Эта книга рождалась долго. Даже очень долго. И хотя сама идея написания книги о Методе, который изменил жизнь миллионов людей, появилась еще в 1999 году, когда




НазваниеЭта книга рождалась долго. Даже очень долго. И хотя сама идея написания книги о Методе, который изменил жизнь миллионов людей, появилась еще в 1999 году, когда
страница7/44
Дата публикации11.06.2014
Размер5.83 Mb.
ТипКнига
literature-edu.ru > Психология > Книга
1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   ...   44

В этой рамке все неверно

А теперь еще раз обрати внимание на утверждение, которое мы только что обсуждали:

Подсознание не воспринимает частицы «не»

Эмпедоклу оно бы очень понравилось!

Анекдот о том, что частица «не» не воспринимается:

Мужик пришел в баню, а полотенце забыл. Стоит голый и мокрый посреди раздевалки, озирается по сторонам: «Что же делать…?»

Вдруг видит табличку на стене с надписью: «Внимание! Занавесками не вытираться!»

- О! А это мысль!

*****

Всегда, когда я пребываю на этих уровнях мышления, получаю полезные физические и психические эффекты.

Я могу использовать эти уровни, чтобы помочь самому себе.

Я могу использовать эти уровни, чтобы помочь своим близким, друзьям и знакомым.

Я могу использовать эти уровни, чтобы помочь каждому человеку, который нуждается в помощи.

Эти уровни никогда не смогут использоваться для нанесения какого-либо вреда какому-либо человеку. Если это станет моей целью – я не смогу использовать эти уровни мышления.

Я всегда использую эти уровни мышления конструктивным, творческим образом с каждой целью, которая является доброй, достойной, чистой, честной и позитивной.

Я являюсь частью творческой и конструктивной деятельности так, чтобы этот мир стал для нас лучшим местом для жизни, и чтобы мы оставили лучший мир тем, кто придут после нас. Ко всем людям отношусь, в зависимости от возраста, как к отцам или матерям, братьям или сестрам, дочерям или сыновьям. Я исключительный человек: я умею лучше понимать, сочувствовать и помогать другим людям.

Через минуту я сосчитаю от одного до пяти и щёлкну пальцами. В этот момент открою глаза, буду бодрым, разбуженным, с идеальным самочувствием и идеальным здоровьем, чувствуя себя лучше, чем прежде.

Мое зрение и слух улучшаются с каждым разом, когда я пребываю на этих уровнях мышления.

Один – два – медленно просыпаюсь.

Три – когда скажу, пять – открою глаза, буду бодрым, разбуженным с идеальным самочувствием и идеальным здоровьем, чувствуя себя лучше, чувствуя себя так, как после достаточного количества освежающего, добавляющего энергии, расслабляющего, здорового сна.

Четыре – пять – мои глаза открыты, я бодрый, разбуженный с идеальным самочувствием и идеальным здоровьем, чувствуя себя лучше, чем прежде.

А теперь повторим еще раз:

Это упражнение я начинаю, применяя способ отсчета от трех до одного.

Прими удобную сидячую позу, закрой глаза, глубоко вдохни и, выдыхая, три раза повтори мысленно и представь цифру «три». Постарайся не только проговорить мысленно «три, три, три», но и найди для себя способ визуально представить себе эту цифру. Ты можешь вообразить, что видишь ее на экране телевизора или монитора, пишешь ее на школьной доске, на бумаге или в воздухе. Да мало ли что можно представить…

Во второй раз глубоко вдохни и, выдыхая, три раза повтори мысленно и представь цифру два.

Снова глубоко вдохни и, выдыхая, три раза повтори мысленно и представь цифру один.

Теперь я достиг глубокого уровня мышления, который могу использовать с каждой, желаемой мне целью.

С целью физического расслабления я несколько раз повторяю мысленно и представляю себе цифру три. Сделав так, я всегда достигаю уровня три. Уровень три – это уровень физического расслабления и служит для достижения немедленного полного расслабления от головы до стоп.

Чтобы помочь себе достигать физического расслабления на уровне три, я направляю внимание на отдельные части своего тела.

Я направляю внимание на голову, на кожу, покрывающей мою голову: испытываю лёгкое дрожание кожи и ощущение тепла, вызванное кровообращением (пауза 10-15 секунд). Устраняю все, существующие там напряжения и неудобства, вызванные связками, и чувствую в этой области головы состояние глубокого расслабления, которое усиливается во время продолжения упражнения (пауза).

