Скачать 5.83 Mb.
|
В этой рамке все неверно А теперь еще раз обрати внимание на утверждение, которое мы только что обсуждали: Подсознание не воспринимает частицы «не» Эмпедоклу оно бы очень понравилось! Анекдот о том, что частица «не» не воспринимается: Мужик пришел в баню, а полотенце забыл. Стоит голый и мокрый посреди раздевалки, озирается по сторонам: «Что же делать…?» Вдруг видит табличку на стене с надписью: «Внимание! Занавесками не вытираться!» - О! А это мысль! ***** Всегда, когда я пребываю на этих уровнях мышления, получаю полезные физические и психические эффекты. Я могу использовать эти уровни, чтобы помочь самому себе. Я могу использовать эти уровни, чтобы помочь своим близким, друзьям и знакомым. Я могу использовать эти уровни, чтобы помочь каждому человеку, который нуждается в помощи. Эти уровни никогда не смогут использоваться для нанесения какого-либо вреда какому-либо человеку. Если это станет моей целью – я не смогу использовать эти уровни мышления. Я всегда использую эти уровни мышления конструктивным, творческим образом с каждой целью, которая является доброй, достойной, чистой, честной и позитивной. Я являюсь частью творческой и конструктивной деятельности так, чтобы этот мир стал для нас лучшим местом для жизни, и чтобы мы оставили лучший мир тем, кто придут после нас. Ко всем людям отношусь, в зависимости от возраста, как к отцам или матерям, братьям или сестрам, дочерям или сыновьям. Я исключительный человек: я умею лучше понимать, сочувствовать и помогать другим людям. Через минуту я сосчитаю от одного до пяти и щёлкну пальцами. В этот момент открою глаза, буду бодрым, разбуженным, с идеальным самочувствием и идеальным здоровьем, чувствуя себя лучше, чем прежде. Мое зрение и слух улучшаются с каждым разом, когда я пребываю на этих уровнях мышления. Один – два – медленно просыпаюсь. Три – когда скажу, пять – открою глаза, буду бодрым, разбуженным с идеальным самочувствием и идеальным здоровьем, чувствуя себя лучше, чувствуя себя так, как после достаточного количества освежающего, добавляющего энергии, расслабляющего, здорового сна. Четыре – пять – мои глаза открыты, я бодрый, разбуженный с идеальным самочувствием и идеальным здоровьем, чувствуя себя лучше, чем прежде. А теперь повторим еще раз: Это упражнение я начинаю, применяя способ отсчета от трех до одного. Прими удобную сидячую позу, закрой глаза, глубоко вдохни и, выдыхая, три раза повтори мысленно и представь цифру «три». Постарайся не только проговорить мысленно «три, три, три», но и найди для себя способ визуально представить себе эту цифру. Ты можешь вообразить, что видишь ее на экране телевизора или монитора, пишешь ее на школьной доске, на бумаге или в воздухе. Да мало ли что можно представить… Во второй раз глубоко вдохни и, выдыхая, три раза повтори мысленно и представь цифру два. Снова глубоко вдохни и, выдыхая, три раза повтори мысленно и представь цифру один. Теперь я достиг глубокого уровня мышления, который могу использовать с каждой, желаемой мне целью. С целью физического расслабления я несколько раз повторяю мысленно и представляю себе цифру три. Сделав так, я всегда достигаю уровня три. Уровень три – это уровень физического расслабления и служит для достижения немедленного полного расслабления от головы до стоп. Чтобы помочь себе достигать физического расслабления на уровне три, я направляю внимание на отдельные части своего тела. Я направляю внимание на голову, на кожу, покрывающей мою голову: испытываю лёгкое дрожание кожи и ощущение тепла, вызванное кровообращением (пауза 10-15 секунд). Устраняю все, существующие там напряжения и неудобства, вызванные связками, и чувствую в этой области головы состояние глубокого расслабления, которое усиливается во время продолжения упражнения (пауза). Я направляю внимание на голову, на кожу, покрывающую мой лоб: испытываю лёгкое дрожание кожи и ощущение тепла, вызванное кровообращением (пауза). Устраняю все, существующие там напряжения и неудобства, вызванные связками, и чувствую в этой области головы состояние глубокого расслабления, которое усиливается во время продолжения упражнения (пауза). Я направляю внимание на глаза и на мышцы, вокруг них: испытываю лёгкое дрожание кожи и ощущение тепла, вызванное кровообращением (пауза). Устраняю все, существующие там напряжения и неудобства, вызванные связками, и чувствую в этой области головы состояние глубокого расслабления, которое усиливается во время продолжения упражнения (пауза). Я направляю внимание на лицо, на кожу, покрывающую мои щеки: испытываю лёгкое дрожание кожи и ощущение тепла, вызванное кровообращением (пауза). Устраняю все, существующие там напряжения и неудобства, вызванные связками, и