А. С. Завельской Вы уже сделали первый шаг на пути к счастью, взяв в руки эту книгу. Не оста­навливайтесь! Эта книга, написанная участницей и соавтором фильма «Секрет», станет вашим надежным проводником к собственному




НазваниеА. С. Завельской Вы уже сделали первый шаг на пути к счастью, взяв в руки эту книгу. Не оста­навливайтесь! Эта книга, написанная участницей и соавтором фильма «Секрет», станет вашим надежным проводником к собственному
страница13/20
Дата публикации24.05.2014
Размер3.74 Mb.
ТипКнига
literature-edu.ru > Авто-ремонт > Книга
1   ...   9   10   11   12   13   14   15   16   ...   20
Глава седьмая

ОПОРА ДУШИ: УСТАНОВИТЕ СВЯЗЬ СО СВОИМ ДУХОВНЫМ НАЧАЛОМ

Есть только два способа прожить свою жизнь.

Первый — так, будто никаких чудес не бывает.

Второй так, будто все на свете чудо.

Альберт Эйнштейн
Подумайте о том времени, когда жизнь казалась вам чудесной: ранним утром вы любовались видом озаренной солнцем горной долины, держали в руках вашего новоро­жденного ребенка или, может быть, глядели в огромное ночное небо, сверкающее звездами. У каждого из нас в жизни был хотя бы один момент, когда наше понимание жизни было таким глубоким, что превращалось в благо­говейный трепет. Именно тогда вы испытывали одновре­менно смирение и возвышенные чувства и ощущали, что установили связь с Духовным началом.

Неважно, как вы назовете это — Дух, Высшая сила, Мировое начало, Творческий интеллект, Единое простран­ство, Природа или Бог, — мы говорим об одном и том же. Подключение к Духовному началу — это ощущение, связанное с большей энергией, чем есть вы сами. Чем глубже вы чувствуете эту связь, тем богаче и радостнее будет ваша жизнь.

Наши души — индивидуальное проявление этого боль­шого Духовного начала. Когда вы ощущаете, что красота и тайна окружают вас снаружи и изнутри, ваша жизнь принимает другой масштаб. Вы понимаете, что не просто сводите концы с концами, делая все автоматически, со­блюдая только формальности. То, как вы едете на рабо­ту, ужинаете, разговариваете с другом, даже как реаги­руете на неприятные новости, — все это тогда становится пропитанным чувством благодати. Это радостное и чудес­ное чувство укрепляет вашу связь с душой, возводя чет­вертую и последнюю опору вашего «дома для счастья».

Хотя все «сто счастливчиков» воодушевили меня, боль­ше всего поразили те, кто ощущал огромное чувство единства и общности с Духовным началом. Они относи­лись к разным религиозным традициям: христианство, иудаизм, буддизм, индуизм и ислам. Другие не были при­верженцами какой-либо официальной религии, но тоже ощущали единство со всем Сущим. Все их ощущения бы­ли пронизаны благоговением, трепетом и благодарностью за удивительный дар жизни. Один из «ста счастливчи­ков», Брайен Хиллиард, чей уровень счастья просто выше всяких похвал, каждое утро встает с широкой улыбкой на лице (его жена Ариэль говорит, что он далее спит улыбаясь!). Как и многие люди, с которыми я беседовала, Брайен приписывает свое состояние бесконечного благо­получия привычке использовать Источник и чувству бла­годарности за жизнь.

«Счастливые без причины» люди не должны все время что-то постигать или управлять чем-то. Они плывут по течению жизни, веря в благожелательное отношение к ним и мудрость целостности мира.

Многие считают первой причиной человеческого стра­дания и несчастья разъединенность с Божественным нача­лом. Оглядываясь на свое прошлое, я понимаю, что одной из основных причин моего несчастливого состояния в мо­лодости было ощущение отделенности от Духовного на­чала. Я знала, что должно быть что-то большее, чем мое тело, мысли и чувства. Я действительно изголодалась по душе, но не знала, как утолить этот голод. Мой первый прорыв на духовном поприще произошел в шестнадцать лет, когда я научилась медитировать. Это сразу же по­могло мне ослабить тоску и депрессию, которые угнетали меня с детства. Каждое утро я вставала на двадцать ми­нут раньше, усаживалась в кресло огромного размера, идеальное для того, чтобы сидеть в нем, скрестив ноги, и медитировала перед тем, как пойти в школу. Вначале я постоянно задавалась вопросом, правильно ли медитирую, но чувствовала такое расширение энергии, спокойствие и благостность, что всегда решала: скорее всего, я все де­лаю как надо. Много раз у меня было чувство ясности и попадания в цель.