Я направляю внимание на голову, на кожу, покрывающую мой лоб: испытываю лёгкое дрожание кожи и ощущение тепла, вызванное кровообращением (пауза). Устраняю все, существующие там напряжения и неудобства, вызванные связками, и чувствую в этой области головы состояние глубокого расслабления, которое усиливается во время продолжения упражнения (пауза).

Я направляю внимание на глаза и на мышцы, вокруг них: испытываю лёгкое дрожание кожи и ощущение тепла, вызванное кровообращением (пауза). Устраняю все, существующие там напряжения и неудобства, вызванные связками, и чувствую в этой области головы состояние глубокого расслабления, которое усиливается во время продолжения упражнения (пауза).

Я направляю внимание на лицо, на кожу, покрывающую мои щеки: испытываю лёгкое дрожание кожи и ощущение тепла, вызванное кровообращением (пауза). Устраняю все, существующие там напряжения и неудобства, вызванные связками, и чувствую в этой области головы состояние глубокого расслабления, которое усиливается во время продолжения упражнения (пауза).

Я направляю внимание на шею, на кожу, покрывающую твою шею, испытываю лёгкое дрожание кожи и ощущение тепла, вызванное кровообращением (пауза). Устраняю все, существующие там напряжения и неудобства, вызванные связками, и чувствую в этой области тела состояние глубокого расслабления, которое усиливается во время продолжения упражнения (пауза).

Я направляю внимание внутрь шеи. Устраняю все, существующие там напряжения и неудобства, вызванные связками, и чувствую в этой области тела состояние глубокого расслабления, которое будет усиливаться во время продолжения упражнения (пауза).

Я направляю внимание на плечи и руки, обращаю внимание на ощущения, вызванные одеждой, касающейся этих областей тела (пауза), на вибрацию кожи, покрывающей мои плечи и руки (пауза). Устраняю все, существующие там напряжения и неудобства, вызванные связками, и чувствую в этой области тела состояние глубокого расслабления, которое усиливается во время продолжения упражнения (пауза).

Я направляю внимание на грудную клетку: обращаю внимание на ощущения, вызванные одеждой, касающейся этих областей тела (пауза), на вибрацию кожи, покрывающей мою грудную клетку (пауза). Устраняю все, существующие там напряжения и неудобства, вызванные связками, и чувствую в этой области тела состояние глубокого расслабления, которое усиливается во время продолжения упражнения (пауза).

Я направляю внимание внутрь грудной клетки: расслабляю все внутренние органы, все железы, расслабляю все ткани, включая также клетки, из которых эти ткани состоят, и желаю им здоровой и ритмичной деятельности (пауза).

Я направляю внимание на живот, обращаю внимание на ощущения, вызванные одеждой, касающейся этих областей тела (пауза), на вибрацию кожи, покрывающей мой живот (пауза). Устраняю все, существующие там напряжения и неудобства, вызванные связками, и чувствую в этой области тела состояние глубокого расслабления, которое усиливается во время продолжения упражнения (пауза).

Я направляю внимание внутрь брюшной полости: расслабляю все внутренние органы, все железы, расслабляю все ткани, включая также клетки, из которых эти ткани состоят, и желаю им здоровой и ритмичной деятельности (пауза).

Я направляю внимание на бедра: обращаю внимание на ощущения, вызванные одеждой, касающейся этих областей тела (пауза), на вибрацию кожи, покрывающей мои бедра (пауза). Устраняю все, существующие там напряжения и неудобства, вызванные связками, и чувствую в этой области тела состояние глубокого расслабления, которое усиливается во время продолжения упражнения (пауза).

Чувствую вибрацию бедренных костей под мышцами - эти вибрации уже сейчас легко ощущаются (пауза).

Я направляю внимание на колени: обращаю внимание на вибрацию кожи, покрывающей мои колени (пауза). Устраняю все, существующие там напряжения и неудобства, вызванные связками, и чувствую в этой области тела состояние глубокого расслабления, которое усиливается во время продолжения упражнения (пауза).

Я направляю внимание на икры ног: обращаю внимание на вибрацию кожи, покрывающей мои колени (пауза). Устраняю все, существующие там напряжения и неудобства, вызванные связками, и чувствую в этой области тела состояние глубокого расслабления, которое усиливается во время продолжения упражнения (пауза).