чувствую в этой области головы состояние глубокого расслабления, которое усиливается во время продолжения упражнения (пауза). Я направляю внимание на шею, на кожу, покрывающую твою шею, испытываю лёгкое дрожание кожи и ощущение тепла, вызванное кровообращением (пауза). Устраняю все, существующие там напряжения и неудобства, вызванные связками, и чувствую в этой области тела состояние глубокого расслабления, которое усиливается во время продолжения упражнения (пауза). Я направляю внимание внутрь шеи. Устраняю все, существующие там напряжения и неудобства, вызванные связками, и чувствую в этой области тела состояние глубокого расслабления, которое будет усиливаться во время продолжения упражнения (пауза). Я направляю внимание на плечи и руки, обращаю внимание на ощущения, вызванные одеждой, касающейся этих областей тела (пауза), на вибрацию кожи, покрывающей мои плечи и руки (пауза). Устраняю все, существующие там напряжения и неудобства, вызванные связками, и чувствую в этой области тела состояние глубокого расслабления, которое усиливается во время продолжения упражнения (пауза). Я направляю внимание на грудную клетку: обращаю внимание на ощущения, вызванные одеждой, касающейся этих областей тела (пауза), на вибрацию кожи, покрывающей мою грудную клетку (пауза). Устраняю все, существующие там напряжения и неудобства, вызванные связками, и чувствую в этой области тела состояние глубокого расслабления, которое усиливается во время продолжения упражнения (пауза). Я направляю внимание внутрь грудной клетки: расслабляю все внутренние органы, все железы, расслабляю все ткани, включая также клетки, из которых эти ткани состоят, и желаю им здоровой и ритмичной деятельности (пауза). Я направляю внимание на живот, обращаю внимание на ощущения, вызванные одеждой, касающейся этих областей тела (пауза), на вибрацию кожи, покрывающей мой живот (пауза). Устраняю все, существующие там напряжения и неудобства, вызванные связками, и чувствую в этой области тела состояние глубокого расслабления, которое усиливается во время продолжения упражнения (пауза). Я направляю внимание внутрь брюшной полости: расслабляю все внутренние органы, все железы, расслабляю все ткани, включая также клетки, из которых эти ткани состоят, и желаю им здоровой и ритмичной деятельности (пауза). Я направляю внимание на бедра: обращаю внимание на ощущения, вызванные одеждой, касающейся этих областей тела (пауза), на вибрацию кожи, покрывающей мои бедра (пауза). Устраняю все, существующие там напряжения и неудобства, вызванные связками, и чувствую в этой области тела состояние глубокого расслабления, которое усиливается во время продолжения упражнения (пауза). Чувствую вибрацию бедренных костей под мышцами - эти вибрации уже сейчас легко ощущаются (пауза). Я направляю внимание на колени: обращаю внимание на вибрацию кожи, покрывающей мои колени (пауза). Устраняю все, существующие там напряжения и неудобства, вызванные связками, и чувствую в этой области тела состояние глубокого расслабления, которое усиливается во время продолжения упражнения (пауза). Я направляю внимание на икры ног: обращаю внимание на вибрацию кожи, покрывающей мои колени (пауза). Устраняю все, существующие там напряжения и неудобства, вызванные связками, и чувствую в этой области тела состояние глубокого расслабления, которое усиливается во время продолжения упражнения (пауза). Чтобы достичь более глубоких, более здоровых уровней мышления – я направляю свое внимание на пальцы стоп (пауза). Достигаю более глубоких, более здоровых уровней мышления (пауза). Чтобы достичь более глубоких, более здоровых уровней мышления – я направляю свое внимание на подошвы стоп (пауза). Достигаю более глубоких, более здоровых уровней мышления (пауза). Чтобы достичь более глубоких, более здоровых уровней мышления – я направляю свое внимание на пятки (пауза). Достигаю более глубоких, более здоровых уровней мышления (пауза). Сейчас я могу представить, что мои стопы - не принадлежат моему телу (пауза). Я чувствую, будто стопы - не принадлежат моему телу (пауза). Я чувствую, будто стопы, икры ног, колени - не принадлежат моему телу (пауза). Я чувствую, будто стопы, икры ног, колени, бедра, спина, плечи и руки - не принадлежат моему телу (пауза). Я нахожусь теперь на более глубоком, более здоровом уровне мышления, глубже, чем прежде. Это мой уровень три, уровень физического расслабления. Когда я повторю мысленно, и представлю себе цифру три – мое тело расслабится так же полно, как полно, оно расслаблено сейчас и даже ещё больше, с каждым разом, когда я выполняю это упражнение. С целью достижения расслабления сознания на уровне два – несколько раз повтори мысленно и представь