома, который в одном из исследований изучал целостность как фундаментальное свойство природы, слова «медитация» и «медицина» происходят от латинского корня «mediare», означающего «лечить». Само же слово «mediare» происходит от индоевропейского корня «мерить, измерять». По словам Бома, это понятие подразумевает, что все объекты имеют свою собственную «правильную внутреннюю меру», которая делает их тем, что они есть на самом деле, и придает им определенные, присущие им свойства. Рассматриваемая с этой точки зрения «медицина» является в основном средством восстановления правильной внутренней меры, когда она нарушается болезнью или травмой. Тогда «медитация» с той же точки зрения является процессом непосредственного восприятия правильной внутренней меры самого себя через тщательное, не осуждающее самонаблюдение. Правильная внутренняя мера в таком контексте является иным вариантом названия «целостность». Поэтому не так уж странно, как кажется на первый взгляд, применять курсы медитации в оздоровлении. В нашей культуре медитационные техники принято считать чем-то чуждым, привнесенным извне, присущим только Востоку, но не Западу. Может быть, это и стало причиной того, что изучением медитационных состояний наука занялась сравнительно недавно. Пионером в исследовании медитации стал американский кардиолог, профессор Института «Тело – Разум» при Гарвардской медицинской школе, доктор Герберт Бенсон. Свои исследования он начал в 1967 году, то есть приблизительно через год после появления Метода Сильвы. Началом этих исследований стало изучение корреляций между релаксацией и состоянием кровяного давления, и первыми подопытными были животные. Как признался позже сам Бенсон, он в то время не придавал большого значения, так далекой от главных направлений тогдашней медицины, теме. Но полученные результаты заставили его перенести свои исследования на людей. Приблизительно в одно и то же время в Калифорнии психолог Роберт Кейт Уоллес и физиолог Арчи Уилсон начали аналогичные эксперименты с людьми, практиковавшими трансцендентальную медитацию. И хотя в то время они еще не знали о существовании друг друга, условия их экспериментов совпали, равно, как совпали и полученные результаты. У подопытных, во время медитаций на 17% падало потребление кислорода и, соответственно, выделялось меньше углекислоты. Дыхание замедлялось с 14 -15 дыхательных движений в минуту до 10 - 11. Уменьшился объем ежеминутной вентиляции легких. Изменялось кровяное давление, и даже биохимический состав крови. Это открытие пролило свет на одно из наиболее действенных средств, с помощью которых организм может сознательно регулировать свои физиологические механизмы, понижать стресс - феномен релаксационной реакции. Но не только… Медитация является также путем к интенсификации мышления. Внутри нашего мозга происходят электрохимические процессы, проявляющиеся в виде электрических импульсов. Эти импульсы мы можем измерять с помощью электроэнцефалографа. В состоянии бодрствования, когда наши глаза открыты, мы воспринимаем окружающий мир с помощью физических органов чувств: зрения, слуха, обоняния, вкуса, прикосновенья. Сознание сконцентрировано на внешнем, физическом мире. Если в таком состоянии замерять энцефалографом электрическую активность мозга, окажется, что частота волн будет колебаться между 14 и 21 импульсами в секунду. Эти частоты называются частотами бета. Когда же глаза закрыты, и тело физически расслаблено, внимание и сознание сосредотачиваются на своем внутреннем мире. Очевидно, что в такой ситуации мы обращаем больше внимания на ход своих мыслей. В то время, когда активность внимания направлена в глубину сознания, частота колебаний волн мозга замедляется до диапазона от 14 до 7 импульсов в секунду. Это, так называемые, частоты типа альфа. Альфа являются частотами, при которых большинство людей засыпает. В состоянии сна частоты нашего мозга замедляются, переходя в фазу тета от 7 до 4-х импульсов в секунду, а в состоянии глубокого сна замедляются до 0,5 - 4 импульсов в секунду. Это частоты типа дельта. Частоты типа альфа и тета часто связывают с понятием «духовной жизни». Медитация является для меня молитвой, глубоким контактом с Богом. Когда ребенок становится взрослым, обращение с обетами к Богу, как к бородатому дедушке, становится слишком инфантильным. Медитация – это внутреннее умиротворение и установление контакта с собственной духовностью, то есть с Богом внутри нас – позволяет увидеть и понять природу своей духовности и через нее сблизиться