Пояснительная записка
|
Скачать 1.18 Mb.
|
|
Сядем смирно, без движенья Сядем смирно, без движенья, Начинаем упражненье, (Выпрямиться, подбородок поднять, лопатки соединить.) Руки поднимем, (Руки дугами внутрь вверх — вдох.) Потом разведем (Руки в стороны — выдох.) И очень глубоко Всей грудью вздохнем. (Руки вниз, потом за голову.) Дышим раз и дышим два, (Руки за голову, прогнуться, ноги разогнуть вперед — вдох, согнуться вперед, расслабиться — выдох.) За работу нам пора. Что за праздничный парад Что за праздничный парад, Здесь кругом шары летят, Флаги развеваются, Люди улыбаются. Воздух мягко набираем, Шарик красный надуваем. Пусть летит он к облакам, Помогу ему я сам! Чудо-нос Носиком дышу, Дышу свободно, Глубоко и тихо, Как угодно. Выполню задание, Задержу дыхание... Раз, два, три, четыре -Снова дышим: Глубже, шире. Шарик Учитель предлагает детям представить, что они воздушные шарики. На счет: один, два, три, четыре, — дети делают четыре глубоких вдоха и задерживают дыхание. Затем на счет 1-8 медленно выдыхают. Шарик красный Воздух мягко набираем, Шарик красный надуваем, Шарик тужился, пыхтел, Лопнул он и засвистел: «Т-с-с-с-с!» (Вдох. Выдох. Вдох. Выдох со звуком.) Беседа инопланетян И. п. — сидя. Вдох через нос; на выдохе произносить носовой звук «м-м-м», слегка постукивая пальцами по крыльям носа. Постепенно удлинять выдох. Ветер И. п. - ноги шире плеч, руки на поясе. 1 — наклон к правой ноге, левая рука вверх, выдох. 2-И. п., вдох. 3 — то же к другой ноге, выдох. 4-И. п., вдох. Ветер качает деревья И. п. — стоя, руки вверху. Поочередные наклоны в стороны с плавными движениями рук (как веточки); дыхание через нос. Воздушный шарик И. п. - упор - присев. 1 — встать, через стороны руки вверх, потянуться, вдох через нос — «шарик взлетел». 2-6 — удерживать статическое напряжение и задерживать дыхание на вдохе. 7—8 — И. п., выдох через нос — «шарик улетел». Грибки И. п. - стоя на коленях. 1 — руки вверх, прогнуться, глубокий вдох через нос «выросли». 2-4 — сесть на пятки, наклониться вперед, руки отвести назад-вверх, выдох — «спрятались». Головой кивает слон, он слонихе шлет поклон И. п. — стоя на четвереньках. Наклоны головы по возможной амплитуде с медленными глубокими вдохами-выдохами через нос. Дракончик И. п. — сидя. 1—4 - глубокий вдох через нос. 5—8 - похлопывать пальцем по правой половине носа на выдохе, произносить «м-м-м», то же с другой половиной. Ёжики И. п. — сидя. 1 — глубокий вдох через нос. 2—4 - прерывистые выдохи (пофыркивание) через нос. Загораем И. п. — лежа на животе, руки под подбородком. Свободные махи вверх-вниз; вправо-влево ногами, согнутыми в коленных суставах, дыхание не задерживать. Запахи весны п. — стоя ноги на ширине плеч, руки на поясе. 2 — 3 — поворот туловища влево, глубокий вдох через нос. - И. п., выдох через рот. 6—7 — то же в другую сторону. - И. п. Змея И. п. — сидя на коленях. Медленный глубокий вдох через нос; задержка дыхания на 4—5 с. (змея затаилась); медленный выдох через нос. Игра с пушинкой И. п. — лежа на животе, руки произвольно. Выполнять резкие выдохи носом, стараясь сдуть пушинку как можно дальше, рот закрыт. Каша кипит И. п. — стоя ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — прогнуться, вдох через нос, задержать дыхание на 5-6 с. 2-3 — 4 - прерывистый выдохчерез прикрытые губы, произносить звук «пф-ф-ф». Мужжалки-нужжалки И. п. — о. с. 1 — руки в стороны, глубокий вдох через нос. 2-3 — руки вперед, выдох с произношением носовых звуков «м-м-м» при закрытом рте. 4-И. п. 5 — руки в стороны, глубокий вдох через нос. 6—7 - руки вверх, вдох с произношением носовых звуков «н-н-н» при закрытом рте. 8-И. п. Мы проснулись утром ранним И. п. — стоя ноги на ширине плеч, руки в замке за головой. 