Я «подсела» на медитацию. Она стала такой же важ­ной частью повседневных дел, как и чистка зубов. Я убе­ждена, что медитация позволила мне избежать пагубных привычек и «вредного» поведения, которыми, как я виде­ла, увлекались многие дети. Хотя мне все еще предстояло пройти путь к «счастью без причины», я двигалась в пра­вильном направлении. Мои родители обнаружили во мне такую значительную и благую перемену, что тоже решили научиться медитации. До сих пор медитация помогает мне оставаться «на связи» с Духовным началом. Из всего, что я делала, чтобы стать счастливее, это помогло мне боль­ше всего.

Исследования показывают, что люди, у которых в жиз­ни присутствует духовный аспект — не принадлежность к существующей религии, но внутреннее ощущение духов­ного смысла в жизни, — счастливее, чем те, у кого его нет. У них более счастливые браки, они становятся более успешными родителями и в целом способны лучше справ­ляться с жизненными ситуациями. У молодых людей, счи­тающих себя верующими, больше хороших качеств, и они менее склонны к наркотикам или алкоголю.

Духовность так же хорошо воздействует и на ваше те­ло. Оказывается, она способна улучшить кровяное давле­ние, укрепить иммунную систему, снизить риск инсульта, рака и заболевания сердца. Это стало общепризнанным, поэтому 25 процентов медицинских институтов в Америке предлагают теперь курс лекций по духовности и здоровью!

Практический результат? Когда вы чувствуете связь с Высшей силой, вы счастливее и более здоровы и можете легче решать проблемы, которые возникают в вашей жизни.
«Нас манит суеты избитый путь»

Что мешает нам установить связь с Духовным нача­лом? Если наши души всегда открыты, почему такое большое количество людей ощущает пустоту и неудовле­творенность?

Часть проблемы лежит в лихорадочном современном темпе жизни и в акцентировании внимания на материаль­ных достижениях и благоустройстве. Поэт Уильям Вордсворт написал: «Нас манит суеты избитый путь, /Прохо­дит жизнь за выгодой в погоне...» (Он написал эти строчки в 1888 году. Представляете, что бы он думал о сегодняш­нем мире?)

С того момента, когда вы начали говорить и ходить, вам в голову вдалбливали: «Не стой просто так! Делай что-нибудь!» Может быть, вы даже чувствуете, как и мно­гие другие, что пока вы созидаете, бегаете и выполняете что-то, вы достойный человек.

Вдобавок ко всему мы словно испытываем ужасное отвращение к скуке. Если мы не работаем или не отмеча­ем галочкой пункты в нашем списке текущих дел, мы развлекаемся: читаем журналы, книги или газеты, играем в компьютерные игры, разгадываем кроссворды или судоку, слушаем радио или МРЗ-плеер, бродим по Интернету, смотрим телевизор или фильмы. Наш список дел, как и телеэкран, становится все больше и больше. Боже упаси, если у нас есть ничем не занятое время в течение дня! Мы довольствуемся тем, что нас развлекает, вместо того чтобы увлекаться чем-то приносящим глубокое удовлетво­рение.

Прибавьте к этому нашу новую всеобщую одержимость быть доступными для других 24 часа в сутки 7 дней в не­делю, где бы мы ни находились. Знаете, что у одного из шести жителей планеты есть мобильный телефон?..

Вы видите, как легко потеряться в материальном мире и не уделять времени душе. Жизнь стала мультимедий­ной, многоплановой, многоцелевой фантасмагорией!

Ненормальный уровень активности разъединяет нас с нашей внутренней тишиной, которая придает жизни смысл и глубину. Так как же установить связь?