с Богом и людьми. Отец Джастин Белитц, преподаватель Метода Сильвы. В понимании Метода Сильвы «духовное» скорее соответствует понятию «нефизическое», чем традиционному философскому пониманию этого термина. Как показали научные исследования способностей человеческого мышления, экстрасенсорное (сверхчувственное) восприятие мира относится к активности мозга при частотах альфа и тета. Как с частотами бета связана наша деятельность в физическом мире, с помощью физических ощущений, так с частотами альфа связан мир нашей внутренней жизни, мир мысли и воображения. Во время своей исследовательской работы Хосе Сильва понял, что ритмы альфа являются ключом к тому, что ученые называли «измененными состояниями сознания» (на чем основано большинство «парапсихических» явлений) и что для достижения таких состояний нет необходимости принимать фармакологические препараты или выполнять какие-то иные искусственные действия. Возможность интенсификации мышления является нашим естественным свойством, просто надо научиться ее использовать. Общей для всех гениев чертой является умение использовать воображение и визуализацию. Можно утверждать, что умение сознательного использования и контроля частот альфа позволяет намного лучше использовать возможности нашего мозга для достижения гениальности. Человечество поняло это давно и в его истории немало попыток искусственно вызвать так называемые измененные состояния сознания, начиная от шаманских трансов, гипноза и медитаций и заканчивая галлюциногенами и ЛСД. Величайшей заслугой Хосе Сильвы стало то, что он впервые понял естественность и физиологичность такого состояния для человека. Ведь состояния альфа, когда активизируется творческое воображение и уравновешивается в нашем мышлении логическое и интуитивное, мы достигаем, естественным образом, два раза в день - засыпая и просыпаясь. Важно было сделать этот процесс управляемым, и Хосе Сильва научился это делать. Во время упражнений его динамической медитации (а «Самоконтроль мышления» он иногда называл «американской» или «западной» медитацией») создается возможность осознанного обмена информацией между подсознательной и сознательными частями нашего мышления. Будда скитался шесть лет, он посетил всех мудрецов, святых, ученых, всевозможных гуру; но ничего не произошло. Аскетизм, пост, йога - все напрасно. Однажды он пытался перейти вброд небольшую речку. Течение было сильным, а он так ослаб от постоянных лишений и недоедания, что голова его закружилась, он упал в воду и его понесло вниз по течению. Неизвестно, чем бы все это кончилось, если бы он не ухватился за длинный корень. Его прибило к берегу. В таком положении, не имея сил выбраться, он ясно осознал: «Жизнь подобна океану. И если жизнь - это океан, то тогда все, что я делаю - неверно. Если я довел себя до такого состояния, что не могу перейти даже эту речку то, как же я собираюсь пересечь океан жизни? Мой путь не верен. Я стал слабым, а для того, чтобы подняться к Богу, нужна огромная энергия». Ему удалось выбраться из реки, он лег под деревом и расслабился. В тот вечер было полнолуние, и впервые за шесть лет скитаний он хорошо спал, ему больше не нужно было никуда спешить, нечего было достигать; никакой практики, никаких упражнений. Впервые он почувствовал полную свободу, никуда не торопясь, лежа под деревом, он наблюдал восход солнца. Он смотрел, как тает последняя утренняя звезда. Говорят, что когда она исчезла, исчез и прежний Будда. В одно мгновение перед его мысленным взором пронеслись шесть лет скитаний, как ночной кошмар. Но это уже стало прошлым. Он стал просветленным! ***** Иными словами, техники Метода Сильвы дают возможность естественным образом сознательно влиять на свое подсознание для достижения заранее запланированных, осознанных целей. Это дает возможность самостоятельно изменять определенные, в данный момент нежелательные, привычки и шаблоны поведения, уверенно контролировать собственные эмоции, максимально быстро усваивать новые привычки и знания, получать дополнительную, так называемую интуитивную информацию, перепрограммировать свое подсознание. Эффекты применения техник Сильвы иногда выглядят как чудо, хотя ничего сверхъестественного в них нет - это только понимание и использование возможностей, присутствующих в мышлении каждого из нас. И каждый человек может этому научиться. Но чтобы практика медитации укоренилась и прижилась в Твоей жизни, Тебе необходимо знать, для чего Ты этим занимаешься. Как иначе Ты сможешь поддерживать ничегонеделание в мире, где