Школа омоложения




Скачать 1.95 Mb.
Название Школа омоложения
страница 9/19
Дата публикации 20.05.2014
Размер 1.95 Mb.
Тип Документы
literature-edu.ru > Биология > Документы
1   ...   5   6   7   8   9   10   11   12   ...   19

ПРАКТИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ для исцеления организма

Все упражнения и приемы системы До-Ин, которые помогут излечить собственный организм, изложены в следующих главах. Все процедуры можно выполнять самостоятельно, а также в составе групп на классных занятиях.

Наилучшие результаты достигаются йогами, если они выполняют следующие правила:

1. Для занятий отводить утренние часы, по возможности самое раннее время. Наиболее благоприятен восход солнца.

2. Заниматься следует натощак, после освобождения кишечника и очищения носовой полости.

3. Выбирать для занятий спокойное место. Лучше выполнять упражнения на" открытом воздухе, но можно и в комнате при открытых окнах (лучше, если они выходят на восток).

4. Важное условие - психическое спокойствие. Если трудно добиться внутреннего равновесия, в этом помогут регулярные занятия До-Ин в утренние часы.

5. Одежда должна быть легкой, не стесняющей движения, довольно свободной, чтобы воздух легко циркулировал. При этом должен обеспечиться свободный доступ к ступням и пальцам ног.

6. На твердый пол или землю постелить небольшой коврик из хлопчатобумажной ткани или сложенное одеяло, можно воспользоваться тонкой квадратной подушкой размером 75x75 см, чтобы было удобно встать на колени.

7. Тем, кто быстро утомляется и не может спокойно сидеть на пятках, рекомендуется принимать эту позу каждое утро на несколько секунд. Продолжительность нахождения в этой позе постепенно увеличивать.

Упражнение № 1. Выполняется стоя. Руки поднести к грудной клетке, ладони - вверх, локти - в сторону. Сделать медленный вдох через нос, рот должен оставаться открытым. Задержать дыхание и медленно вытянуть одну руку вверх, ладонь также повернуть вверх. Поднять голову и посмотреть на тыльную сторону кисти руки. Другую руку опустить вниз, кисть держать горизонтально ладонью вниз, с силой потянуть ее и эту сторону тела вниз, сделать медленный выдох, расслабиться. Повторить то же самое с другой стороной тела, меняя положение рук. Расслабиться. Проделать упражнение еще 2 раза.

Упражнение № 2. Стоять, ступни ног вплотную прижаты друг к Другу, лодыжки также плотно прижаты друг к другу. Сделать выдох. Горизонтально вытянуть перед собой обе руки ладонями вверх, слегка согнуть пальцы, как бы выхватывая солнечные лучи и удерживая энергию "Ци", которая идет от Солнца. При медленном вдохе подтягивать обе руки к подмышкам. Одновременно по очереди поднимайте пятки, чтобы кости лодыжек, терлись друг о друга, стимулируя тем самым точки меридиана почек.

Упражнение № 3. Приветствие Солнцу. Сидеть на пятках, колени на расстоянии кулака друг о г друга. Сделать вдох. Положить руки ладонями на пол около бедер. Медленно, со скольжением, перемещать руки вперед, наклоняя туловище. Делая вдох, продолжать наклоняться до тех пор, пока грудная клетка не коснется пола. Кисти рук образуют треугольник, в который нужно поместить лоб, коснувшись пола. После полного выдоха оставаться в этом положении некоторое время. Затем, начав вдох, медленно вернуться в исходное положение.

Упражнение № 4. Ножницы. Сидеть на пятках. На выдохе скрестить руки, взявшись за бедра с внешней стороны и заведя их за спину, затем поднять их над плечами. На некоторое время задержать воздух в легких, чтобы организм его усвоил. После этого сделать сильный выдох, скрестить руки и вернуться в исходное положение.

Установка дыхания - сознательный и целенаправленный процесс, который в начальный период требует особых усилий для необходимого состояния концентрации. Однако если не удается достигнуть этого сразу, переживать не стоит. Все придет со временем.

Упражнение № 5. Накопление энергии через кончики пальцев. Сидеть на пятках (в позе зайца). Сложить ладони вместе, держать их несколько выше уровня глаз. На спокойном вдохе ладони энергично тереть друг о друга до тех пор, пока в пальцах не будет ощущаться тепло. После этого начинаются движения энергии "Ци". Ладони сжать со всей силой, не обращая внимания на появление усталости. Для укрепления сердца ладони нужно тереть с такой силой, чтобы под мышками появился пот. Такое растирание должно продолжаться не менее минуты. Упражнение № 6. Полное выдыхание. Сидеть на пятках (в позе Фза-дзен). Сплести пальцы рук, образовать из ладоней чашу, поместить кисти рук между коленями. На вдохе приподнять ягодицы, оторвав их от пяток. Затем представить себе, что воздух в чаше из кистей рук наполнен водой. Чашу сильно притянуть к нижней части живота и выдохнуть одновременно через нос и рот.

