А. С. Завельской Вы уже сделали первый шаг на пути к счастью, взяв в руки эту книгу. Не оста­навливайтесь! Эта книга, написанная участницей и соавтором фильма «Секрет», станет вашим надежным проводником к собственному




НазваниеА. С. Завельской Вы уже сделали первый шаг на пути к счастью, взяв в руки эту книгу. Не оста­навливайтесь! Эта книга, написанная участницей и соавтором фильма «Секрет», станет вашим надежным проводником к собственному
страница4/20
Дата публикации24.05.2014
Размер3.74 Mb.
ТипКнига
literature-edu.ru > Авто-ремонт > Книга
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   20
Глава третья

ФУНДАМЕНТ: БУДЬТЕ СОБСТВЕННИКАМИ СВОЕГО СЧАСТЬЯ!
Большинство теней в нашей жизни существуют потому,

что мы стоим напротив собственного солнечного света.

Ральф Уолдо Эмерсон, писатель и философ
Хотя я не специалист в области строительства, я знаю, что первый важный шаг в этом деле — заложение фунда­мента, основы крепкого, устойчивого дома. Строительство «дома для счастья» начинается с того же первого ша­га — вы закладываете фундамент, становясь собственни­ком своего счастья. Это означает, что, во-первых, вы должны верить в то, что будете счастливы, во-вторых, вы должны отдавать себе отчет в привычках, которые преграждают вам путь, и наконец, вы должны спокойно и настойчиво перейти к новому образу мыслей, чувств и действий.

Самое поразительное в моих беседах со «ста счаст­ливчиками» было то, что никто из них не подвергал со­мнению возможность быть счастливым. Они знали, что это возможно, и их счастье оставалось в их руках. Они не откладывали его на будущее, когда условия жизни из­менятся к лучшему, и не надеялись, что однажды случай­но обретут удачу. Они не зациклились на прошлом, по­вторяя: «Я не могу быть счастлив из-за того, что я ро­дился не в то время и не в том месте, или из-за того, что со мной случилось». Они были активны по отношению к своей жизни, сосредоточиваясь на возможностях будуще­го, а не становясь жертвами прошлого или настоящего.

Связь между счастьем и ответственностью была про­демонстрирована в важном исследовании, результаты ко­торого опубликованы в 2005 году в «Международном жур­нале поведенческой медицины». Эксперименты, проведен­ные доктором Гейлом Айронсоном, о котором я уже писала в предыдущей главе, показали, что оптимистически настроенные пациенты с ВИЧ-инфекцией были более ак­тивны в своем поведении и лучше справлялись с болез­нью. Согласно мнению доктора Айронсона, инициативность соотносится с оптимизмом, тем качеством человека, кото­рое ассоциируется с растущим уровнем счастья.

Неважно, с какого момента вы начнете, если вы ак­тивны и берете на себя полную ответственность за свое счастье, — вы садитесь на водительское место в жизни. А если так, то вы можете резко увеличить уровень вашего счастья.

В глубине души мы уже «счастливы без причины». Внутреннее солнце спокойствия и благостности ярко све­тит в каждом из нас, несмотря на то что часто его за­крывают облака. В этой главе мы прольем свет на модели поведения «жертвы» — старые укорененные привычки, которые мешают нам ощущать наше естественное счастье постоянно.

Станьте собственником

В своей работе я заметила, что все больше и больше людей стали осознавать свою силу влияния на будущее с помощью мыслей, чувств, речи и действий. Они понима­ют, что выбор определяет их жизнь. Когда вы принимае­те Закон притяжения, вы знаете, что ответственны за ощущение счастья (или несчастья) в вашей жизни.

Стать собственником счастья означает следующее:

1. Согласие с тем, что вам по силам обрести счастье и у вас есть возможность стать счастливее, изменив свои привычки.

2. Ответственность реагировать на все события жиз­ни так, чтобы поддерживать счастье.

Читая эту книгу, вы уже начали свой путь. Это не просто вдохновляющий разговор. Доказано, что даже вни­мание, которое вы уделяете мыслям о счастье, дает серьезный эффект. Один из самых первых научных экспери­ментов в области счастья продемонстрировал это. В 1977 году доктор Майкл Фордис, психолог и автор книги «Психология счастья», опубликовал сенсационные ре­зультаты своего эксперимента, показавшие, что студенты, которых попросили изучить привычки и поведение счаст­ливых людей, повысили свой уровень счастья и удовле­творения от жизни, всего лишь занимаясь этим предме­том.