Сделать своим приоритетом ощущение связи с Духов­ным началом. Для этого требуются установленные пере­рывы в вашей загруженной жизни и готовность хранить молчание. В этой тишине вы можете одновременно слу­шать и говорить с вашей Высшей силой, что развивает ог­ромное чувство приятия, смирения и веры.

Когда мы сознательно устанавливаем связь с душой, в нас зарождается «счастье без причины».




Есть много способов установить связь с душой. Это очень индивидуально, но из моих исследований и интер­вью со «ста счастливчиками» я открыла некоторые общие принципы. Следующие «счастливые привычки» помогут любому более легко установить связь с Духовным началом.

«Счастливые привычки души»

1. Установите связь с Высшей силой.

2. Слушайте свой внутренний голос.

3. Доверьтесь течению жизни.
«СЧАСТЛИВАЯ ПРИВЫЧКА ДУШИ» № 1

Установите связь с Высшей силой.
Бог друг тишины. Посмотрите на природу:

как деревья, цветы, трава растут в тишине;

посмотрите, как звезды, луна и солнце парят

в тишине... Чтобы суметь тронуть души,

нам нужна тишина.

Мать Тереза
Мы купаемся в море красоты и тайны, но часто не хотим бросить свои занятия и просто понаблюдать, что происходит вокруг и внутри нас. Обратиться к себе — один из самых действенных способов установить созна­тельную связь с душой. Даже 15 минут в день могут ре­шить дело. Я знаю, что многим людям выработать при­вычку самопогружения может показаться трудной зада­чей, но это действительно лучшее вложение времени, которое вы можете сделать. Когда вы станете чувствовать себя увереннее, счастливее и более собранными, это пой­дет на пользу всем — особенно вам.

Существует много способов совершенствования связи с Высшей силой. Вы можете выучить правильную технику медитации, пойти прогуляться на природу, можете поси­деть в тишине, послушать вдохновляющую музыку или можете помолиться, чтобы открыть линии связи с более значительной силой, чем вы сами. Неважно, что вы выбе­рете, пока это идет вам на пользу и вы занимаетесь этим регулярно. Все «сто счастливчиков» нашли возможности установить связь с Духовным началом, которое расцвета­ет в их жизни.

Актриса Голди Хоун — одна из «подключенных» к Духовному началу людей. Я полюбила Голди с того мо­мента, как увидела ее в развлекательном телешоу «Лав-Ин». Следующая история из ее яркой книги воспомина­ний «Лотос растет в грязи» описывает ее первый опыт медитации. Это красивое описание общения со своей ду­шой при закрытых глазах и взгляде, обращенном внутрь себя.


История Голди. Расстояние между мыслями

Я наслаждаюсь расстояниями между мыслями.

Красивая женщина ведет меня в тихую комнату. Теп­лый калифорнийский ветерок залетает в открытое окно, нежно колышет занавески и слегка треплет мои волосы.

В комнате стоит одинокий стул. Она предлагает мне сесть и шепчет в ухо таинственное заклинание. Перед тем как уйти из комнаты, она говорит: «Повторяйте это про себя снова и снова». Она закрывает за собой дверь и ос­тавляет меня наедине с моей мантрой.

Меня всегда тянуло к невидимым силам, к таинствен­ному и волшебному в жизни. С помощью женщины я на­хожусь на грани того, чтобы открыть силу своего собст­венного разума.

Закрыв глаза, я чувствую, как ветерок легко касается моей кожи, пока я про себя покорно повторяю мантру. В комнате курят фимиам, а вокруг меня разбросаны ле­пестки роз...

Это моя первая попытка усмирить свой разум.

Сначала я посмеиваюсь над собой. Какая я банальная тут, в этой комнате, в 70-е годы, когда на вершине дви­жение за «власть цветов». Похоже, я — последняя зна­менитость, которая присоединилась к повальному увлече­нию трансцендентальной медитацией.

Упс! Это уже мысль. Шшш. Нужно вернуться к ман­тре. Она говорила, что мысли будут сновать туда-сюда. «Просто наблюдай за ними, — прошептала она. — Не осуждай их и не оказывай им доверия. Позволь им уп­лыть и возвращайся к мантре».

Это не так-то просто.

Чем дольше я повторяю мантру снова и снова, тем больше мое тело расслабляется. Мое дыхание становится почти незаметным. Мое сердцебиение замедляется, кровя­ное давление снижается.

