Созидание внутреннего мира
|
Скачать 0.57 Mb.
|
|
Мышечно-сухожильные меридианы Рис. 4. Мышечно-сухожильный меридиан цзу-тай-инь, связанный с меридианом селезенки-поджелудочной железы 6. МЕРИДИАН СЕРДЦА (C) 6.1. Инь-меридиан 62. Направление энергии центробежное (рис.5а). 6.3. Суточное время работы с 11 до 13 часов. 6.4. Характерные симптомы: желтушность глаз, жажда, сухость в горле, боль в области сердцу боль в подреберье, боль и ощущение похолодания на внутренней поверхности плеча, горящая на ощупь ладонная поверхность руки. 6.5. Упражнение с меридианом лучше проводить с ощущения сердцебиения в груди. 6.6. Положив ладони на сердце, начинайте приятное в ощущении движение рук в сторону. Направление энергии на мизинец (рис.5б). 6.7. Вдох - по меридиану звучит "а". 6.8. На задержке сводите руки (рис.5в) и, соединив их ладонями, остановите возле сердца. По ходу меридиана и в области сердца звучит "о". Локти чуть вперед. 6.9. Выдох совершайте на "у" и расспабтесь. 6.10. Добивайтесь пульсации по ходу движения участков (рис.5а: 4, 3, 2,1). 6.11. При соединении ладоней пульс по всему ходу меридиана, начиная с сердца. Мышечно-сухожильные меридианы Рис. 5. Мышечно-сухожильный меридиан шоу-шао-инь, связанный с меридианом сердца 7. МЕРИДИАН ТОНКОЙ КИШКИ (IG) 7.1. Ян-меридиан. 7.2. Направление энергии - центростремительное (рис.6а). 7.3. Время работы с 13 до 15часов. 7.4. Симптомы: глухота, желтушность глаз, инфильтрат в области щеки, боль в горле и гортани, набухание в подъязычной области, что ограничивает движение шеи, боль в задней поверхности плеча и предплечья. 7.5. Наклоняясь вперед делайте выдох. В теле звучит "у". Движение ощущения по меридиану (рис. 6а: 1,2,3,4). В конечном положении (рис.6б) прижмите голову и сконцентрируйте ощущения на участках 5-11. 7.6. Задержка дыхания завершается движением рук (рис.6в). В теле звучит "м". 7.7. В конечном состоянии погружайте приятное ощущение с лопаток в тонкий кишечник 7.8. Выпрямление с вдохом и жизнерадостным раскрытием на "а". 7.9. Добивайтесь четкой пульсации как на "у" (наклон, выдох), так и на "м" (задержка). 7.10. После исполнения расслабление и несколько полных йога-дыханий (Глава 4). Мышечно-сухожильные меридианы Рис 6. Мышечно-сухожильный меридиан шоу-тай-ян, связанный с меридианом тонкой кишки 8. МЕРИДИАН МОЧЕВОГО ПУЗЫРЯ (V) 8.1. Ян-меридиан. 8.2. Направление энергии центробежное (рис. 7а) 8.3. Время суток с 15 до 17 часов. 8.4. Симптомы: эпилепсия, маниакальный психоз, малярия, желтушность глаз, слезотечение, выделение или кровотечение из носа, сильная головная боль с сильными, ломящими болями в области глазных яблок, ригидность затылочных мышц, сильная ломящая боль в пояснице, ограниченные движения тазобедренного сустава, судороги и боли в икроножных мышцах, боли в стопе, ограничение движения пятого пальца стопы 8.5. Из положения лежа на полу (рис. 7б) начинайте подъем с вдохом. Идет раскрытие, начиная с участка 11. В теле и по ходу меридиана, двигаясь от 14 к 1,звучит "а" 8.6. Раскрытие завершается положением рис. 7а. Задержка дыхания. По меридиану звучит "о". 8.7. Для четкого выявления ощущения поверните голову в одну, затем другую сторону и посмотрите на участок 4 рис. 7а, контролируя ощущение по этой стороне по ходу меридиана. 8.8. Выдох спокойный при опускании на пол. В теле звучит "у". 8.9. Глубокое расслабление сопровождается подготовкой пульсации по меридиану Мышечно-сухожильные меридианы Рис. 7. Мышечно-сухожильный меридиан цзу-тай-ян, связанный с меридианом мочевого пузыря 9. МЕРИДИАН ПОЧЕК (R) 9.1. Инь-меридиан. 9.2. Направление энергии - центростремительное (рис.8а). 9.3. Суточное время с 17до 19 часов. 9.4. Симптомы: темный цвет кожи, головокружение, сухость слизистой рта и языка, боль и набухание слизистой горла и гортани, одышка, кашель, кровохаркание, беспокойное состояние, сердцебиение, чувство страха, чувство внутреннего волнения, боль в области сердца, поясничных позвонков, внутренне-задней поверхности бедра, чувство похолодания и слабость нижних конечностей, горячая на ощупь подошвенная часть стопы, боль в подошвенной части стопы. 9.5. Лежа на спине, сосредоточьтесь и, поднимая руки вверх (рис.8б), с вдохом пройдите бегло по предыдущему меридиану мочевого пузыря. В тепе звучит "а" и "о". 9.6. Двигая руки вперед горизонтально полу начинайте подъем с пола и наклон вперед. По ходу меридиана звучит "у". 9.7. В конечном положении (рис.8в) проконтролируйте участок меридиана до почек (1,2,3). 9.8. Участки 4 и 5 рис.8а включайте по мере движения на вдохе в исходное положение. В теле звучит "а". 