1—2 — руки вверх — в стороны, потянуться, вдох. 3—4— 5—6 - руки вниз, выдох. Надуваем шар И. п. — сидя. На вдохе через нос выпятить живот; на выдохе — втянуть по возможной амплитуде. Нам холодно 1—4 - вдох через нос. 5—12 — выдох через нос, обнять себя за плечи как можно сильнее. Нарисуй линию И. п. — сидя. Поворот головы вправо, глубокий вдох через нос. Медленный поворот головы по возможной амплитуде с продолжительным выдохом через нос «рисуем линию» (то же в другую сторону). Посмотри на друга И. п. — стоя, руки на поясе. 1 - повороты головы вправо - вдох через нос. 2—4 — И. п. — выдох через рот. 5 — поворот головы влево — вдох через нос. 6—8 — И. п. — выдох через рот. Прищепка И. п. — о. с, вдох через нос. На выдохе зажать пальцами нос (2-3 с), полный выдох через нос. Птички летят И. п. — о. с. 1—2 — через стороны руки вверх, вдох через нос. 3—4 - руки вниз, выдох через нос. Сдуй лепесток И. п. — сидя (стоя)., на ладони нарезанная бумага (пушинки, лепестки). Глубокий вдох через нос, задержать дыхание на 2—3 с. Прерывистые выдохи через нос, стараясь сдувать по нескольку «лепестков». Хохотунчики И. п. - сидя, упор сзади. 1 —4 — вдох через нос, рот закрыт. 5—10 — выдох при закрытом рте с произношением «ха-ха-ха». Физические минутки, стоя около парты Комплекс 1 1. И.П. – основная стойка, руки на пояс. 1 – руки в стороны; 2 – руки вверх, хлопок над головой; 3 – руки в стороны; 4 – исходное положение. 2. И.П. – стойка ноги врозь, руки вниз. 1 – руки вверх; 2–3 – наклон вперед, хлопки по коленям; 4 – исходное положение. 3. И.П. – стойка ноги врозь, руки за голову. 1 – поворот вправо, правую руку в сторону; 2 – исходное положение. То же влево. 4. И.П. – основная стойка, руки перед грудью. 1 – руки вверх; 2 – наклон вправо; 3 – выпрямиться; 4 – исходное положение. 5. И.П. – основная стойка, руки перед грудью. 1–4 – вращение кисти одной руки вокруг другой; 5–8 – в другую сторону. Комплекс 2 1. И.П. – руки скрещены за спиной с захватом за предплечья (3–4-й классы), руки на пояс (1–2-й классы). 1–2 – подняться на носки; 3–4 – исходное положение. 2. И.П. – основная стойка, руки на пояс. 1–3 – пружинистые полуприседания; 4 – исходное положение. 3. И.П. – стойка ноги на ширине плеч, руки к плечам. 1 – поворот вправо, руки в стороны; 2 – исходное положение. То же влево. 4. И.П. – стойка ноги вместе, руки на пояс. 1 – прыжком поворот вправо; 2 – исходное положение. То же с поворотом влево. Комплекс 3 1. И.П. – основная стойка, руки вниз. 1–4 – поднимая руки вверх, сжимать и разжимать пальцы; 5–8 – опуская руки вниз. 2. И.П. – стойка ноги врозь, руки вниз. 1 – поворот вправо, руки за голову; 2 – исходное положение. То же влево. 3. И.П. – стойка ноги на ширине ступни, руки на пояс. 1 – поднять согнутую в колене ногу, хлопнуть по колену (1–2-й классы), хлопнуть под коленом (3–4-й классы); 2 – исходное положение. То же другой ногой. 4. И.П. – стойка руки на пояс. 1 – прыжком ноги врозь; 2 – исходное положение. Повторить 3–4 раза. Комплекс 4 1. И.П. – стойка ноги вместе, кисти к плечам. 1 – руки вверх; 2 – руки в стороны; 3 – руки вверх; 4 – исходное положение. 2. И.П. – основная стойка, руки вниз. 1 – наклон вправо, руки на пояс; 2 – исходное положение. То же влево. 3. И.П. – стойка ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1 – наклон вперед, коснуться голени (1–2-й классы), коснуться носка (3–4-й классы); 2 – исходное положение. 4. И.П. – стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 – руки к плечам; 2 – исходное положение. Комплекс 5 1. И.