Книги уже говорит само за себя. Оно призывает стать счастливым




НазваниеКниги уже говорит само за себя. Оно призывает стать счастливым
страница7/12
Дата публикации15.06.2014
Размер1.44 Mb.
ТипДокументы
literature-edu.ru > Авто-ремонт > Документы
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   12
Вайю-набхи-мудра. Коснуться кончиком языка твердого неба непосредственно над верхней десной.

Пранаяма очищающая. Сесть в любую медитативную позу или встать прямо. Выполнить легкую мула-бандху и вайю-набхи-мудру. Медленно и естественно вдыхать носом до полного наполнения легких, затем медленно выдыхать через рот. Повторять в течение 2-3 минут. Во время выдоха следить, чтобы воздух выходил ровной струей.

Лечебный эффект: устраняет дефекты легких, выводит из организма все нечистоты и даже туберкулезные палочки — палочки Коха. Упражнение способствует укреплению желудка и печени, обладает антиаллергическим действием.

Пранаяма противоинфекционная. Сесть, скрестив ноги или просто сесть на стул, но обязательно с полностью выпрямленным позвоночником. Выполнить ровный, но мощный, полный — до ощущения легкого распираний — вдох носом. Выполнить джаландхара-бандху: сделать ровный выдох носом, по длительности несколько превышающий вдох. Со следующим вдохом поднять голову. Повторить выдох. Таким образом чередовать вдохи и выдохи в течение 2-3 минут.

Лечебный эффект: излечивает насморк и кашель, является эффективным профилактическим средством против гриппа, воспаления легких, тифа и проч.

Уддияна-бандха. Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч. Угол между ступнями — 45 градусов. Также можно сесть, скрестив ноги. Слегка наклонившись вперед, положить руки на бедра выше колен. Сделать вдох и с быстрым наклоном до касания бедер грудью сильно выдохнуть через рот весь воздух из легких, произведя при этом не голосовой звук «ха-а-а» и выполнить жесткую мула-бандху. Подняться и, с усилием «довыдохнув» остаточный воздух и, не отпуская мула-бандху, втянуть живот от лобка до грудины за счет подтягивания диафрагмы вверх. На месте живота должна образоваться впадина. В идеале сквозь переднюю стенку живота будет прощупываться позвоночник.

Мышцы передней стенки живота должны быть полностью расслаблены, иначе ничего не получится. Исключение составляет лишь самая-самая нижняя часть паховой мускулатуры, участвующая в удержании мула-бандхи. Оставаться с втянутым животом как можно дольше, сохраняя задержку дыхания на выдохе. Потом расслабиться и вдохнуть. Повторить втягивание живота нужное количество раз.

Уддияна-бандха выполняется только на пустой желудок. Максимальное количество повторений — 9 за один раз, не более одного — двух раз в день.

Агни-сара-пранаяма. Сесть, скрестив ноги, полностью выдохнуть, выполнить уддияна-бандху с джаландхара-бандхой. Задержать дыхание, насколько возможно. Задерживая дыхание, необходимо следить за тем, чтобы не возникло перенапряжения. Вдохнуть. Повторять в течение 2-3 минут.

Лечебный эффект: устраняет несварение, повышает аппетит, уменьшает отложения жира на животе, тонизирует половые органы, способствуя перераспределению семени и сексуальной энергии.

Пранаяма, укрепляющая ум. Принять шавасану и полностью расслабиться. Сплести пальцы рук в замок и положить кисти ладонями на живот в области пупка. Глубоко вдохнуть через нос, стараясь почувствовать поток праны, вливающийся в тело через живот в области пупка. По окончании полного вдоха полностью выдохнуть — также через нос, стараясь ощутить, как прана из живота растекается по всему телу, наполняя жизненной силой каждую клетку каждой его части, каждого органа и вытесняя из тела все нечистоты, болезнетворные агенты и любые возможные враждебные факторы. Выполнять упражнение в течение 3-5 минут.

