Книги уже говорит само за себя. Оно призывает стать счастливым




НазваниеКниги уже говорит само за себя. Оно призывает стать счастливым
страница6/12
Дата публикации15.06.2014
Размер1.44 Mb.
ТипДокументы
literature-edu.ru > Авто-ремонт > Документы
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   12
Основные случаи, когда полезно совершать омовение.

Благоприятно делать омовение:

• Всегда после акта дефекации.

• После работы, особенно если она связана с физическим или психическим осквернением. Если Вы пришли после работы, то сначала нужно совершить омовение и только после этого принимать пищу. В вечернее время всем, кроме гипертоников, омовение лучше делать не холодной, а прохладной или теплой водой. Если у вас не болят суставы или позвоночник, то можно мыться под контрастным душем.

• Если Вы сильно понервничали или пообщались с человеком очень грязного сознания.

• После посещения крематория, кладбища, инфекционной больницы, тюрьмы или какого-то грязного места.

• После обтирания тела маслом.

• После длительного пребывания на Солнце.

• Перед посещением храма.

В каких случаях омовение делать не следует:

• В течение 2 часов после еды.

• После длительного переохлаждения.

• При высокой температуре тела.

• При сильной простуде.

• При сильном поражении кожи гнойной инфекцией.

• Во время лечения чесотки.

• Перед длительной прогулкой по холодному воздуху, ветру, под дождем.

Читатель: А если я пришел из инфекционной больницы и замерз, тогда что делать?

Автор: У Вас богатое воображение. В таком случае сделайте омовение горячей водой и Вы, таким образом, выйдете из этой ситуации.

Вывод: без утренних омовений жить счастливой жизнью практически невозможно. Больше того, в ведической культуре человек, не сделавший утреннего омовения, считается оскверненным, и поэтому ему не разрешается посещать храмы. Когда человек делает своим правилом совершать омовение утром и после сильного осквернения, то чистота его сознания значительно возрастает, и это дает прилив счастья и оптимизма.

Очищение ума и разума

После омовения необходимо закончить уборку. Когда тело и комната чисты, нужно очистить ум. Для очищения ума лучше всего с любовью и преданностью повторять святые имена Бога, те из них, которые вам ближе по вере. Также для очищения ума можно повторять: «Я желаю всем счастья!». Читать молитву или настрои следует каждый день. Нужно взять себе за правило всегда делать это утром в течение определенного времени. Ни при каких обстоятельствах не следует отклоняться от этого правила.

Читатель: Каковы первые признаки того, что ум и разум действительно очищаются?

Автор: Самый первый признак очищения ума — это «отрезвление». Человек, который каждое утро читает молитву или настрои, начинает более осознанно отмечать свои недостатки. В результате этого появляется раскаяние и сильное желание работать над собой.

Читатель: Неужели это действительно так сильно воздействует на сознание?

Автор: Повторение святых имен Бога обладает самым сильным очищающим воздействием на сознание, которое только можно себе представить. Однако, чтобы говорить об этом подробно, следует еще во многом разобраться.

Читатель: А можно просто читать молитву?

Автор: Да, молитвы — это тоже сильный метод очищения сознания. Лучше всего читать ту молитву, которая вам ближе по вере. Каждая могущественная молитва обычно содержит в себе какое-то имя Бога. Единственное, что не нужно делать — это просить у Бога материального счастья. Если человек повторяет святые имена Бога, то он сжигает все свои грехи и в любом случае в должный срок станет счастливым. Однако, это возможно, если молитва будет бескорыстной.

Читатель: А сколько времени нужно уделять повторению святых имен Бога?

Автор: Для начала можно повторять, допустим, десять минут, затем, по мере необходимости, это время можно увеличить.

Читатель: А как нужно настраиваться?

Автор: Нужно делать это с тоской по встрече с Богом точно так же, как потерявшийся ребенок зовет свою мать.

Читатель: А если этого не понимаешь?