П. – основная стойка, руки вниз. 1–2 – руки через стороны вверх; 3–4 – опустить – исходное положение. 2. И.П. – стойка ноги врозь, руки вниз. 1–2 – дугами руки вверх, наклон вправо; 3 – наклон влево; 4 – исходное положение. 3. И.П. – стойка ноги врозь, руки вниз. 1 – поворот вправо со свободным захлестом рук вокруг туловища; 2 – исходное положение. То же влево. 4. И.П. – основная стойка, руки вверх (3–4-й классы), руки на пояс (1–2-й классы). 1–2 – присед, руки вперед; 3–4 – исходное положение. Комплекс 6 1. И.П. – основная стойка, руки вниз. 1 – поднять руки к плечам; 2 – руки вверх; 3 – руки к плечам; 4 – исходное положение. 2. И.П. – стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 – наклон вправо; 2 – исходное положение. То же влево. 3. И.П. – основная стойка, руки на пояс. 1 – правую ногу назад на носок; 2 – исходное положение. То же левой ногой. 4. И.П. – основная стойка, руки на пояс. 1 – наклон головы вправо; 2 – исходное положение. То же влево. Комплекс 7 1. И.П. – основная стойка, руки вниз. 1 – руки в стороны; 2 – руки вверх, хлопок над головой; 3 – руки в стороны; 4 – исходное положение. 2. И.П. – стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 – наклон вперед, прогнуться, руки в стороны; 2 – руки вниз, хлопок перед собой; 3 – руки в стороны; 4 – исходное положение. 3. И.П. – стойка ноги врозь, руки вниз. 1 – поворот вправо со свободным захлестом рук вокруг туловища; 2 – исходное положение. То же влево. 4. И.П. – основная стойка, руки на пояс. 1 – правую ногу назад на носок, руки к плечам; 2 – исходное положение. То же левой ногой. Комплекс 8 1. И.П. – основная стойка. 1 – шаг вправо, руки в стороны; 2 – исходное положение. То же шаг влево. 2. И.П. – основная стойка, руки к плечам. 1 – согнуть правую ногу, левым локтем коснуться колена; 3–4 – исходное положение. 3. И.П. – стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 – наклон вправо; 2 – исходное положение. То же влево. 4. И.П. – стойка ноги врозь, руки на пояс (1–2-й классы), руки за голову (3–4-й классы). 1–4 – наклоняясь вперед, круговые движения туловищем вправо; 5–8 – то же влево. Комплекс 9 1. И.П. – основная стойка, руки на пояс. 1–2 – правую ногу назад на носок, руки к плечам; 3–4 – исходное положение. 2. И.П. – стойка ноги врозь, руки на пояс. 1–2 – два пружинящих наклона к правой ноге; 3–4 – исходное положение. То же к левой ноге. 3. И.П. – стойка ноги врозь, руки на пояс. 1–4 – круговые движения туловища вправо; 5–8 – то же влево. 4. И.П. – основная стойка, руки на пояс. 1 – прыжком ноги врозь; 2 – прыжком ноги в исходное положение. Повторить 4–5 раз. Комплекс 10 1. И.П. – основная стойка, руки на пояс. 1 – руки за голову; 2 – исходное положение. 2. И.П. – основная стойка, руки на пояс. 1 – руки в стороны; 2 – поднять правую ногу, согнутую в колене, хлопок под ней; 3 – опустить ногу, руки в стороны; 4 – исходное положение. 3. И.П. – стойка ноги врозь, руки за голову. 1 – наклон вправо; 2 – исходное положение. То же влево. 4. И.П. – основная стойка. 1 – руки к плечам; 2 – подняться на носки; 3 – опуститься на всю ступню, руки к плечам; 4 – исходное положение. Физические минутки, сидя за партой Комплекс 1 1. И.П. – руки на парту вперед. 1–2 – поднять руки вверх, прогнуться; 3–4 – исходное положение. 2. И.П. – руки на край парты, согнуты и сжаты в кулаки. 1–4 – выпрямляя руки и разжимая пальцы, дотронуться до противоположного края парты; 5–8 – исходное положение. 3. И.П. – руки за голову, локти вперед. 1–2 – развести локти в стороны; 3–4 – исходное положение. 4. И.П. – руки к плечам. 1–3 – локти в стороны; 4 – исходное положение. Комплекс 2 1. И.