Мысли снова начинают вращаться в моем суетливом мозгу: люди, которым я должна позвонить, места, куда я должна пойти. Я отталкиваю их, надеясь на долгий пери­од спокойствия перед следующей волной мыслей.

Я слушаю, как звучат в моей голове слова мантры, чувствую их ритм и начальные звуки, какое-то необъяс­нимое чувство начинает наводнять меня.

Глубоко внутри я чувствую, что спускаюсь и снова со­единяюсь с чем-то знакомым, как старый друг, с каким-то глубоким, всегда неизменным покоем, всегда радост­ным, всегда полным созидательной силы. Это самая глу­бокая часть меня, которая что-то знает. Какая чудесная связь, она наполняет меня такой радостью, и я чувствую, что испытываю неодолимое желание смеяться.

Оттолкнув от себя этот соблазн, я продолжаю, наде­ясь снова испытать только что пережитое чувство. Чем дольше я повторяю мантру, тем меньше я думаю. Мои мысли текут туда-сюда, я становлюсь все спокойнее и спокойнее.

Мое сознание похоже на чайный пакетик, который по­ложили в стакан с горячей водой и снова вытащили. Я чув­ствую, как оно пропитывается небытием. Небытие — это пространство во времени, в котором нет мыслей.

Каждый раз, когда я повторяю мантру, небытие наби­рает силу, чайный пакетик становится все тяжелее, уто­пая все глубже и глубже, его богатые эссенции просачи­ваются в воду.

Через какое-то время (не могу сказать, через какое) я потеряла чувство пространства. Я могу мысленно представить себе прозрачное стекло, полное ценных свойств, — это моя жизнь. Я чувствую себя так, словно соединяю свой дух с чем-то очень знакомым мне, с чем-то надеж­ным, оно возбуждает во мне радость.

Меня переполняет чувство чистоты, ясности, которое я никогда раньше не испытывала. Нет ни моего эго, ни «я», ни мыслей. Просто я здесь. Все остальное не имеет значения. Я возвращаюсь к чистейшему состоянию суще­ствования. Я чувствую неподдельное блаженство.
Не делая ничего, вы можете получить все

Ничего нет удивительного в том, что счастье, которое излучает Голди, коренится в ее глубоко духовной приро­де. Поскольку я преподаю медитацию, я много раз виде­ла, как люди становятся счастливее, если они регулярно медитируют.

Практика медитации, основанная на восточных духов­ных традициях, стала популярной на Западе в 70-е годы, но тысячи лет медитация была частью иудейско-христиан-ской традиции и традиции коренного населения Америки. Процесс обращения к себе посредством медитации для того, чтобы установить связь с Духовным началом, полу­чил всеобщее признание.

Медитация бывает разных видов: сосредоточенность на мантре или дыхании, созерцание, визуализация или использование звуков. Так можно назвать любой процесс, который усмиряет ум и помогает связаться со своим на­чалом и сокровенной сущностью, состоянием чистой Любви и Веры.

Я расскажу вам одну историю о том, как работает медитация.

Мудрый учитель, обучая своих учеников медитации, говорил им: «Этот процесс можно сравнить с реше­том, которое мы наполняем водой». Всех учеников его высказывание смутило. Как можно наполнить ре­шето водой? Некоторые подумали: это означает, что медитация — очень сложная вещь, а другие решили: в этой практике можно достичь лишь временных побед. Обескураженные, они перестали медитировать. Одна­ко один ученик подошел к учителю и попросил его пояснить.

Учитель привел этого ученика на берег океана, дал ему в руки решето и попросил наполнить его водой. Ученик зачерпывал воду, но она тут же протекала сквозь сетку. Тогда учитель отобрал у него решето и сказал: «Я покажу тебе, как надо делать». Он бросил решето в воду, где оно почти сразу потонуло. Он ска­зал ученику: «Теперь оно наполнено водой и будет наполнено ею всегда. У медитации тот же принцип. Не надо зачерпывать маленькое количество от Духов­ного начала, нужно бросить себя в океан Духа и сли­ваться с ним в единое целое все сильнее с каждым днем».
Медитация и счастливый ум

«Осознаете вы их или нет, считаете их духовными или нет,

но у вас, наверное, были ощущения тишины, выхода

за пределы божественного начала всего несколько секунд,

несколько минут, может быть, в неподходящее время.