Упражнение № 7. Стимуляция кожного покрова головы (профилактика облысения). Восемь пальцев (большие пальцы не участвуют) рук вдавить в кожу черепа и с силой сдвигать кожу лба и черепа в продольном направлении, делая при этом быстрые вдохи и выдохи: вдох, выдох, вдох, выдох...

Упражнение № 8. Вытягивание волос (профилактика облысения). Крепко захватив пучки волос, натягивать их до появления боли и покалывания кожи в голове. Упражнение рекомендуется для укрепления волос, нормализации деятельности почек и мочевого пузыря.

Упражнение № 9. Покачивание головы. Делайте ритмичные и легкие удары, которые сыплются на макушку головы и обе ее стороны. Делается это кончиками пальцев или их касаниями. Лучезапястные суставы должны быть при этом совершенно свободными. Поколачивание должно быть легким, не допускайте сильных ударов. Вдох и выдох делать через нос, причем выдох должен быть длительным в течение всего упражнения. Упражнение рекомендуется для облегчения состояния больного при запорах, кровотечениях, геморрое, заболевании предстательной железы и почек, а также при судорожных состояниях во время менструации.

Упражнение № 10. Обмахивание шеи. Сидеть на пятках (положение зайца) с вытянутой и прямой спиной. Слегка наклонить голову вперед с раздвинутыми, выгнутыми в обратную сторону локтями. Начать обмахивание шеи, стремясь, чтобы движения рук начинались примерно от места, расположенного между лопатками, или же, если возможно, направлялись прямо вверх. При этом лучезапястные суставы должны быть свободными. Это вызывает перемещение энергии от нижней части позвоночника к верхним шейным позвонкам и к меридиану, управляющему нервами головного мозга. Упражнение уменьшает нервную напряженность и улучшает память, а также подвижность мышц лица.

Упражнение № 11. Кисти рук накладываются одна на другую, делается массаж мышц задней части шеи до тех пор, пока мышцы не станут мягкими. Затем поменять кисти рук местами. Массаж стимулирует меридиан мочевого пузыря.

Упражнение № 12. Возбуждение тройного меридиана. Наложив кисти рук на верхнюю часть затылка с обеих сторон, вдавить большие пальцы в область нижней части затылка, массируя кончиками больших пальцев основание черепа.

Упражнение № 13. Массаж боковых сторон шеи. Ребром ладони и кончиками пальцев надавливать и сдвигать шейные мышцы, производя глубокий массаж.

Упражнение № 14. Вращение головой. Задержав воздух после вдоха, медленно перекатывать голову по кругу. Сделать один полный поворот, голову наклонить и с силой выдохнуть через рот. Повторить упражнение, перекатывая голову в обратном направлении. Если при этом появляются затруднения или ощущается боль, значит, в организме нарушено функционирование тонкого кишечника.

Упражнение № 15. Сделайте вдох и задержите дыхание. Наклоните голову вперед так, чтобы подбородок касался грудной клетки. Через некоторое время открыть рот и силой выдохнуть. Если появятся болевые ощущения при наклоне головы, значит, в печени недостаточное количество энергии "Ци".

Упражнение № 16. Взгляни на небо. Сесть на пятки (поза зайца), сделать вдох и задержать дыхание. Опустить голову. Одной рукой взяться за подбородок, направить пальцы вверх вдоль нижней челюсти, а другую руку положить на макушку, слегка сдвинув ее к затылку. Обеими руками крепко сжать голову и с силой повернуть ее в направлении пальцев нижней руки. Удерживая голову в повернутом положении, устремить взгляд на небо. Затем быстро освободить голову и с силой выдохнуть через рот. Вернуться в исходное положение, повторить упражнение еще 2 раза. Затем переменить положение рук и сделать упражнение еще 3 раза.

Упражнение № 17. Поворот головы. Сделать вдох и задержать дыхание. Повернув голову в сторону, в самое крайнее положение до ощущения напряжения, сделать вдох и вернуться в исходное положение. Затем повернуть голову в другую сторону. Проделать упражнение в обе стороны 3-4 раза.

Упражнение № 18. Небо, человек, земля. Соединив концы средних пальцев, с силой прижать кисти рук ко лбу. Следя за тем, чтобы руки оставались неподвижными, двигать головой вперед-назад. При этом на лбу образуются три складки. Верхняя отражает систему кровообращения: небо. Средняя представляет нервную систему: человек. Нижняя связана с пищеварительной системой: земля.

Упражнение № 19. Щипки бровей. Щипать и оттягивать мясистую часть бровей, начиная от переносицы, к внешним углам глаз.