Лечебный эффект: практика этой пранаямы укрепляет ум и оазвивает осознанно контоолиоуемую

Прана-шуддхи-крийя — очищение праной. Сесть, скрестив ноги, полностью вдохнуть через обе ноздри, сложить губы трубочкой наподобие птичьего клюва, оставив для прохода воздуха только крохотную дырочку. Выдохнуть серией коротких мощных толчков, выжав из легких весь воздух полностью за счет максимального сокращения всех мышц, ответственных за выдыхание. Между выдохами не довдыхать, но останавливать дыхание! Повторить 8-10 раз.

Лечебный эффект: очищает полость рта, укрепляет воздухо-водные пути, способствует излечению заболеваний нервов и мускулатуры лица.

Нади шодхана-пранаяма дыхание, очищающее каналы тонкого тела. Сесть, скрестив ноги. Прижать средний и указательный пальцы правой руки (женщинам — левой руки) к ладони. Мизинец и безымянный пальцы сложить вместе, так, чтобы площадь поверхности, образованной их подушечками, была равна площади подушечки большого пальца. Это называется вишну-мудрой. Перекрыть большим пальцем поток воздуха через правую ноздрю (женщинам — через левую), слегка нажав им на нос в точке у основания ноздри — там, где для перекрытия потока требуется наименьшее усилие. Сделать очень мягкую мула-бандху и вайю-набхи-мудру. Медленно полностью выдохнуть через левую (правую) ноздрю. Воздух должен течь очень-очень мягко и совершенно беззвучно. Дышать следует как можно медленней. Так же медленно вдохнуть через ту же ноздрю. Освободить правую (левую) ноздрю и перекрыть поток воздуха через левую (правую) мизинцем и безымянным пальцем, слегка надавив ими в соответствующей точке. Сделать выдох. Вдохнуть. Перекрыть свободную ноздрю и открыть закрытую. Выдохнуть. Вдохнуть. Вдох через левую ноздрю, выдох через правую, вдох через правую и выдох через левую — эти четыре процесса составляют один цикл данной пранаямы. Для женщин — «все с точностью наоборот». Общая длительность упражнения — не менее 12 циклов, желательно — больше 20 циклов.

Лечебный эффект: основная пранаяма для очищения тонкого тела.

Читатель: А что такое прана?

Автор: Наше грубое тело со всеми его тканями действует за счет функционирования нервной системы. Нервная система в свою очередь поддерживается жизненной энергией, функционирующей внутри нас, которая также называется праной. По-другому можно сказать, что существует такая энергия, или сила, которая входит в наш организм и поддерживает его жизненно важные функции, она и называется праной. Не имея достаточного знания и опыта в этом вопросе, мы часто путаем прану с электрическими импульсами или волнами, тоньше которых ничего пока так широко не изучалось. Действительно, движение праны в нашем организме очень похоже на движение электричества в нервных тканях. Однако прана имеет гораздо более тонкую природу, чем электричество и электромагнитные волны. Именно прана побуждает нервные ткани к действию. Почему у одного человека нервная система работает нормально, а у другого гораздо слабее? Возможности нервной системы зависят от количества праны, потребляемой нервными клетками. Прана же попадает в организм человека во время вдоха. Точно так же, как кислород во время вдоха попадает в легкие и затем в кровь, прана через семь психических центров (чакр) попадает в наш организм. Она входит внутрь тела параллельно воздуху во время акта вдоха.

Читатель: Неужели прана входит в наш организм не только через легкие, но и через какие-то другие части тела?

Автор: Да, она при вдохе входит через область макушки, центр лба, область горла, область центра грудины, область солнечного сплетения, область паха и область копчика.

Читатель: Получается, что именно прана поддерживает жизнь в нашем организме?

Автор: Даже после смерти грубого тела тонкое тело продолжает питаться праной, или, по-другому можно сказать, жизненным воздухом. Все виды движений во Вселенной происходят только с помощью праны, без праны движения быть не может.

Читатель: И даже для работы компьютера нужна прана?