ценятся только действия? Во-первых, и об этом мы еще поговорим, упражнения динамической медитации являются базисными дл выполнения тех или иных техник Метода Сильвы. А для того, чтобы эти техники уверенно получались, необходимы навыки. Медитируя – Ты создаешь эти навыки. Чтобы придерживаться своего обязательства и продолжать практику медитации на протяжении месяцев и лет, важно составить собственное мнение или сформировать взгляды, которые могут руководить Твоими усилиями и в критические моменты жизни напоминать о ценности столь необычного курса в жизни. Может случиться так, что единственной поддержкой в сохранении практики медитации останется только Твое мнение. Твои взгляды будут формироваться единственными в своем роде обстоятельствами Твоей жизни, Твоими личными убеждениями и ценностями. Они будут развиваться под влиянием опыта, полученного из практики медитации, и стремления постоянно учиться, используя все вокруг Тебя: отношение к окружающему, свое тело, разум, боль, радость, окружающих людей, собственные ошибки, неудачи, успехи, природу, короче говоря, каждый момент своей жизни. Все то, что Ты делаешь или испытываешь, сможет рассказать Тебе о себе, показав, как в зеркале, Твое разум и тело. Во-вторых (а сейчас это самое важное) – естественное состояние альфа, то в котором мы находимся перед сном или после него, способствует снятию стрессового напряжения. Если мы вызываем состояние альфа осознанно, а медитация является именно таким целенаправленным действием, то эффективность нашего природного антистрессового механизма возрастает многократно. Подводя некоторые итоги Твоему знакомству с Методом Сильва, я хочу сказать, что умение осознанно медитировать (в отличие от естественной спонтанной релаксации) уже даст Тебе очень многое. Первым эффектом после окончания семинара (а эта книга может стать для Тебя неким заменителем обучающего семинара) есть ощущение внутреннего покоя и умиротворенности. Это трудно описать словами, наш язык все-таки не приспособлен передавать состояния души, но такое состояние гармонии является отличительной чертой очень многих пользователей Метода. Сам понимаешь насколько это важно. А теперь призадумайся и вспомни, когда Ты медитируешь в жизни. Я немного помогу Тебе – возможно, это происходит, когда Ты слышишь любимую мелодию, или общаешься с природой. А может быть это состояние приходит к Тебе за рулем автомобиля, или в плавательном бассейне, за едой, перед сном, на работе (а почему бы и нет?), в общественном транспорте, на прогулке с собакой, принимая душ, на дискотеке. Вспомни хотя бы десять случаев, когда Ты был приятно расслаблен и опиши их. Я медитирую, когда: 1. ____________________________________________ 2. ____________________________________________ 3. ____________________________________________ 4. ____________________________________________ 5. ____________________________________________ 6. ____________________________________________ 7. ____________________________________________ 8. ____________________________________________ 9. ____________________________________________ 10. ___________________________________________ И если Ты уже знаешь, что медитация поможет Тебе справиться со стрессом, то пора бы вспомнить, что Ты знаешь о таком явлении как стресс. А что по этому поводу скажет наука? Это страшное слово стресс Все болезни от нервов, только некоторые от удовольствия. Поговорка. Стресс - неотъемлемая часть самой жизни, и поэтому у нас не больше шансов убежать от стресса, чем от жизни как таковой Стресс – адаптивное явление. Термин «стресс» ввел в обращение доктор Ганс Селье в 1950-х годах. В своей общеупотребительной форме слово «стресс» стало собирательным термином для обозначения всех нагрузок, которые мы испытываем в жизни. Такой способ применения этого слова не определяет сути стресса: является ли он причиной перенесенного нами напряжения или же его следствием? Говоря научным языком, является ли стресс стимулом или реакцией? У всех живых организмов есть действенные способы самозащиты от всех непредвиденных изменений окружающей среды и способы сохранения основных внутренних жизненно важных процессов. Такие регуляционные реакции выполняются на основе обратной связи и сохраняют динамическое внутреннее равновесие, называемое гомеостазом, удерживая соответствующие колебания организма в определенных границах. Таким образом, регулируется температура тела, концентрация кислорода и глюкозы в крови. Наши организмы также обеспечены «встроенными» ремонтными