Кроме того, Соня Любомирски, профессор психологии университетского колледжа в Риверсайде, чье исследова­ние я обсуждала в первой главе, заметила, что вклады­вать время и внимание в собственное счастье — это поч­ти то же самое, что сидеть на диете и делать упражне­ния. Нельзя заниматься этим один или два дня, надо заниматься этим длительное время. К сожалению, боль­шинство людей вкладывают больше энергии в мысли о машине, которую собираются купить, чем в работу над уровнем счастья.
Ответственность — способность реагировать

Наша способность реагировать на то, что с нами про­исходит, существенно влияет на наше счастье.

«Сто счаст­ливчиков» отзываются на события жизни таким образом, чтобы поддерживать внутреннюю гармонию и благост­ность.

Много лет назад мой наставник Джек Кенфилд научил меня следующей простой формуле, которая объясняет эту идею:
С + О = Р (События + Отношение = Результат).
Счастливые люди контролируют события своей жизни, когда есть такая возможность. Если они не могут изме­нить события, они меняют свое отношение к ним.

В следующий раз, когда будете стоять в пробке, огля­нитесь вокруг. Вы увидите, что кто-то хмурится, кто-то кричит на других водителей, кто-то сжимает руль мерт­вой хваткой, а кто-то будет ерзать на сиденье под радио, петь песни во все горло, пританцовывать. Событие одно, но отношение к нему у всех разное.

Каждый раз, когда вы выбираете отношение, которое расширяет вашу энергию и дает вам больше спокойствия и радости, вы укрепляете вашу способность совершать этот выбор в будущем. Это настоящее усиление влия­ния — из жертвы вы превращаетесь в победителя.
Настоящий победитель

Впервые я познакомилась с этой идеей еще в средней школе. Мой учитель по английскому языку дал нам в ка­честве задания прочитать книгу «Человек в поисках смыс­ла» Виктора Франкла, бывшего узника концлагеря, кото­рый невероятно красноречиво описал то, как он и другие смогли возвыситься над отчаянием, несмотря на то что каждый день им приходилось терпеть мучения и зверства. Сначала я не хотела читать, так как боялась, что повест­вование приведет меня в ужас, но с каждой страницей я чувствовала все большее воодушевление. Один эпизод по­тряс меня до глубины души:

«Мы, прошедшие концлагеря, можем вспомнить людей, которые ходили по баракам, утешая других и подчас отдавая последний кусок хлеба. Пусть их бы­ло немного — они убедительно доказывают, что у че­ловека можно отнять все, кроме одного — его по­следней свободы выбрать свое отношение к любым обстоятельствам, выбрать свой собственный путь».

Если Виктору Франклу удалось найти смысл и даже испытать любовь в самых ужасных условиях, которые только можно себе представить, я просто обязана верить в то, что мы все можем найти мужество каждый день вы­бирать свое отношение к любым событиям жизни. Франкл — настоящий Победитель!
Похитители счастья

Следуя модели поведения жертвы, мы привлекаем к себе одни и те же ситуации (Закон притяжения в дейст­вии). Вы можете наблюдать это постоянно на примере женщин, которые завязывают одинаковые нездоровые отношения снова и снова. Мужчины разные, а проблемы одни и те же.

Автор Экхарт Толле — это человек, которого я счи­таю примером «счастья без причины». В своей книге «Живи сейчас!» он пишет о том, что мы можем изменить энергию жертвы, притягивающую старые проблемы, если осознаем нашу силу сегодня.

«Особенность жертвы — это ее вера в то, что про­шлое сильнее настоящего, хотя это неправда. Это уве­ренность в том, что другие люди и их поступки от­ветственны за то, кем вы являетесь сейчас, за ваше эмоциональное переживание или неспособность быть искренним. На самом деле вся сила заключена в на­стоящем моменте. Когда вы поймете это, вы увидите, что сами ответственны за ваше подсознание в данное мгновение и что прошлое не может одолеть вашу си­лу Сейчас».