Автор: Да, но в компьютере она функционирует по несколько другим законам. В целом нужно понять, что прана не действует сама, при отсутствии сознания прана тоже будет отсутствовать. Даже в работу компьютера мы вкладываем силу своего сознания, поэтому никаких автоматических двигательных процессов в природе не существует.

Когда человек делает утреннюю зарядку, то его организм наполняется праной, которая и несет в себе бодрость и здоровье на весь день.

Вывод: даже машина требует поддержки, что уж говорить о столь сложно устроенной системе, в которой мы живем и зовем ее своим телом. Поэтому человек, стремящийся к счастью, должен каждое утро настраивать свое тело на нужный ему жизненный ритм. Для этого существуют динамические упражнения, которые дают нам рабочий тонус, статические упражнения, несущие здоровье и бодрость, и дыхательные упражнения, укрепляющие психику и повышающие нашу физическую и психическую энергию.

Дальнейший распорядок дня

Утро

Если работа не начинается рано утром, и Вы более-менее свободно планируете свой день, то в утреннее время лучше всего заниматься умственной деятельностью. Утро — самое лучшее время для того, чтобы что-то изучать. Это также время для решения проблем. Утром голова хорошо соображает, можно быстро все понять, во всем разобраться. В это время человек очень хорошо ориентируется в том, что происходит вокруг. Однако, для занятия разными видами умственной деятельности, соответственно, подходят разные определенные промежутки времени. Как мы уже обсуждали,

С 3 до 6 утра нужно заниматься духовной практикой и посвятить это время молитве, духовным песнопениям, медитации, благоприятным настроям.

С 6 до 7 утра хорошо работает долговременная память, поэтому в это время лучше всего запоминать, заучивать наизусть какой-то материал. Если Вы считаете, что у Вас совсем плохая память, то попробуйте запоминать именно с 6 до 7 утра, и результат может превзойти Ваши ожидания.

С 7 до 8 утра можно просматривать информацию, которую также нужно запомнить, но не слишком глубоко.

С 8 до 9 утра включается логическое мышление, поэтому в это время хорошо изучать то, что требует запоминания и одновременного размышления.

С 9 до 10 утра лучше работать с информационно-статистическими данными.

С 10 до 11 хорошо изучать не очень серьезную литературу, которая не требует сильной концентрации.

С 11 до 12 эффективность интеллектуальной работы довольно сильно снижена, поэтому можно почитать художественную литературу.

Через каждые 40-50 минут умственной деятельности нужно отвлечься и сделать легкую разминку на 2-3 минуты или просто расслабиться и посидеть с закрытыми глазами. Иногда в этом случае хорошо помогают дыхательные упражнения, иногда вращение головой, иногда проветривание на свежем воздухе или просто короткий, пятиминутный сон, сидя за столом. Если действовать так, то ум будет работать довольно продуктивно. Тот, кто правильно выбирает время для учебы, получает очень хороший результат. При правильно выбранном для умственной деятельности времени все способствует хорошей концентрации внимания.

Если Вы нуждаетесь в выполнении большого комплекса физических упражнений, то его лучше всего делать с 9 до 11 утра. При этом завтрак должен быть не позже 7 утра.

Читатель: А в вечернее время — что, вообще нельзя заниматься умственной деятельностью?

Автор: Можно, но с сильными умственными нагрузками по вечерам нужно быть осторожнее, так как чрезмерное перенапряжение мозга по вечерам приводит к нарушению сна и развитию хронических заболеваний. Это могут быть, например, такие болезни, как нарушение мозгового кровообращения, пневмония, снижение физического и психического тонуса, аритмия, дисфункция желчевыводящих путей, энтероколит и т. д.

Читатель: А если срочно нужно в чем-то разобраться?

Автор: Если Вы не успеваете сделать это до 20:30, то лучше всего отложить дальнейшую работу на утреннее время.

Читатель: А если это нужно делать вечером?