Чтобы достичь более глубоких, более здоровых уровней мышления – я направляю свое внимание на пальцы стоп (пауза). Достигаю более глубоких, более здоровых уровней мышления (пауза).

Чтобы достичь более глубоких, более здоровых уровней мышления – я направляю свое внимание на подошвы стоп (пауза). Достигаю более глубоких, более здоровых уровней мышления (пауза).

Чтобы достичь более глубоких, более здоровых уровней мышления – я направляю свое внимание на пятки (пауза). Достигаю более глубоких, более здоровых уровней мышления (пауза).

Сейчас я могу представить, что мои стопы - не принадлежат моему телу (пауза).

Я чувствую, будто стопы - не принадлежат моему телу (пауза).

Я чувствую, будто стопы, икры ног, колени - не принадлежат моему телу (пауза).

Я чувствую, будто стопы, икры ног, колени, бедра, спина, плечи и руки - не принадлежат моему телу (пауза).

Я нахожусь теперь на более глубоком, более здоровом уровне мышления, глубже, чем прежде.

Это мой уровень три, уровень физического расслабления. Когда я повторю мысленно, и представлю себе цифру три – мое тело расслабится так же полно, как полно, оно расслаблено сейчас и даже ещё больше, с каждым разом, когда я выполняю это упражнение.

С целью достижения расслабления сознания на уровне два – несколько раз повтори мысленно и представь цифру два. Сделав так – достигнешь уровня два, более глубокого, чем уровень три. Уровень два – это расслабление сознания, где шум Тебе не будет мешать. Наоборот, шум поможет Тебе достичь ещё более глубокого уровня расслабления сознания. Чтобы лучше научиться расслаблять сознание на уровне два – представляй любые пассивные сцены. Представление какой-либо пассивной сцены поможет Тебе в расслаблении сознания. Пребывание на пляже приятным солнечным днем может быть такой спокойной и пассивной сценой. Рыбалка в озере может быть для тебя спокойной и пассивной сценой. Спокойной и пассивной сценой может быть утренняя прогулка в лесу, в теплый летний день, когда ласковый ветерок колышет ветви деревьев, а над тобою - чистое безоблачное небо и, издалека, слышны голоса птиц. Послушай, как поют птицы. Это расслабление сознания на уровне два, где не обращаешь внимания на шум. С целью углубления расслабления сознания на уровне два – упражняйся в представлении пассивных сцен.

Я нахожусь теперь на более глубоком, более здоровом уровне мышления, глубже, чем прежде.

Это мой уровень два, уровень психического расслабления. Когда я повторю мысленно, и представлю себе цифру два – мое сознание расслабится так же полно, как полно, оно расслаблено сейчас и даже ещё больше, с каждым разом, когда я выполняю это упражнение.

Чтобы достичь основного уровня один несколько раз повтори мысленно и представь цифру один.

Теперь я достиг основного уровня альфа, уровня который могу применять с каждой, желательной мне целью. Когда я повторю мысленно, и представлю себе цифру один – мое тело и сознание расслабятся так же полно, как полно, они расслаблены сейчас и даже ещё больше, с каждым разом, когда я выполняю это упражнение.

Я всегда полностью контролирую своё сознание и чувства на всех уровнях мышления, включая уровень внешнего сознания.

Когда б я не закрыл глаза, с целью пребывания на глубоких уровнях своего мышления, всегда скажу себе мысленно: Если кто-то меня позовет, или в случае необходимости или опасности, я немедленно открою глаза и буду бодрым, разбуженной, с идеальным самочувствием и идеальным здоровьем.

Глубокое расслабление – это прекрасное ощущение и очень здоровое состояние организма.

Отличие мышления гения от обычного мышления состоит в том, что гении используют более глубокие уровни своего мышления и используют их особым образом.

Теперь я могу использовать более глубокие уровни своего мышления и использовать их особым образом.

Способности моего развивающегося мышления лучше служат человечеству

С каждым днем, и в каждом отношении, чувствую себя всё лучше, лучше и лучше.

Позитивное мышление приносит мне желаемую пользу.