Мы можем в настоящий момент отказаться от наших старых привычек и завести привычки счастливых людей, которые помогут создать нам совсем другое будущее. Вот некоторые привычки жертв, лишающие нас счастья: жало­бы, обвинения, чувство стыда.
Жалоба. Жаловаться, пытаться добиться симпатии, быть страдальцем или мучеником — это все равно что выдать себя за почетного гостя на празднике жалости к себе. Из Закона притяжения мы знаем, что если мы сосредоточимся на том, чего не хотим в жизни, например если будем постоянно ныть из-за несложившихся отноше­ний с кем-то или из-за денежного долга, то привлечем к себе проблемы сильнее и укрепим плохие отношения или влезем в еще большие долги. Жалуясь, мы устанавливаем такой порядок в мире, при котором получаем то, чего не хотим. У жалобщика на жизнь только одно на уме: «Бед­ный я, бедный!»
Обвинение. Обвиняя обстоятельства, оправдывая себя или обвиняя окружающих в наших страданиях, мы тем самым делаем себя слабыми. Мы тратим нашу силу впус­тую, и у нас нет энергии, необходимой для того, чтобы справиться с ситуацией, потому что мы направили ее на что-то другое или кого-то другого. У обвиняющего в го­лове только одно: «Это не моя ошибка!»
Чувство стыда. Когда мы начинаем обвинять самих се­бя, стыдиться того, что с нами происходит, или ощущать вину за свои действия (или бездействие), мы зачастую по­давляем страдания или хороним их глубоко в душе. На это мы тратим большое количество энергии и прегражда­ем себе путь к счастью. У стыдящегося в голове только одно: «Я во всем виноват!»

Подумайте о несчастливых людях, которых вы знаете. Возможно, они много времени тратят на обвинения, жа­лобы и чувство стыда, что отнимает у них ощущение внутреннего счастья. Нужно выйти из игры в жертву, это верный способ расширить энергию и быть счастливым.


Ловим похитителей счастья на месте преступления

Привычка чувствовать себя жертвой может оказаться очень коварной и укорениться глубоко в душе. Впервые я увидела модели поведения жертвы, еще будучи корпора­тивным тренером. Я учила людей тому, как важна личная ответственность за свою жизнь. В начале занятия я спра­шивала каждого, готов ли он прийти вовремя после не­большого перерыва. Все отвечали утвердительно. Кто опаз­дывал, должен был стоять перед группой и распевать боевую песню своей бывшей школы либо ту песню, кото­рую выбирала я, если кто-то не мог вспомнить гимн его альма-матер. Я даже не могу сказать, сколько важных «шишек» и должностных лиц из 500 крупнейших компа­ний (согласно списку журнала «Форчун») опаздывали и затем извинялись, обвиняя других, или выражали недо­вольство по поводу нашего соглашения! Просто удиви­тельно, как тяжело было людям взять на себя ответствен­ность даже в таких незначительных ситуациях. Однако я была непреклонна, и в течение трехдневного курса обуче­ния мы все многократно прослушали мою любимую пес­ню «Остановись во имя любви» в исполнении менеджеров высшего звена.

Спустя несколько лет я поехала на трехдневный семи­нар, где мне пришлось поменяться ролями с руководите­лем, который установил другое правило: каждый раз, ко­гда я и мои товарищи вели себя как жертвы, то есть обвиняли кого-либо, извинялись, жаловались на судьбу, предавались жалости к себе или жестоко обращались с самими собой, — мы должны были класть два доллара в специальную корзину.

Я не могу объяснить, сколько раз я совершала все эти вещи в течение дня! Когда я опаздывала, я винила очередь за завтраком. Упс! Это стоило мне два доллара (по край­ней мере, не надо было петь). Когда я жаловалась на то, что мерзну, я выкладывала еще два доллара (как ни крути, семинары проходили в холодных, как морозилка, помеще­ниях, и конечно, если бы я знала об этом заранее, я бы взяла с собой свитер). Обвинения, стыд и жалобы так уко­ренились в моей жизни, что я «производила» их бессозна­тельно, автоматически. Я провела целый день, опустошая мой кошелек, но два доллара — это была маленькая цена за то, что я узнала, как часто играю роль жертвы.

Я оказалась не одинока. К концу третьего дня наша корзина наполнилась деньгами до краев (мы отдали ее в местное благотворительное учреждение). После этого мы стали меньше играть в жертв, так как научились уделять внимание нашим плохим привычкам.