Упражнение № 20. Массаж глаз. Большим и указательным пальцами сжимать обе стороны переносицы, осторожно вдавливать их внутрь, производя глубокий массаж внутренних углов глаз. Этими движениями достигается регулирование потока энергии меридиана мочевого пузыря.

Упражнение № 21. Массаж ладонями. Сделать вдох и задержать дыхание. Подушечки ладоней положить на закрытые веки и сильно надавить на них. Преодолевая сопротивление, вращать глазами, как

бы следуя линиям какой-либо воображаемой геометрической фигуры. Сделать выдох. Повторить упражнение 6 раз. Выполняя упражнение, глаза следует вращать во всех направлениях. Упражнение улучшает остроту и ясность зрения.

Упражнение № 22. Специальное упражнение при катаракте. Закрыть веки, ритмично, но осторожно надавливать средним и безымянным пальцами сначала на верхнюю, затем на нижнюю часть глазных яблок. После этого надавливать только средними пальцами на внешнюю сторону глазных яблок в направлении переносицы. Если будет ощущаться боль, это указывает на недостаток энергии "Ци" в почках и мочевом пузыре.

Упражнение № 23. Щипки и оттягивание век. Закрыть глаза. Большим и указательным пальцами взяться за верхние веки так, чтобы при этом образовывались вертикальные складки. Оттягивать их от глазных яблок до тех пор, пока они не выскользнут из пальцев и не произведут звук капающей из водопроводного крана воды.

Упражнение № 24. Удаление из глаз накопившейся влаги. Влага, накопившаяся в глазах в процессе выполнения последних упражнений, удаляется поглаживанием кончиками пальцев. Сначала поглаживания делаются с легким нажимом, затем надавливание пальцами можно несколько усилить.

Упражнение № 25. Морской окунь. Сделать вдох и задержать дыхание, поджать губы, закрыть рот. С силой сжать зубы до ощущения боли, сделать выдох и раскрыть рот как можно шире.

Упражнение № 26. Вытягивание губ (омоложение щек). Поджать, а затем, сложить губы, вытянув их как можно дальше вперед и вращать кончиками губ по кругу.

Упражнение № 27. Пренебрежительная улыбка (омоложение лица). С силой втянуть щеки. Сделать вдох через сжатые вытянутые губы. При этом воздух должен вызвать их вибрацию. С шумом закончить вдох, сделав вызывающую пренебрежительную улыбку.

Упражнение № 28. Массаж с помощью языка (накопление эликсира бессмертия). Прижимая язык плотно к внешней стороне десен и зубов, вращать язык, одновременно массируя щеки с внутренней стороны.

Упражнение № 29. Массаж нёба. Конец согнутого крючком указательного пальца прижать к мягкой мясистой части неба. Несколько натягивая поверхность нёба вперед, массировать его легкими движениями в направлении к передним зубам. Упражнение полезно для профилактики пародонтоза. Упражнение № 30. Внутренний массаж десен. Вытянутыми указательными пальцами нащупать и тереть твердые бугорки над верхними задними коренными зубами. Затем концы пальцев поместить за последние коренные зубы и сильно прикусить их зубами мудрости. Это упражнение нормализует поток энергии в меридианах желудка и толстого кишечника. Упражнение № 31. Массаж ноздрей. Сделать вдох. Наложив указательные пальцы на средние, тереть обе стороны носа, начиная от крыльев, вверх. Затем сжать хрящ под уголками глаз. Сделать выдох. Повторить упражнение. Выделение некоторого количества влаги из носа при этом считается нормальным.

Упражнение № 32. Для укрепления зубов. Тереть скулы в направлении вверх, закатывая складки кожи, движение закончить не сильным апперкотом - удары снизу - подчелюстной кости нижней частью ладони. Упражнение сделать 6 раз, с каждым разом усиливая удары.

Упражнение № 33. Массаж носа. На кончик носа положить указательный палец, нажать. Затем постараться согнуть нос вправо и влево, вращая его и задирая вверх. Упражнение восстанавливает первоначальную гибкость носа и стимулирует меридиан, управляющий нервной системой головного мозга (задний, средний).

Упражнение № 34. Массаж, останавливающий чихание.

Держа в напряжении средний или указательный палец, с силой тереть нос снизу. Двигать палец в обе стороны следует быстро, приводя в движение хрящевидную перегородку носа, пока она не станет подвижной.

Упражнение № 35. Увеличение сексуальной энергии. Сделать вдох и задержать дыхание. Сжать верхнюю губу большим и согнутым указательным пальцами так, чтобы образовалась вертикальная складка. Постараться, поворачиваясь в какую-либо сторону, как бы открутить складку и одновременно оттянуть ее вниз. Сделать вдох. Выполнить упражнение. Сделать выдох. Еще раз в три приема выполнить упражнение.