Полностью контролирую свои чувства на этом уровне мышления и на каждом ином, включая уровень внешнего сознания. Это САМОКОНТРОЛЬ МЫШЛЕНИЯ, контроль моего мышления мною самим. Любую информацию я могу принять или отвергнуть в любом моменте и на любом уровне мышления. Контроль над моим мышлением всегда принадлежит мне.

Никогда не научусь вызывать физически или психически недомоганий или заболеваний.

Негативные мысли и негативные внушения не влияют на меня на каждом уровне мышления.

Моя иммунная система находится всегда в состоянии идеального здоровья и идеально действует.

Мое тело и мой разум всегда в идеальном состоянии.

Всегда, когда я пребываю на этих уровнях мышления, получаю полезные физические и психические эффекты.

Я могу использовать эти уровни, чтобы помочь самому себе.

Я могу использовать эти уровни, чтобы помочь своим близким, друзьям и знакомым.

Я могу использовать эти уровни, чтобы помочь каждому человеку, который нуждается в помощи.

Эти уровни никогда не смогут использоваться для нанесения какого-либо вреда какому-либо человеку. Если это станет моей целью – я не смогу использовать эти уровни мышления.

Я всегда использую эти уровни мышления конструктивным, творческим образом с каждой целью, которая является доброй, достойной, чистой, честной и позитивной.

Я являюсь частью творческой и конструктивной деятельности так, чтобы этот мир стал для нас лучшим местом для жизни, и чтобы мы оставили лучший мир тем, кто придут после нас. Ко всем людям отношусь, в зависимости от возраста, как к отцам или матерям, братьям или сестрам, дочерям или сыновьям. Я исключительный человек: я умею лучше понимать, сочувствовать и помогать другим людям.

Через минуту я сосчитаю от одного до пяти и щёлкну пальцами. В этот момент открою глаза, будешь бодрым, разбуженной, с идеальным самочувствием и идеальным здоровьем, чувствуя себя лучше, чем прежде.

Мое зрение и слух улучшаются с каждым разом, когда я пребываю на этих уровнях мышления.

Один – два – медленно просыпаюсь.

Три – когда скажу, пять – открою глаза, буду бодрым, разбуженным с идеальным самочувствием и идеальным здоровьем, чувствуя себя лучше, чувствуя себя так, как после достаточного количества освежающего, добавляющего энергии, расслабляющего, здорового сна.

Четыре – пять – мои глаза открыты, я бодрый, разбуженный с идеальным самочувствием и идеальным здоровьем, чувствуя себя лучше, чем прежде.

Это упражнение, очевидно, станет первым Твоим шагом в Метод Сильвы. Оно является ключом к твоему успеху, а поэтому не спеши с его выполнением. Может сначала стоит прочитать всю книгу и сделать для себя какие-то выводы? Может быть, стоит более конкретно определиться со своими целями и желаниями? Может быть…

Хотя конечно выбор принадлежит Тебе. Но какое бы решение Ты ни принял, всегда помни - ничего не делай второпях. Найди для себя наиболее удобное время, не пробуй, не пытайся и не старайся, а просто сделай…

На начальном этапе Твоей работы в Методе Сильва очень необходима методичность – очень важно наработать навык вхождения в то своеобразное состояние расслабления ума и тела, которое Хосе Сильва назвал состоянием альфа. Со временем, когда Твой организм привыкнет к этому, пока новому состоянию, начнут работать механизмы условного рефлекса, и тогда Ты сможешь перейти к интереснейшему, увлекательному и полезному занятию – созиданию самого себя.

Сколько времени понадобится для того, чтобы условный рефлекс начал работать?

Трудно сказать – все зависит от особенностей Твоего мышления, возраста, жизненного опыта и многих других факторов. Поэтому проделай это упражнение хотя бы двадцать раз, чтобы быть уверенным в том, что все получается, а чтобы помочь себе в этом, и чтобы Твои занятия действительно стали регулярными – обрати внимание на последний раздел этой книги – «Дополнения».

И самый важный вопрос: «А откуда я буду знать, что действительно получилось?»