Я советую вам попытаться в течение недели проделать это упражнение у себя дома, со своей семьей, сотрудни­ками или друзьями. Вот увидите, к чему это приведет. Могу предположить, что вы тоже соберете довольно большую корзину денег для благотворительных целей. Ва­ше осознание проблемы принесет вам пользу, оно будет постоянно давать вам четкие сигналы «переключаться» на привычки, поддерживающие «счастье без причины».

Никогда не поздно

Неважно, с чего вы начнете, поменять привычки мож­но всегда. Я видела, как моя собственная мать изменилась уже в зрелом возрасте. Как и многие женщины ее поко­ления, мама всегда была очень преданным человеком, склонным «отдавать лишнее», из-за этого она часто пре­небрегала своими собственными нуждами, что истощало ее и изнуряло. Со временем она научилась преодолевать старые модели поведения и брать на себя ответственность за радость и удовлетворение в своей жизни. В пятьдесят лет она начала заниматься медитацией, что позволило ей избавиться от некоторых лекарств и вернуть себе здоро­вье. Когда ей было под восемьдесят, она начала зани­маться этим регулярно, чего раньше не делала. Сейчас ей восемьдесят пять, она гуляет дважды в день и ходит на аэробику, где она старше всех в пожилой группе, — это ее первые курсы по физической подготовке! Когда мой отец умер (через 63 года после свадьбы), она нашла в се­бе мужество многие вещи делать в одиночку: путешество­вала, посещала разные клубы, даже ходила на еженедель­ный массаж. Сейчас у мамы гораздо больше возможно­стей, чем она имела, когда ей было пятьдесят или даже двадцать пять лет. Вот доказательство того, что никогда не поздно взять на себя ответственность за свое счастье.

Беседуя со «ста счастливчиками», я поняла, что у них есть три основных способа преодолеть старые модели по­ведения, расширить свои возможности и взять ответствен­ность за счастье в своей жизни.
«Счастливые привычки, расширяющие возможности»

1. Сосредоточьтесь на решении проблемы.

2. Ищите во всем урок или подарок судьбы.

3. Найдите гармонию с самим собой.
«СЧАСТЛИВАЯ ПРИВЫЧКА,

РАСШИРЯЮЩАЯ ВОЗМОЖНОСТИ» № 1

Сосредоточьтесь на решении проблемы.

Если тебе что-то не нравится, измени это.

Если не можешь изменить, измени свое отношение. Не жалуйся.

Майя Анжелу, писательница и поэт
Может быть, вы слышали эту старую поговорку: вол­нение — это как кресло-качалка, забирает много энергии и никуда не приводит. То же самое с жалобой. Я увере­на, что когда-либо вы жаловались на сложившуюся си­туацию или проблему, которая вас беспокоит, и сами се­бя заводили.

Представьте, что ту же самую энергию вы приложили к тому, чтобы решить проблему — используя ваши твор­ческие способности, ум и фантазию, чтобы найти новые возможности.

Какой из этих вариантов сделает вас счастливее.'' Тут даже говорить не о чем. Сосредоточенность на проблеме сужает и ограничивает вашу энергию, в то вре­мя как сосредоточенность на решении проблемы расши­ряет ее и делает вас счастливее. Это похоже на «главный принцип» № 1. Победители уделяют внимание решению трудности, а жертвы жалуются на жизнь.

Когда я читала истории, предложенные мне для серии книг «Куриный суп для души», самые вдохновляющие из них были о людях, которые изменили свою жизнь, из жертв превратившись в победителей.

Следующая история, рассказанная Ариэль Гилберт, — это первая удивительная история из двадцати одной, представленных в этой книге. Я выбрала ее рассказ, что­бы проиллюстрировать рассмотренную «счастливую при­вычку», так как он является одним из самых запоминаю­щихся примеров полной победы над собой.

Первый раз я услышала об Ариэль от своего друга Поля. Мы сидели у меня в столовой, обедали, и тут он описал мне самого счастливого человека, которого знал. Он рассказал мне об Ариэль, симпатичной молодой жен­щине, работавшей медсестрой в местной больнице до тех пор, пока ее жизнь не перевернулась с ног на голову. Когда Поль закончил рассказ, я ничего не сказала, раз­мышляя об услышанном. Какой у Ариэль был секрет сча­стья? Читайте дальше, и узнаете.
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   20

Похожие:

А. С. Завельской Вы уже сделали первый шаг на пути к счастью, взяв в руки эту книгу. Не оста­навливайтесь! Эта книга, написанная участницей и соавтором фильма «Секрет», станет вашим надежным проводником к собственному iconРуководство по обретению счастья
Не оста­навливайтесь! Эта книга, написанная участницей и соавтором фильма «Секрет», станет вашим надежным проводником к собственному...