Это момент, когда обыденное кажется красивым, ярким.

Это глубокое чувство спокойствия, счастья без всякой

причины. Когда приходят эти ощущения, верьте в них.

Они подкрепляют вашу истинную сущность».

Шри Рави Шанкар, духовный учитель и филантроп
Хотя медитация расслабляет и дарит приятные ощу­щения, самая большая ее ценность заключается в том влиянии, которое она оказывает на вашу жизнь. Сотни исследований, проведенные в последние сорок лет, пока­зали, какой сильный эффект она оказывает на тело, ра­зум и эмоции. Первые исследования провел в начале 70-х годов физиолог доктор Роберт Кейт Уоллес, он изучал влияние медитации (а именно техники «трансценденталь­ной медитации» ТМ) на состояние организма и открыл, что она приносит физическую и психологическую пользу, включая нормализацию давления, понижает тревожность и улучшает работу иммунной системы.

Сейчас продолжают проводить множество исследова­ний различных видов самопогружения и управления вни­манием, и сегодня медитация стала принятой во всем ми­ре формой борьбы со стрессовыми ситуациями.

Она просто помогает справляться с ними. Самые ин­тересные современные научные изыскания показывают, что медитация — это самый быстрый путь к счастью, так как она увеличивает активность в тех областях мозга, ко­торые связаны со счастьем и состраданием.

Психолог и доктор Поль Экман из медицинского цент­ра при Калифорнийском университете в Сан-Франциско подверг испытанию буддийских монахов, специалистов в области медитации, и открыл, что их упражнения успо­каивают миндалевидное тело (адреналиновый включатель, о котором я говорила в четвертой главе). К тому же во время и после медитации монахи были более спокойны. Они не были склонны паниковать или расстраиваться не­зависимо от того, что с ними происходило.

Доктор Ричард Дэвидсон, чье исследование нейропла-стичности я упоминала в четвертой главе, тоже проделал значительную работу с буддийскими монахами, которых далай-лама убедил участвовать в эксперименте, призван­ном найти взаимосвязь между медитацией, нейропластич-ностью и мозговой активностью. Доктор Дэвидсон, поми­мо буддийских монахов, позвал «новичков», каждый из которых за последние тридцать лет провел 10 000 часов в процессе медитации. Все они должны были заниматься пятью видами сосредоточенности, а в это время измеря­лась активность их мозга. Эксперимент показал, что са­мое сильное воздействие на человека оказывает медита­ция «сердечная доброта», предназначенная для того, что­бы сосредоточиться на сострадании. Как понял доктор Дэвидсон, во время медитации у самых опытных монахов в левой префронтальной коре головного мозга (ответст­венной за счастье, сочувствие и другие позитивные эмоции) была более высокая мозговая активность, чем в пра­вой (области, связанной с тревогой и депрессией). Пози­тивный тип функционирования мозга отмечался и после медитации. В своей книге «Тренируйте свой ум, меняйте свой мозг» научный журналист Шарон Бегли объясняет, что длительный эффект после медитации обусловлен нейропластичностью мозга: «Нейронные связи мозга, отве­чающие за негативные эмоции, ослабевают, а нейронные связи, ответственные за сострадание и счастье, крепнут». Если вы вдруг подумали, что не можете быть счастливы, потому что не были последние тридцать лет буддийским монахом, не отчаивайтесь. Исследование доктора Дэвид­сона показало, что люди, медитирующие всего три месяца по двадцать-тридцать минут в день, ощущали значитель­ные физиологические изменения, свидетельствующие о большем счастье и здоровье. К счастью, вам не надо меди­тировать десятилетиями, чтобы получить хороший резуль­тат.
1   ...   9   10   11   12   13   14   15   16   ...   20

Похожие:

А. С. Завельской Вы уже сделали первый шаг на пути к счастью, взяв в руки эту книгу. Не оста­навливайтесь! Эта книга, написанная участницей и соавтором фильма «Секрет», станет вашим надежным проводником к собственному iconРуководство по обретению счастья
Не оста­навливайтесь! Эта книга, написанная участницей и соавтором фильма «Секрет», станет вашим надежным проводником к собственному...