П. – сидя за партой, руки за голову, локти свести. 1–2 – локти в стороны, прогнуться; 3–4 – расслабляя мышцы, принять исходное положение. 2. И.П. – сидя за партой, руки за голову. 1–2 – поворот вправо, руку в сторону, коснуться сзади стоящей парты; 3–4 – исходное положение. То же влево. 3. И.П. – сидя за партой, руки к плечам, пальцы сжаты в кулаки. 1 – руки вперед, пальцы разжать; 2 – исходное положение. 4. И.П. – стоя у парты, руки на пояс. 1 – руки в стороны; 2 – вверх; 3 – в стороны; 4 – исходное положение. Комплекс 3 1. И.П. – сидя за партой, руки к плечам, ноги расставлены. 1–2 – поворот туловища вправо, руки вверх; 3–4 – исходное положение. 2. И.П. – сидя за партой, руки за голову. 1–2 – поднять руки вверх, туловище держать прямо; 3–4 – исходное положение. 3. И.П. – стоя за партой, руки на парту. 1–2 – сесть за парту; 3–4 – исходное положение. 4. И.П. – стоя за партой, руки на пояс; 1 – руки в стороны; 2 – руки вверх, потянуться; 3 – руки в стороны; 4 – исходное положение. Комплекс 4 1. И.П. – сидя за партой, руки за голову. 1–2 – руки вверх, потянуться; 3–4 – исходное положение. 2. И.П. – сидя за партой, ноги на ширину плеч, руки на пояс. 1–2 – наклон вправо; 3–4 – исходное положение. То же влево. 3. И.П. – сидя за партой. 1–2 – встать, выпрямиться; 3–4 – исходное положение. 4. И.П. – сидя за партой, руки к плечам. 1–2 – руки вверх; 3–4 – исходное положение. Комплекс 5 1. И.П. – сидя за партой, руки на парту ладонями вниз. 1–4 – поочередное продвижение вперед то левой, то правой руки с одновременным сгибанием и разгибанием пальцев. 2. И.П. – основная стойка у парты, руки к плечам. 1–4 – одновременные круговые движения вперед; 5–8 – назад. Повторить 3 раза. 3. И.П. – сидя за партой, руки за голову, пальцы “в замок”. 1–2 – руки вверх ладонями вверх; 3–4 – исходное положение. Темп средний. 4. И.П. – стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 – поворот вправо, руки в стороны; 2 – исходное положение. То же влево. Алфавитные физические минутки
|
Похожие:
 |
Пояснительная записка к рабочему учебному плану Пояснительная записка... Буп, утвержденного приказом департамента образования Тульской области от 05. 06. 2006 г. №626 для 4,7-11 классов |
|
Пояснительная записка Настоящая пояснительная записка включает: -основные... Настоящий учебный план принят на заседании педагогического совета мкоу «Новотолучеевская оош» 30 августа 2013 года, протокол №1 |
 |
Пояснительная записка. Пояснительная записка. Факультатив по русскому... Программу разработала учитель русского языка и литературы мкоу «Павловская средняя общеобразовательная школа» Леонова О. Э |
|
Пояснительная записка по образовательной деятельности «Развитие познавательно... Пояснительная записка по образовательной деятельности «Развитие познавательно – исследовательской и продуктивной деятельности» проводится... |
|
Пояснительная записка по образовательной деятельности «Развитие познавательно... Пояснительная записка по образовательной деятельности «Развитие познавательно – исследовательской и продуктивной деятельности» проводится... |
|
Пояснительная записка к учебному плану мкоу «Аймакинская средняя... Пояснительная записка к учебному плану мкоу аймакинская средняя общеобразовательная школа |
|
Рабочая программа по литературе 9 класс пояснительная записка |
|
История Древнего мира. 5 класс Пояснительная записка с. 3 |
|
Пояснительная записка Л. Ф. Климановой, В. Г. Горецким, М. В. Головановой «Литературное чтение. 1 – 4 классы» (2010) |
|
Пояснительная записка Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение средняя общеобразовательная школа им. М. И. Калинина |