цифру два. Сделав так – достигнешь уровня два, более глубокого, чем уровень три. Уровень два – это расслабление сознания, где шум Тебе не будет мешать. Наоборот, шум поможет Тебе достичь ещё более глубокого уровня расслабления сознания. Чтобы лучше научиться расслаблять сознание на уровне два – представляй любые пассивные сцены. Представление какой-либо пассивной сцены поможет Тебе в расслаблении сознания. Пребывание на пляже приятным солнечным днем может быть такой спокойной и пассивной сценой. Рыбалка в озере может быть для тебя спокойной и пассивной сценой. Спокойной и пассивной сценой может быть утренняя прогулка в лесу, в теплый летний день, когда ласковый ветерок колышет ветви деревьев, а над тобою - чистое безоблачное небо и, издалека, слышны голоса птиц. Послушай, как поют птицы. Это расслабление сознания на уровне два, где не обращаешь внимания на шум. С целью углубления расслабления сознания на уровне два – упражняйся в представлении пассивных сцен. Я нахожусь теперь на более глубоком, более здоровом уровне мышления, глубже, чем прежде. Это мой уровень два, уровень психического расслабления. Когда я повторю мысленно, и представлю себе цифру два – мое сознание расслабится так же полно, как полно, оно расслаблено сейчас и даже ещё больше, с каждым разом, когда я выполняю это упражнение. Чтобы достичь основного уровня один несколько раз повтори мысленно и представь цифру один. Теперь я достиг основного уровня альфа, уровня который могу применять с каждой, желательной мне целью. Когда я повторю мысленно, и представлю себе цифру один – мое тело и сознание расслабятся так же полно, как полно, они расслаблены сейчас и даже ещё больше, с каждым разом, когда я выполняю это упражнение. Я всегда полностью контролирую своё сознание и чувства на всех уровнях мышления, включая уровень внешнего сознания. Когда б я не закрыл глаза, с целью пребывания на глубоких уровнях своего мышления, всегда скажу себе мысленно: Если кто-то меня позовет, или в случае необходимости или опасности, я немедленно открою глаза и буду бодрым, разбуженной, с идеальным самочувствием и идеальным здоровьем. Глубокое расслабление – это прекрасное ощущение и очень здоровое состояние организма. Отличие мышления гения от обычного мышления состоит в том, что гении используют более глубокие уровни своего мышления и используют их особым образом. Теперь я могу использовать более глубокие уровни своего мышления и использовать их особым образом. Способности моего развивающегося мышления лучше служат человечеству С каждым днем, и в каждом отношении, чувствую себя всё лучше, лучше и лучше. Позитивное мышление приносит мне желаемую пользу. Полностью контролирую свои чувства на этом уровне мышления и на каждом ином, включая уровень внешнего сознания. Это САМОКОНТРОЛЬ МЫШЛЕНИЯ, контроль моего мышления мною самим. Любую информацию я могу принять или отвергнуть в любом моменте и на любом уровне мышления. Контроль над моим мышлением всегда принадлежит мне. Никогда не научусь вызывать физически или психически недомоганий или заболеваний. Негативные мысли и негативные внушения не влияют на меня на каждом уровне мышления. Моя иммунная система находится всегда в состоянии идеального здоровья и идеально действует. Мое тело и мой разум всегда в идеальном состоянии. Всегда, когда я пребываю на этих уровнях мышления, получаю полезные физические и психические эффекты. Я могу использовать эти уровни, чтобы помочь самому себе. Я могу использовать эти уровни, чтобы помочь своим близким, друзьям и знакомым. Я могу использовать эти уровни, чтобы помочь каждому человеку, который нуждается в помощи. Эти уровни никогда не смогут использоваться для нанесения какого-либо вреда какому-либо человеку. Если это станет моей целью – я не смогу использовать эти уровни мышления. Я всегда использую эти уровни мышления конструктивным, творческим образом с каждой целью, которая является доброй, достойной, чистой, честной и позитивной. Я являюсь частью творческой и конструктивной деятельности так, чтобы этот мир стал для нас лучшим местом для жизни, и чтобы мы оставили лучший мир тем, кто придут после нас. Ко всем людям отношусь, в зависимости от возраста, как к отцам или матерям, братьям или сестрам, дочерям или сыновьям. Я исключительный человек: я умею лучше понимать, сочувствовать и помогать другим людям. Через минуту я сосчитаю от одного до пяти и щёлкну пальцами. В этот момент открою глаза, будешь бодрым, разбуженной, с идеальным самочувствием и идеальным здоровьем, чувствуя себя лучше, чем прежде. Мое зрение и слух улучшаются с каждым разом, когда я пребываю на этих уровнях мышления. Один – два – медленно просыпаюсь. Три – когда скажу, пять – открою