А. С. Завельской Вы уже сделали первый шаг на пути к счастью, взяв в руки эту книгу. Не оста­навливайтесь! Эта книга, написанная участницей и соавтором фильма «Секрет», станет вашим надежным проводником к собственному iconЭта книга практическое пособие по соционике. Она станет надежным...
Эта книга — практическое пособие по соционике. Она станет надежным помощником для любого человека, решившего лучше узнать свой характер...

А. С. Завельской Вы уже сделали первый шаг на пути к счастью, взяв в руки эту книгу. Не оста­навливайтесь! Эта книга, написанная участницей и соавтором фильма «Секрет», станет вашим надежным проводником к собственному iconО чем эта книга?
Немногие верили в эту книгу. Но я решил ее написать. И даже объясню, почему. Но начать объяснения нужно, видимо, с неверующих…

А. С. Завельской Вы уже сделали первый шаг на пути к счастью, взяв в руки эту книгу. Не оста­навливайтесь! Эта книга, написанная участницей и соавтором фильма «Секрет», станет вашим надежным проводником к собственному iconАльберто Виллольдо – Исправление прошлого и исцеление будущего с...
«Когда человек что-то умеет делать очень хорошо, то даже простое упоминание его имени помогает искателю, а уж книга, написанная мастером...

А. С. Завельской Вы уже сделали первый шаг на пути к счастью, взяв в руки эту книгу. Не оста­навливайтесь! Эта книга, написанная участницей и соавтором фильма «Секрет», станет вашим надежным проводником к собственному iconКнига предполагает тщательное изучение и проработку материала. Мне...
Мне очень приятно сообщить, что книга Ненси Ван Пелт «Мы только начинаем» может стать долгожданным дополнением к уже имеющейся литературе...

А. С. Завельской Вы уже сделали первый шаг на пути к счастью, взяв в руки эту книгу. Не оста­навливайтесь! Эта книга, написанная участницей и соавтором фильма «Секрет», станет вашим надежным проводником к собственному iconOcr&SpellCheck. KostiK. 17. 02. 2005
Советский Союз вблизи Филиппин. Без еды и питья, без морского снаряжения, оснащенный лишь маской, ластами и трубкой, он проплыл до...

А. С. Завельской Вы уже сделали первый шаг на пути к счастью, взяв в руки эту книгу. Не оста­навливайтесь! Эта книга, написанная участницей и соавтором фильма «Секрет», станет вашим надежным проводником к собственному icon11 Наиболее часто задаваемые вопросы >12. Пускай Пища станет Вашим лекарством
Темные круги под глазами. Поможет ли крем?

А. С. Завельской Вы уже сделали первый шаг на пути к счастью, взяв в руки эту книгу. Не оста­навливайтесь! Эта книга, написанная участницей и соавтором фильма «Секрет», станет вашим надежным проводником к собственному iconЛекция 1: 1-1: 3 Объяснение тех причин, по которым эта книга называется книга "Шмуэль"
Шмуэль. Однако ответ не так прост, во-первых потому, что книгу Шофтим тоже написал Шмуэль, а она не называется книгой Шмуэля. Правда,...

А. С. Завельской Вы уже сделали первый шаг на пути к счастью, взяв в руки эту книгу. Не оста­навливайтесь! Эта книга, написанная участницей и соавтором фильма «Секрет», станет вашим надежным проводником к собственному icon«Сказка о царе Салтане»…
Учитель. Вот мы уже в пути, утро плавно переходит в день. День это, наверное, самое интересное время суток, за день можно многое...

А. С. Завельской Вы уже сделали первый шаг на пути к счастью, взяв в руки эту книгу. Не оста­навливайтесь! Эта книга, написанная участницей и соавтором фильма «Секрет», станет вашим надежным проводником к собственному iconМихайлова Виктория
Но в какой-то мере это важный шаг на пути саморазвития личности. Хочется стать еще красивее, умнее, талантливее, успешнее, чтобы...

Литература


При копировании материала укажите ссылку © 2015
контакты
literature-edu.ru
Поиск на сайте

Главная страница  Литература  Доклады  Рефераты  Курсовая работа  Лекции