Автор: Тогда, конечно, Вам придется трудиться вечером, но при этом Вы рискуете потерять работоспособность на весь следующий день. А если Вы еще и нарушите режим сна, и позже ляжете спать, то на следующий день Вы потеряете работоспособность примерно на 50% по сравнению с обычной, даже в случае соблюдения режима дня в остальных моментах. Также возрастает вероятность возникновения стрессов. Поэтому решение самых сложных проблем лучше отложить на утро — «утро вечера мудренее». Однако не делайте утреннее время основным для решения вопросов своего бизнеса. Лучше все-таки этим заниматься днем. Утро предназначено для молитвы, учебы и изучения законов счастливой жизни.

Читатель: Значит, получается, что утреннее время -самое продуктивное для умственной деятельности и духовной практики?

Автор: Да, это так, и понимание этого вопроса сильно меняет жизнь человека.

Вывод: утром нужно заниматься духовной практикой, изучением законов счастливой жизни. Если есть острая необходимость решить вопросы, которые требуют сильной концентрации внимания, то это можно с большой продуктивностью сделать с 9 до 11 часов утра, но использовать раннее утреннее время в этих целях можно только в качестве исключения. Принятие этого стиля жизни поможет гораздо легче достичь успеха во всех поставленных целях.

Деятельность в дневное время

День предназначен для активного труда. С 12 до 18 часов сознание человека нацелено на активную деятельность. Поэтому в это время лучше всего заниматься активным трудом. Это может быть как физический, так и психический труд. После работы желательно сразу принять душ приятной температуры, а затем, при необходимости, покушать, и только после этого заниматься всеми остальными делами.

Читатель: А если у меня работа в утреннее время, что, теперь мне суждено быть неучем?

Автор: Нет, но способность что-то осознать будет, конечно, не такой высокой, как у тех, кто занимается утром учебой, а не работой.

Читатель: Где же законы счастливой жизни? Сначала работаешь, как ишак, а затем еще и нет никаких шансов поучиться?

Автор: Явно кто-то в этом виноват. Может, Ваша судьба или государство?

Читатель: Судьба, конечно тут не причем, просто наше государство не хочет изучать законы счастливой жизни.

Автор: Вы считаете, что все, кто живут в нашей стране, по утрам работают, а днем пытаются учиться?

Читатель: Не все, но большинство. Автор: Но кто-то же поступает правильно?

Читатель: Кто-то, конечно, поступает правильно, но таких людей мало.

Автор: Что, они выступают против государства?

Читатель: Да нет, просто им повезло, и работа начинается позже, чем у всех остальных.

Автор: Опять Вы настаиваете на философии хаоса: «повезло», «случайность», «исключение». Просто так ничего не происходит. Если есть люди, которые живут правильно, значит, государство тут не причем. Оно просто создает для всех именно те условия жизни, которых мы желали в прошлых жизнях или заслужили. Таким образом, в Ваших проблемах с соблюдением режима дня виноваты только Вы сами. Если Вы поймете это и признаете свою вину, то подчиняющий аспект времени перестанет вас наказывать.

Читатель: Я признаю свою вину, когда же у меня появится возможность заниматься духовной практикой по утрам?

Автор: Это Ваше желание должно пересилить желание спать по утрам и смотреть по вечерам 134 серию наполненного смыслом «ответственности» телесериала «А нам все равно» или 254 серию красивого, с европейским ремонтом телесериала «Сайта Белибирда». Только потеряв вкус к подобным занятиям, Вы сможете поменять желания, и после этого судьба к Вам будет благосклонна. Так, постепенно, незаметно для Вас, появятся новые возможности для увеличения счастья в Вашей жизни. Пока этого не произошло, не нужно ругать свою судьбу, она просто выполняет все Ваши прошлые желания. Лучше стараться больше задумываться о справедливости этого мира, чем безуспешно искать в нем несправедливость.

Читатель: Но в моей работе ничего не изменишь, как же судьба поощрит меня?

Автор: Когда у Вас не было жены, может быть, Вы, занимаясь ее поисками, также думали: «Наверное, она у меня никогда так и не появится, если ее у меня нет сейчас»?