Автор: Тогда повторяйте святые имена Бога в том настроении, которое вам ближе, но обязательно должно присутствовать почтительное отношение к Богу.

Вывод: повторение, святых имен Бога — это самый действенный способ достижения духовного счастья, рекомендуемый Ведами в нашу эпоху.

Физические упражнения

После практики очищения разума можно выполнить комплекс дыхательных и физических упражнений, которые вам больше всего подходят. Эти упражнения утром не следует делать слишком долго, так как они предназначены всего лишь для стимуляции организма. Я также могу порекомендовать вам наиболее эффективные, из моего опыта, упражнения.

Они дают возможность работать целый день без усталости. Бодрость приносит только правильно выполненная утром физзарядка. Хороший психический тонус приходит, если во время выполнения упражнений Вы найдете оптимальный для Вас ритм. Ритм выполненных упражнений задерживается в подсознании и сопровождает вас до вечера. Выбрать свой ритм нетрудно.

Перечислим правила выполнения зарядки

• Не ставьте рекорды, не перенапрягайте себя, иначе воспоминание о зарядке будет отвратительным.

• Делайте любое упражнение так плавно и нежно, чтобы вам хотелось его повторять.

• Не считайте количество движений. Заканчивать упражнение нужно тогда, когда к нему привыкнет организм. При привыкании к выполнению упражнения возникает приятное ощущение, пропадает тяжесть в теле, ум перестает концентрироваться на упражнении и начинаете думать о чем-то другом.

• Упражнения выполняются плавно, много раз в одинаковом ритме. Не пытайтесь согнуться больше, чем можете.

• Дыхание должно быть ритмичным, спокойным, сочетайте ритм движений и дыхания, не задерживайте вдох или выдох.

• Не бойтесь ломоты, тяжести, боли во время нового упражнения — они прекратятся при радостном настрое через некоторое время после начала движений.

• Если вам стало жарко, снимите лишнюю одежду, одежда должна быть свободной, горло — открытым.

• Не делайте гимнастику сразу же после еды.

При несоблюдении данных требований гимнастика может принести Вам вред.

Примерный перечень упражнений Динамические упражнения

Наклоны. — одно из основных упражнений, противопоказаний нет. Техника выполнения: встать прямо, руки вниз. На вдохе поднять руки вверх, прогнуться назад до отказа. Выдыхая воздух, не прекращая движения, нагнуться вперед, руки к носкам. Повторять так, пока не почувствуете привыкание к упражнению. Нагибаться станет легко и свободно, примерное количество — 20-60 раз. Астматикам, прогибаясь назад, делать выдох, вперед — вдох.

Повороты в сторону. — легкое и полезное упражнение. Исходное положение: стоя, руки в стороны, ноги на ширине плеч. Поворачивайтесь вокруг вертикальной оси. Руки проходят горизонтально вместе с корпусом. Голова поворачивается налево и направо вместе с корпусом и руками. Бедра остаются неподвижными, вдох — поворот в одну сторону, Выдох — в другую. Примерное количество упражнений — 30-100 раз.

Наклоны в стороны. Исходное положение — стоя, руки опущены, ноги на ширине плеч. Рука сбоку поднимается вверх и вместе с корпусом идет вниз до отказа, заваливаться вперед и назад не нужно. Опускается рука — корпус возвращается в исходное положение, все повторяется в другую сторону. Вдох — наклон в одну сторону, Выдох — в другую. Примерное количество — до 100 раз.

Прыжки на месте. Исходное положение — стоя, колени полусогнуты, руки согнуты в локтях или производят вращение вперед — назад. Выполняйте прыжки мягко, без напряжения. Подпрыгивая вверх — вдыхайте, вниз — выдыхайте. Примерное количество — 20-100 раз.