механизмами, позволяющими распознавать и исправлять биологические ошибки, выявлять и нейтрализовать раковые клетки, сращивать сломанные кости, обеспечивать сворачиваемость крови и заживление ран. Регуляционные приспособления функционируют, реагируя в ответ на конкретные сигналы внутри организма, на «внутренний химический язык» нашего тела. Мы никогда не задумываемся о химическом балансе своей печени. К счастью для нас, он саморегулируется. Нам никогда не приходится думать о дыхании, оно позаботится само о себе. Не нужно напоминать гипофизу, выделять гормон роста, чтобы вырасти. А, получив травму, не нужно думать, чтобы кровь свернулась и образовала корку, или заставлять новую кожу расти. Индусского учителя Свами Муктананду спросили, почему он не творит чудеса. Он ответил: «Мне нет необходимости творить чудеса. Мне достаточно того, что в моих жилах течет кровь». Уолтер Б. Кэннон, выдающийся американский физиолог, первым ввел термин «гомеостаз» для описания внутренней стабильности организма, изучая физиологическую основу реакции тревоги в ряде экспериментальных программ. Кэннон назвал такую адаптивную реакцию реакцией «борьба-или-бегство», так как физиологические изменения в организме отвечали изменениям, которые мобилизуют тело для борьбы или бегства. Поэтому Селье определил стресс как реакцию и ввел другой термин - «стресс-фактор», для описания стимула или события, провоцирующего стрессовую реакцию. Он определял стресс как «неспецифическую реакцию организма на любое напряжение или требование». В его терминологии стрессом называется общая реакция организма на любые стресс-факторы. Сам стресс-фактор может быть как внутренним, так и внешним. Мысль или чувство может спровоцировать стресс и стать стресс-фактором. В других обстоятельствах та же мысль или чувство могут быть реакцией на какой-либо внешний стимул и вызвать стресс. Гениальная проникновенность Селье состояла в подчеркивании неспецифичности стрессовой реакции. Он назвал эту реакцию синдромом общей адаптации и видел в ней способ, благодаря которому организм может поддерживать состояние здоровья в моменты угроз, травм и разных трансформаций. Селье понимал, что в определенных обстоятельствах стресс может привести к заболеваниям, которые он назвал болезнями адаптации. Другими словами, сами наши попытки реагировать на изменения и нагрузку, конкретный источник которых неважен, могут вести к срыву и болезни, если они неадекватны или неконтролируемы. Приведет ли стресс-фактор к стрессу, зависит не от самого потенциального стресс-фактора, а от того, как мы его воспринимаем и его контролируем. |
Похожие:
 |
Ирина Грекова Перелом Грекова Ирина Для чего мне эти записки? Сама не знаю. Что-то вроде конспекта прожитой жизни, с ее перепадами, переходами из одного этапа в другой,... |
|
Трансформация мотивов душИ и железА в отечественной и зарубежной литературе Железный век. За ним следует бронзовый. Как долго, как долго ещё ждать, пока вернутся, следуя круговороту, более мягкие эпохи: век... |
|
А. Н. Леонтьев деятельность. Сознание. Личность Эта небольшая теоретическая книга готовилась очень долго, но и сейчас я не могу считать ее законченной слишком многое осталось в... |
|
Что же, давайте постигать их вместе! Мир вместо защиты практика природного... Дорогой читатель! Перед Вами обещанная книга о том, как жить на земле почти без химикатов и удобрений. Просто мы еще не осознали... |
|
Книга предназначена для предпринимателей и людей, желающих знать свое будущее Помощь в создании этой книги оказывали тысячи людей; это был открытый процесс: сначала появилась популярная статья, а затем работа... |
|
Книга для учащихся к читателю Для вас, молодых людей, очень полезно... Основная идея книги — воля как и мускулы, развивается в работе. Книга содержит конкретные рекомендации по самосовершенствованию.... |
|
Эта, конечно, очень обширна и заслуживает не книги даже, а Эта книга возникла на основе курса лекций, прочитанных автором в 1994-95 гг в Университете истории культур. У автора давно была мысль... |
|
Эта, конечно, очень обширна и заслуживает не книги даже, а Эта книга возникла на основе курса лекций, прочитанных автором в 1994-95 гг в Университете истории культур. У автора давно была мысль... |
|
А послезавтра? Я знаю. Это когда один человек убивает другого на дуэли, а тот, прежде чем упасть, долго поет! |
|
Национальное лицо напутствие Население Шотландии составляет 5 миллионов. Для сравнения: англичан 50 миллионов, ирландцев 5 миллионов, датчан 5 миллионов, швейцарцев... |