Читатель: При чем тут это, ведь все же женятся. «Кто ищет, то всегда найдет».

Автор: Совершенно верно. Вы просто видели примеры тех, кто женился до Вас, поэтому у Вас не было сомнений в том, что Ваша жизнь изменится в этом направлении.

Читатель: Зато теперь я вижу примеры того, что, кто где работал, там и продолжает работать.

Автор: А они действительно искали и хотели поменять свою жизнь к лучшему?

Читатель: Я понял. Значит, чтобы поверить, что моя судьба изменится в лучшую сторону, мне нужны примеры тех людей, которые действительно стремятся к счастью.

Автор: Вот именно, мы с Вами уже говорили о том, что правильное общение — это самое большое богатство, оно способно повернуть нашу судьбу по направлению к счастью. Как только Вы извлечете из правильного общения веру в счастье, у Вас пропадут сомнения в том, что счастье есть, и Вы измените свою жизнь достаточно быстро. Если будет правильное понимание счастья и правильные желания, то счастье постепенно придет.

1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   12

Похожие:

Книги уже говорит само за себя. Оно призывает стать счастливым iconЧудеса моей Вселенной. Наш счастливый мир Вы хотите стать успешным,...
Вы хотите стать успешным, радостным, счастливым? Значит, новая книга Наталии Правдиной для вас!

Книги уже говорит само за себя. Оно призывает стать счастливым iconКнига читается на одном дыхании. Вы ощутите легкость в душе и получите...
Как же все-таки устроен наш мир? Благодаря каким законам Вселенной случаются чудесные исцеления и материализация веры? И можно ли...

Книги уже говорит само за себя. Оно призывает стать счастливым iconВ заключение проведем нумерологический анализ одного из самых знаменитых...
В заключение проведем нумерологический анализ одного из самых знаменитых мистических чисел – «числа зверя» 666, о котором мы уже...

Книги уже говорит само за себя. Оно призывает стать счастливым iconЕсли хочешь быть счастливым
Благодарили за то, что с помощью этой книги им удалось продвинуться по службе, избавиться от своих обидчиков, выгодно заклю­чить...

Книги уже говорит само за себя. Оно призывает стать счастливым iconДжейн Роберте Говорит Сет. Вечная реальность души. Части 1 и Ченнелинг. Джейн Робертс
Эта книга написана личностью по имени Сет. Он называет себя «энергетической сущностью личности», которая более не сфокусирована в...

Книги уже говорит само за себя. Оно призывает стать счастливым iconГипноз и самогипноз глава 1 как стать гипнотизером
Вы должны заботиться о людях. Если вы уже обладаете этими личными качествами, то теперь вам остается лишь запомнить методики. Потом...

Книги уже говорит само за себя. Оно призывает стать счастливым iconОтчет работы детской организации «само»
В школе действуют органы ученического самоуправления: Школьный Совет старшеклассников и детское объединение «само»

Книги уже говорит само за себя. Оно призывает стать счастливым iconЛюбовь Смирнова Реально работающий проект Счастье. Мечты. План. Новая жизнь
Можно ли улучшить то, что уже, вроде бы, кажется хорошим? Не только можно, но и нужно – считает автор этой книги и на собственном...

Книги уже говорит само за себя. Оно призывает стать счастливым iconЗадача стать самостоятельным человеком уже сама по себе приводит...
Оно и Сверх-я — и при этом сохранять свою организацию, утверждать свою самостоятельность. Предпосылкой болезненных состояний, о которых...

Книги уже говорит само за себя. Оно призывает стать счастливым iconВладимир Спиваковский "Если хочешь быть богатым и счастливым не ходи в школу"
Каждый человек мечтает о том, чтобы быть счастливым и богатым. Как ни странно, этому нс учат ни в школе, ни в университете, ни на...

Литература


При копировании материала укажите ссылку © 2015
контакты
literature-edu.ru
Поиск на сайте

Главная страница  Литература  Доклады  Рефераты  Курсовая работа  Лекции