Вращение руками. Исходное положение — стоя, ноги вместе, руки вниз. Обе руки спереди поднимаете вверх и сзади опускаете вниз. Вверх — вдох, вниз — Выдох. Можно делать сзади вверх, спереди вниз. Хорошо сочетать вращения руками и прыжки на месте. При этом поднимайте руки вверх одновременно с прыжком и вдохом. Примерное количество — 20-100 раз.

Повороты головой. Исходное положение — то же. Вращайте головой направо и налево так, чтобы движения были свободными, быстрыми и ритмическими. Можно делать наклоны головой вперед, назад. Примерное количество — 20-100 раз.

Махи ногами. Исходное положение —- стоя. Опирайтесь правой рукой о дерево или лавку. Перенесите центр тяжести на правую ногу, делайте махи левой ногой. Вперед — выдох, назад — вдох, напрягаться не нужно. Движения ноги похожи на маятник. Затем сделайте махи другой ногой. Примерное количество — 40-100 раз.

Статические упражнения

Статические упражнения являются высокоэффективным средством для лечения заболеваний всех органов и всех систем организма. Они снимают усталость, накопившуюся за день, лучше любого другого средства. Статические упражнения лечат депрессию, нарушения гормональных функций, хронические инфекционные, аллергические заболевания и т. д.

Статические упражнения взяты из хатха-йоги, где они носят название асан. Выполняются они на мягкой подстилке или жесткой кровати.

Поза «головой вниз». Поза «головой вниз» является облегченным вариантом позы «свечи». Исходное положение — лежа на спине, вытянуть ноги, руки расположите вдоль тела ладонями вниз. Вдохните, на выдохе нажмите ладонями на пол и поднимайте согнутые в коленях ноги в вертикальное положение. Вытяните ноги вертикально вверх, вдохните и, при спокойном дыхании, оставайтесь в этом положении до тех пор, пока не возникнет состояние комфорта, легкость во всем теле и голове. Напрягаться во время этого упражнения не нужно, после возникновения приятного расслабления во всем теле согните ноги в коленях и опустите на пол.

Это упражнение можно выполнять по-другому: приподняв таз, подпереть его руками, опираться на затылок, ноги вверх и назад.

Если выполнять позу «свечи» не составляет труда, продолжайте в упражнении заносить прямые или незначительно согнутые ноги назад за голову, пока они не вытянутся параллельно полу или не коснутся носками пола. Дыхание поверхностное, без напряжения. Не заносите ноги дальше, если почувствуете сильное напряжение или боль в пояснице, оставьте их в том положении, где не чувствуете боли. Заканчивайте упражнение в позе «свечи». Дыхание во время упражнения спокойное, без напряжения. Продолжительность выполнения зависит от Ваших ощущений.

Поза «рыбы». Сядьте, поджав ноги под бедра, спина прямая, носки вытянуты вдоль тела. Привыкните к этому положению. На выдохе, подперев тело руками сзади, прогибайтесь назад, пока голова не коснется пола. Оставайтесь в таком положении, пока не возникнет состояние комфорта. Если выполнить упражнение не составляет труда, выгните спину, закиньте голову максимально внутрь, помогая руками. После привыкания к такому положению выверните голени наружу одну за другой, помогая руками, отдохните, лежа на спине. Если не трудно, то можно заканчивать упражнение, подняв корпус вверх в первоначальное положение, помогая руками.

Скрученная поза. Сядьте, скрестив ноги, спина прямая. Поставьте правую ногу на подошву, колено согните. Возьмите ее левой рукой и занесите за бедро левой ноги, поставив на подошву. Прижмите предплечьем левой руки колено правой ноги к груди. Поверните голову направо до отказа, правую руку занесите за спину снизу до отказа, взгляд устремите максимально правее. Дыхание свободное. Находитесь в таком положении, пока не привыкнете. Далее поверните голову в положение «взгляд вперед», освободите правую руку и, с помощью рук, верните правую ногу в исходное положение. Повторите упражнение в другую сторону.