Это упражнение воздействует на меридиан, управляющий нервной системой головного мозга, а также нормализует перемещение энергии во всем этом меридиане и внутренней связывающей части меридиана пищевого тракта.

Упражнение рекомендуется для восстановления полового влечения и нормализации функциональной активности половых органов. Оно также способствует избавлению от метеоризма, запоров и различных расстройств пищеварения.

Вертикальная складка под носом отражает состояние органов воспроизведения. Так, четкая линия символизирует способность к гармоничной половой жизни и сохранению надежного потомства; слабая линия или ее отсутствие свидетельствует о неустойчивости половой жизни, что, возможно, приведет к рождению своенравных и нездоровых детей.

Упражнение № 36. Пунктирование десен. Надавливая кончиками пальцев на щеки, нащупать корни зубов, сделать вибрацию в виде пунктирования, что стимулирует меридианы тонкого и толстого кишечника, а также меридианы желудка. Пунктирование проводить в течение 20 секунд. Большие пальцы вдавить под нижнюю челюсть и с силой делать глубокое разминание тканей, что предотвратит образование второго подбородка. Зубы все время сжимать, вызывая напряжение в деснах. Мягкая пища, особенно с высоким содержанием Инь, приводит к ослаблению десен, что, в свою очередь, вызывает расшатывание зубов. Массаж укрепляет десны.

Упражнение № 37. Поместить большой палец в середину области под нижней челюстью, вдавить его внутрь, сделать глубокий массаж. Для усиления движения указательный и средний пальцы той же руки вложить в рот и резко сдавить ткань между пальцами.

Терапевтический эффект: упражнение нормализует функционирование меридиана сердца.

Упражнение № 38. Щипцеобразное поглаживание угла нижней челюсти.

Захватив пальцами кожу вокруг угла нижней челюсти и делая продолжительный выдох, проделать щипцеобразное поглаживание с оттягиванием кожи и выжиманием. Это прием косметического массажа. Тонизирует лицо и разглаживает морщины.

Упражнение № 39. Упражнение для борьбы с морщинами (пожилые дамы без морщин).

Сидя на пятках наклониться вперед, поизящнее выгнуть шею. Массаж делается ладонью, которая начинает движение от края нижней челюсти и растирает шею по всей длине до уровня ключиц. Затем быстрым движением большой и указательный пальцы вдавить по обе стороны щитовидной железы, сжать ее и сразу освободить. Упражнение снимает стресс и напряжение с щитовидной железы.
1   ...   5   6   7   8   9   10   11   12   ...   19

Похожие:

Школа омоложения icon Сунил В. Джоши. Аюрведа и панчакарма. Методы исцеления и омоложения
Панчакарма — эффективная система очищения и омоложения организма, при* меняемая в аюрведе. Автор книги доктор Сунил В. Джоши, известный...
Школа омоложения icon Нашей работы «Культурологический аспект феномена жизнеспособности»
Каждый из нас мечтает жить долго и счастливо. В мире создаются научные концепции здорового долголетия. На бытовом уровне свои услуги...
Школа омоложения icon Интеллект стоимостью десять триллионов
В брошюре академика Русской Академии Б. В. Болотова разрабатывается оригинальная теория лидерной структуры, открывающая человеку...
Школа омоложения icon Георгий сытин реальное продление жизни
Георгий Николаевич Сытин, автор творящих мыслей о здоровье, — человек уникальной судьбы и неповторимого дара, сумевший разработать...
Школа омоложения icon Исследование по теме мы начинаем с определения понятий. Благодаря...
Каждый из нас мечтает жить долго и счастливо. В развитых странах, в том числе в России, создаются научные концепции здорового долголетия....
Школа омоложения icon Публичный отчёт директора мкоу «Новокосинская средняя общеобразовательная...
В 2013-14 учебном году в школе обучается 89 учащихся. Выделяются 4 ступени образования: 0 ступень – предшкольная подготовка (12уч.);...
Школа омоложения icon «Средняя общеобразовательная школа №11»
В 2012-2013 учебном году педагогический коллектив мбоу «Школа №11» осуществлял образовательный процесс согласно Уставу, в соответствии...
Школа омоложения icon Камызякский район
В 1926 году сформирована первая пионерская организация. В 50 –е годы школа стала семилеткой. В 60–х годах школа преобразовывается...
Школа омоложения icon Умк «Школа 2010» «Школа 2010» «Школа 2010» «Школа 2010» Русский язык

Школа омоложения icon Анализ мкоу «Гергебильская средняя общеобразовательная школа №2»...
...
Литература


При копировании материала укажите ссылку © 2015
контакты
literature-edu.ru
Поиск на сайте

Главная страница  Литература  Доклады  Рефераты  Курсовая работа  Лекции