А. С. Завельской Вы уже сделали первый шаг на пути к счастью, взяв в руки эту книгу. Не оста­навливайтесь! Эта книга, написанная участницей и соавтором фильма «Секрет», станет вашим надежным проводником к собственному iconЭта книга практическое пособие по соционике. Она станет надежным...
Эта книга — практическое пособие по соционике. Она станет надежным помощником для любого человека, решившего лучше узнать свой характер...

А. С. Завельской Вы уже сделали первый шаг на пути к счастью, взяв в руки эту книгу. Не оста­навливайтесь! Эта книга, написанная участницей и соавтором фильма «Секрет», станет вашим надежным проводником к собственному iconО чем эта книга?
Немногие верили в эту книгу. Но я решил ее написать. И даже объясню, почему. Но начать объяснения нужно, видимо, с неверующих…

А. С. Завельской Вы уже сделали первый шаг на пути к счастью, взяв в руки эту книгу. Не оста­навливайтесь! Эта книга, написанная участницей и соавтором фильма «Секрет», станет вашим надежным проводником к собственному iconАльберто Виллольдо – Исправление прошлого и исцеление будущего с...
«Когда человек что-то умеет делать очень хорошо, то даже простое упоминание его имени помогает искателю, а уж книга, написанная мастером...

А. С. Завельской Вы уже сделали первый шаг на пути к счастью, взяв в руки эту книгу. Не оста­навливайтесь! Эта книга, написанная участницей и соавтором фильма «Секрет», станет вашим надежным проводником к собственному iconКнига предполагает тщательное изучение и проработку материала. Мне...
Мне очень приятно сообщить, что книга Ненси Ван Пелт «Мы только начинаем» может стать долгожданным дополнением к уже имеющейся литературе...

А. С. Завельской Вы уже сделали первый шаг на пути к счастью, взяв в руки эту книгу. Не оста­навливайтесь! Эта книга, написанная участницей и соавтором фильма «Секрет», станет вашим надежным проводником к собственному iconOcr&SpellCheck. KostiK. 17. 02. 2005
Советский Союз вблизи Филиппин. Без еды и питья, без морского снаряжения, оснащенный лишь маской, ластами и трубкой, он проплыл до...

А. С. Завельской Вы уже сделали первый шаг на пути к счастью, взяв в руки эту книгу. Не оста­навливайтесь! Эта книга, написанная участницей и соавтором фильма «Секрет», станет вашим надежным проводником к собственному icon11 Наиболее часто задаваемые вопросы >12. Пускай Пища станет Вашим лекарством
Темные круги под глазами. Поможет ли крем?

А. С. Завельской Вы уже сделали первый шаг на пути к счастью, взяв в руки эту книгу. Не оста­навливайтесь! Эта книга, написанная участницей и соавтором фильма «Секрет», станет вашим надежным проводником к собственному iconЛекция 1: 1-1: 3 Объяснение тех причин, по которым эта книга называется книга "Шмуэль"
Шмуэль. Однако ответ не так прост, во-первых потому, что книгу Шофтим тоже написал Шмуэль, а она не называется книгой Шмуэля. Правда,...

А. С. Завельской Вы уже сделали первый шаг на пути к счастью, взяв в руки эту книгу. Не оста­навливайтесь! Эта книга, написанная участницей и соавтором фильма «Секрет», станет вашим надежным проводником к собственному icon«Сказка о царе Салтане»…
Учитель. Вот мы уже в пути, утро плавно переходит в день. День это, наверное, самое интересное время суток, за день можно многое...

А. С. Завельской Вы уже сделали первый шаг на пути к счастью, взяв в руки эту книгу. Не оста­навливайтесь! Эта книга, написанная участницей и соавтором фильма «Секрет», станет вашим надежным проводником к собственному iconМихайлова Виктория
Но в какой-то мере это важный шаг на пути саморазвития личности. Хочется стать еще красивее, умнее, талантливее, успешнее, чтобы...

Литература


При копировании материала укажите ссылку © 2015
контакты
literature-edu.ru
Поиск на сайте

Главная страница  Литература  Доклады  Рефераты  Курсовая работа  Лекции