Поза растягивания спины. Исходное положение — сидя на полу, ноги вытянуть, руки ладонями упираются сзади. Медленно наклоняйте туловище вперед, руки вдоль ног, колени не сгибайте. При появлении тяжести в спине останьтесь в положении, которое не вызывает неприятных ощущений. Если у Вас хорошая гибкость, дотянитесь руками до стоп, обхватите их и прижмите голову к коленям. После возникновения привыкания и выравнивания дыхания, займите первоначальное положение.

Статические упражнения лучше всего выполнять во время вечерней гимнастики. Делайте их каждый день.

Читатель: Обязательно ли делать все эти упражнения?

Автор: Нет, но желательно разработать для себя какой-то комплекс, который бы воздействовал на все части тела, и затем этот комплекс следует делать регулярно.

Читатель: А какие упражнения больше помогают?

Автор: Статические упражнения (асаны) предназначены для лечения болезней, а динамические упражнения дают тонус активного как для физического, так и психического труда.

Читатель: Если у меня началось обострение болезней, то какие упражнения лучше предпочесть?

Автор: Во время обострения болезней делайте статические упражнения, но старайтесь делать их утром на голодный желудок и выполняйте их аккуратно, без перенапряжения.

Читатель: Я слышал, что нужны еще и дыхательные упражнения?

Автор: Да, дыхательные упражнения — это особый вид гимнастики, который называется пранаяма (дыхательная гимнастика). «Прана» переводится как жизненная энергия, а вторая часть слова, «яма», говорит о том, что это упражнение. Таким образом, пранаяма — это упражнения с жизненной энергией. Мы можем с Вами рассмотреть основные упражнения дыхательной гимнастики, которые несложно освоить.

Шавасана. Лечь на спину на пол, ноги вытянуты, руки лежат вдоль туловища. Сделать глубокий вдох и сильно напрячь мышцы всего тела. Выдохнуть. Не расслабляясь, выполнить несколько полных дыханий. Закрыть глаза и расслабиться, позволив кистям свободно лечь ладонями вверх на некотором расстоянии от бедер и разведя ноги на расстояние в полторы ширины плеч. Внимательно отследить состояние мышц всех частей тела в следующем порядке: ног — от кончиков пальцев до тазобедренных суставов, рук — от кончиков пальцев до плечевых суставов, туловища — от промежности до шеи, шеи — до основания черепа, головы.

Просмотр головы в такой последовательности: затылок - макушка — боковые поверхности и уши — щеки — губы, язык — нос — лоб — глаза. Расслабление лба и глаз — необходимое условие. Во время просмотра нужно стараться снять напряжение там, где оно ощущается. Дыхание должно быть довольно глубоким, медленным и ритмичным, потом — естественным, и в конце концов ему следует позволить течь так, как оно само пожелает.

Выход из шавасаны должен быть очень мягким и осторожным: сначала чуть-чуть пошевелить пальцами рук и ног, затем мягко, аккуратно потянуться, глубоко вздохнуть и только после этого — открыть глаза; затем следует перевернуться на бок и немного полежать, и только после этого — не спеша подняться в сидячее положение и, если нужно, встать на ноги. Это упражнение делается 3-7 мин.

Пранаяма общеукрепляющая

1. Лечь на пол, на спину, пятки вместе, руки лежат вдоль туловища ладонями вверх, кисти — на некотором расстоянии от бедер — шавасана. С медленным вдохом поднять прямые руки вверх перед собой и медленно опустить их на пол за головой. С медленным выдохом возвратить руки в исходное положение. Повторять упражнение в течение одной минуты.

2. Исходное положение — то же самое. Руки остаются на месте. С вздохом поднять прямую правую ногу вверх повыше и с медленным выдохом опустить ее в прежнее положение. Повторить с левой ногой. Чередуя ноги, дышать таким образом в течение одной минуты.

Закончить упражнение, отдыхать, лежа в шавасане в течение полминуты-минуты.