Состояние альфа – это состояние, когда наш мозг генерирует волны типа альфа с частотным диапазоном от 7 до 14 Гц. Естественным образом мы пребываем в таком состоянии перед засыпанием и сразу после пробуждения. Это состояние можно описать, как состояние приятной пассивности, когда мышцы тела в основном расслаблены, нет, каких-то ярких проявлений эмоций, исчезает чувство времени. Что-то похожее появится и во время одного из Твоих первых упражнений. Твой организм запомнит это состояние и постепенно свяжет его с мысленным отсчетом «три – три – три, два – два - два, один – один – один». Когда это произойдет, а произойдет обязательно после двадцатикратного повторения предыдущего упражнения (даже если Ты этого момента осознанно не заметишь!), сможешь перейти к следующему упражнению, которое является базисным для выполнения большинства техник Метода Сильвы.
1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   ...   44

Похожие:

Эта книга рождалась долго. Даже очень долго. И хотя сама идея написания книги о Методе, который изменил жизнь миллионов людей, появилась еще в 1999 году, когда iconИрина Грекова Перелом Грекова Ирина
Для чего мне эти записки? Сама не знаю. Что-то вроде конспекта прожитой жизни, с ее перепадами, переходами из одного этапа в другой,...

Эта книга рождалась долго. Даже очень долго. И хотя сама идея написания книги о Методе, который изменил жизнь миллионов людей, появилась еще в 1999 году, когда iconТрансформация мотивов душИ и железА в отечественной и зарубежной литературе
Железный век. За ним следует бронзовый. Как долго, как долго ещё ждать, пока вернутся, следуя круговороту, более мягкие эпохи: век...

Эта книга рождалась долго. Даже очень долго. И хотя сама идея написания книги о Методе, который изменил жизнь миллионов людей, появилась еще в 1999 году, когда iconА. Н. Леонтьев деятельность. Сознание. Личность
Эта небольшая теоретическая книга готовилась очень долго, но и сейчас я не могу считать ее законченной слишком многое осталось в...

Эта книга рождалась долго. Даже очень долго. И хотя сама идея написания книги о Методе, который изменил жизнь миллионов людей, появилась еще в 1999 году, когда iconЧто же, давайте постигать их вместе! Мир вместо защиты практика природного...
Дорогой читатель! Перед Вами обещанная книга о том, как жить на земле почти без химикатов и удобрений. Просто мы еще не осознали...

Эта книга рождалась долго. Даже очень долго. И хотя сама идея написания книги о Методе, который изменил жизнь миллионов людей, появилась еще в 1999 году, когда iconКнига предназначена для предпринимателей и людей, желающих знать свое будущее
Помощь в создании этой книги оказывали тысячи людей; это был открытый процесс: сначала появилась популярная статья, а затем работа...

Эта книга рождалась долго. Даже очень долго. И хотя сама идея написания книги о Методе, который изменил жизнь миллионов людей, появилась еще в 1999 году, когда iconКнига для учащихся к читателю Для вас, молодых людей, очень полезно...
Основная идея книги — воля как и мускулы, развивается в работе. Книга содержит конкретные рекомендации по самосовершенствованию....

Эта книга рождалась долго. Даже очень долго. И хотя сама идея написания книги о Методе, который изменил жизнь миллионов людей, появилась еще в 1999 году, когда iconЭта, конечно, очень обширна и заслуживает не книги даже, а
Эта книга возникла на основе курса лекций, прочитанных автором в 1994-95 гг в Университете истории культур. У автора давно была мысль...

Эта книга рождалась долго. Даже очень долго. И хотя сама идея написания книги о Методе, который изменил жизнь миллионов людей, появилась еще в 1999 году, когда iconЭта, конечно, очень обширна и заслуживает не книги даже, а
Эта книга возникла на основе курса лекций, прочитанных автором в 1994-95 гг в Университете истории культур. У автора давно была мысль...

Эта книга рождалась долго. Даже очень долго. И хотя сама идея написания книги о Методе, который изменил жизнь миллионов людей, появилась еще в 1999 году, когда iconА послезавтра?
Я знаю. Это когда один человек убивает другого на дуэли, а тот, прежде чем упасть, долго поет!

Эта книга рождалась долго. Даже очень долго. И хотя сама идея написания книги о Методе, который изменил жизнь миллионов людей, появилась еще в 1999 году, когда iconНациональное лицо напутствие
Население Шотландии составляет 5 миллионов. Для сравнения: англичан 50 миллионов, ирландцев 5 миллионов, датчан 5 миллионов, швейцарцев...

Литература


При копировании материала укажите ссылку © 2015
контакты
literature-edu.ru
Поиск на сайте

Главная страница  Литература  Доклады  Рефераты  Курсовая работа  Лекции