глаза, буду бодрым, разбуженным с идеальным самочувствием и идеальным здоровьем, чувствуя себя лучше, чувствуя себя так, как после достаточного количества освежающего, добавляющего энергии, расслабляющего, здорового сна. Четыре – пять – мои глаза открыты, я бодрый, разбуженный с идеальным самочувствием и идеальным здоровьем, чувствуя себя лучше, чем прежде. Это упражнение, очевидно, станет первым Твоим шагом в Метод Сильвы. Оно является ключом к твоему успеху, а поэтому не спеши с его выполнением. Может сначала стоит прочитать всю книгу и сделать для себя какие-то выводы? Может быть, стоит более конкретно определиться со своими целями и желаниями? Может быть… Хотя конечно выбор принадлежит Тебе. Но какое бы решение Ты ни принял, всегда помни - ничего не делай второпях. Найди для себя наиболее удобное время, не пробуй, не пытайся и не старайся, а просто сделай… На начальном этапе Твоей работы в Методе Сильва очень необходима методичность – очень важно наработать навык вхождения в то своеобразное состояние расслабления ума и тела, которое Хосе Сильва назвал состоянием альфа. Со временем, когда Твой организм привыкнет к этому, пока новому состоянию, начнут работать механизмы условного рефлекса, и тогда Ты сможешь перейти к интереснейшему, увлекательному и полезному занятию – созиданию самого себя. Сколько времени понадобится для того, чтобы условный рефлекс начал работать? Трудно сказать – все зависит от особенностей Твоего мышления, возраста, жизненного опыта и многих других факторов. Поэтому проделай это упражнение хотя бы двадцать раз, чтобы быть уверенным в том, что все получается, а чтобы помочь себе в этом, и чтобы Твои занятия действительно стали регулярными – обрати внимание на последний раздел этой книги – «Дополнения». И самый важный вопрос: «А откуда я буду знать, что действительно получилось?» Состояние альфа – это состояние, когда наш мозг генерирует волны типа альфа с частотным диапазоном от 7 до 14 Гц. Естественным образом мы пребываем в таком состоянии перед засыпанием и сразу после пробуждения. Это состояние можно описать, как состояние приятной пассивности, когда мышцы тела в основном расслаблены, нет, каких-то ярких проявлений эмоций, исчезает чувство времени. Что-то похожее появится и во время одного из Твоих первых упражнений. Твой организм запомнит это состояние и постепенно свяжет его с мысленным отсчетом «три – три – три, два – два - два, один – один – один». Когда это произойдет, а произойдет обязательно после двадцатикратного повторения предыдущего упражнения (даже если Ты этого момента осознанно не заметишь!), сможешь перейти к следующему упражнению, которое является базисным для выполнения большинства техник Метода Сильвы. |
Ирина Грекова Перелом Грекова Ирина Для чего мне эти записки? Сама не знаю. Что-то вроде конспекта прожитой жизни, с ее перепадами, переходами из одного этапа в другой,... |
Трансформация мотивов душИ и железА в отечественной и зарубежной литературе Железный век. За ним следует бронзовый. Как долго, как долго ещё ждать, пока вернутся, следуя круговороту, более мягкие эпохи: век... |
||
А. Н. Леонтьев деятельность. Сознание. Личность Эта небольшая теоретическая книга готовилась очень долго, но и сейчас я не могу считать ее законченной слишком многое осталось в... |
Что же, давайте постигать их вместе! Мир вместо защиты практика природного... Дорогой читатель! Перед Вами обещанная книга о том, как жить на земле почти без химикатов и удобрений. Просто мы еще не осознали... |
||
Книга предназначена для предпринимателей и людей, желающих знать свое будущее Помощь в создании этой книги оказывали тысячи людей; это был открытый процесс: сначала появилась популярная статья, а затем работа... |
Книга для учащихся к читателю Для вас, молодых людей, очень полезно... Основная идея книги — воля как и мускулы, развивается в работе. Книга содержит конкретные рекомендации по самосовершенствованию.... |
||
Эта, конечно, очень обширна и заслуживает не книги даже, а Эта книга возникла на основе курса лекций, прочитанных автором в 1994-95 гг в Университете истории культур. У автора давно была мысль... |
Эта, конечно, очень обширна и заслуживает не книги даже, а Эта книга возникла на основе курса лекций, прочитанных автором в 1994-95 гг в Университете истории культур. У автора давно была мысль... |
||
А послезавтра? Я знаю. Это когда один человек убивает другого на дуэли, а тот, прежде чем упасть, долго поет! |
Национальное лицо напутствие Население Шотландии составляет 5 миллионов. Для сравнения: англичан 50 миллионов, ирландцев 5 миллионов, датчан 5 миллионов, швейцарцев... |
Поиск на сайте Главная страница Литература Доклады Рефераты Курсовая работа Лекции |