Лечебный эффект: это упражнение укрепляет и развивает легкие и сердце, излечивает ревматизм рук и ног у пожилых людей и является профилактическим средством против случайных простуд и кашля.

Мула-бандха-мудра. Сесть, скрестив ноги, полностью выдохнуть. Приостановив дыхание, сократить сфинктер мочевого пузыря. Медленно вдыхая, напрячь нижнюю часть передней стенки живота, прижав ее к спине. Одновременно с этим напрягать мышцы тазового дна. Общее движение должно быть направлено на сжатие внутритазо-вого пространства и как бы «вытеснения» его содержимого вверх. Сделав полный вдох, следует, вытянув вверх к макушке головы шею, прижать к подъяремной выемке подбородок — и, остановив дыхание, но, не перекрывая голосовую щель, еще сильнее напрячь все мышцы внизу. Начать выдох. Поднять голову. С медленным выдохом расслабить все.

1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   12

Похожие:

Книги уже говорит само за себя. Оно призывает стать счастливым iconЧудеса моей Вселенной. Наш счастливый мир Вы хотите стать успешным,...
Вы хотите стать успешным, радостным, счастливым? Значит, новая книга Наталии Правдиной для вас!

Книги уже говорит само за себя. Оно призывает стать счастливым iconКнига читается на одном дыхании. Вы ощутите легкость в душе и получите...
Как же все-таки устроен наш мир? Благодаря каким законам Вселенной случаются чудесные исцеления и материализация веры? И можно ли...

Книги уже говорит само за себя. Оно призывает стать счастливым iconВ заключение проведем нумерологический анализ одного из самых знаменитых...
В заключение проведем нумерологический анализ одного из самых знаменитых мистических чисел – «числа зверя» 666, о котором мы уже...

Книги уже говорит само за себя. Оно призывает стать счастливым iconЕсли хочешь быть счастливым
Благодарили за то, что с помощью этой книги им удалось продвинуться по службе, избавиться от своих обидчиков, выгодно заклю­чить...

Книги уже говорит само за себя. Оно призывает стать счастливым iconДжейн Роберте Говорит Сет. Вечная реальность души. Части 1 и Ченнелинг. Джейн Робертс
Эта книга написана личностью по имени Сет. Он называет себя «энергетической сущностью личности», которая более не сфокусирована в...

Книги уже говорит само за себя. Оно призывает стать счастливым iconГипноз и самогипноз глава 1 как стать гипнотизером
Вы должны заботиться о людях. Если вы уже обладаете этими личными качествами, то теперь вам остается лишь запомнить методики. Потом...

Книги уже говорит само за себя. Оно призывает стать счастливым iconОтчет работы детской организации «само»
В школе действуют органы ученического самоуправления: Школьный Совет старшеклассников и детское объединение «само»

Книги уже говорит само за себя. Оно призывает стать счастливым iconЛюбовь Смирнова Реально работающий проект Счастье. Мечты. План. Новая жизнь
Можно ли улучшить то, что уже, вроде бы, кажется хорошим? Не только можно, но и нужно – считает автор этой книги и на собственном...

Книги уже говорит само за себя. Оно призывает стать счастливым iconЗадача стать самостоятельным человеком уже сама по себе приводит...
Оно и Сверх-я — и при этом сохранять свою организацию, утверждать свою самостоятельность. Предпосылкой болезненных состояний, о которых...

Книги уже говорит само за себя. Оно призывает стать счастливым iconВладимир Спиваковский "Если хочешь быть богатым и счастливым не ходи в школу"
Каждый человек мечтает о том, чтобы быть счастливым и богатым. Как ни странно, этому нс учат ни в школе, ни в университете, ни на...

Литература


При копировании материала укажите ссылку © 2015
контакты
literature-edu.ru
Поиск на сайте

Главная страница  Литература  Доклады  Рефераты  Курсовая работа  Лекции