99. Расслабьтесь и "простучите" пульсом весь меридиан, начиная со ступней ног. Мышечно-сухожильные меридианы Рис. 8. Мышечно-сухожипьный меридиан цзу-шао-инь, связанный с меридианом почек 10. МЕРИДИАН ПЕРИКАРДА, ИЛИ "УПРАВИТЕЛЯ СЕРДЦА" ИЛИ СЕКСУАЛЬНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ (MC) 10.1. Инь-меридиан. 102. Направление энергии центробежное (рис. 9а). 10.3. Суточное время с 19 до 21 часа. 10.4. Симптомы боль в области сердца, чувство внутреннего волнения, горячая ладонь, судороги мышц предплечья, инфильтрат в подмышечной области, распирающая боль в грудной клетке, сердцебиение, покраснение глаз, желтушность глаз, безудержный истерический смех. 10.5. Стоя, из положения 9б, начинайте с вдохом подъем рук. На ладонях ощущайте тяжесть. Движение энергии от участков 3 и 4 (рис. 9а) к 1. По ходу меридиана звучит "а". В руках напряжение, но движение приятное. 10.6. Остановив вдох в положении 9в, прижмите сильно ладони к груди, положив их накрест друг на друга. Дыхание задержано. 10.7. Энергично, на задержанном дыхании, разожмите и сожмите несколько раз кисти рук, широко растопырив пальцы. На каждом раскрытии звучит "о". 10.8. С легким выдохом выбросите руки вперед, рис. 9г. Движение рук без усилия, свободное. Выдох через рот и нос широкий. Звучит короткое, незакрытое "у". 10.9. Расслабьтесь и пройдите пульсом по меридиану. Мышечно-сухожильные меридианы Рис 9. Мышечно-сухожильный меридиан шоу-цзюе-инь. связанный с меридианом перикарда 11. МЕРИДИАН ТРЕХ ОБОГРЕВАТЕЛЕЙ (TR) 11.1. Ян-меридиан. 11.2. Направление энергии центростремительное (рис.10а). 11.3. Суточное время с 21 до 23 часов. 11.4. Симптомы: глухота, шум в ушах, набухание и боль в гортани и горле, боль в нижнем углу глаза, инфильтрат в области щеки и сосцевидного отростка, боль в наружной поверхности плеча, предплечья, ограничение движения безымянного пальца кисти. 11.5. Лежа на полу и упершись линией меридиана (рис.10б) на вдохе, поднимая ногу. проходите участки меридиана. Для усиления ощущения в участках 4-6 голову можно повернуть По ходу меридиана звучит "а". 11.6 Задержка после вдоха. В тепе звучит "о" Опускание с выдохом и расслабнением 11.7. Симметрично упражняется меридиан с другой стороны. 11.8. Одновременно можно упражнять сразу два меридиана. Выборочно приведена асана 10в. По мере тренировок можно выбирать асаны самому. Мышечно-сухожильные меридианы Рис 10. Мышечно-сухожильный меридиан шоу-шао-ян, связанный с меридианом трех обогревателей 12. МЕРИДИАН ЖЕЛЧНОГО ПУЗЫРЯ (VB) 12.1. Ян-меридиан 12.2. Направление энергии центробежное (рис.11а). 12.3. Суточное время с 23 до 1 часа 12.4. Симптомы: головная боль, боль в подчелюстной области, боль в наружном углу глаза, боль и набухание в надключичной области, горечь во рту, частые выдохи, боли в области сердца и подреберья, которые затрудняют движение, землистый цвет лица, горячая на ощупь наружная говерхность стопы, увеличение шейных и подмышечных лимфатических узлов, потливость, озноб, боль в наружной поверхности бедра в коленном суставе, в голени, ограниченное движение четвертого пальца стопы. 12.5. Меридиан упражняется в ходе скручивания тела. Ход меридиана начинается с 11 (рис. 11 а) и идет к 1. 12.6. Асана (рис. 11б) исполняется при прямом наклоне вперед руки в стороны. Выдох. Затем с продолжением выдоха начинается поворот по участкам меридиана, начиная с 11-8 Упражняется ветвь со стороны поднятой руки. В тепе звучит "у". Затем задержка на "м". 12.7. Хорошо упражнять цикл "АОУМ" в асане (рис.11б). Приняв положение, обозначенное на рисунке, но повернув лицо вперед к вытянутой ноге, делается вдох. Рука, вытянута вперед плечи энергичные. Звучит "а". После сосредоточения на ходе меридиана (звучит "о") начинается поворот движения энергии в участках поворота, начиная с головы. Звучит "у". Трудность в том, что выдох при повороте идет снизу вверх. После поворота задержка на "м" и затем на "а" возвращение и вдох. 12.8. На рис. 11в дается усложненный вариант. Остальное выполняется так же, как и в 12.7. Мышечно-сухожильные меридианы Рис. 11. Мышечно-сухожильный меридиан цзу-шао-ян, связанный с меридианом желчного пузыря 13. МЕРИДИАН ПЕЧЕНИ (F) 13.1. Инь-меридиан. 13.2. Центростремительное направление энергии (рис. 12а). 13.3. Суточное время с 1 до 3 часов. 13.4. Симптомы: боли в области поясницы которые усиливаются при движении, грыжа у мужчин, инфильтрат в нижней части живота у женщин, бледно-землистый цвет лица, чувство удушья в груди, рвота, понос, недержание мочи, затрудненное мочеиспускание.. 13.5. Асана может быть рекомендована такая же, как для меридиана легких (рис.126). Однако упор на пальцы ног совершается с ощущением движения по меридиану, начиная с 1 (рис.12а). Изгибание назад начинается с таза и вы словно тянете энергетический поток по ногам к печени снизу вверх. Звучит "а" на вдохе. 13.6. После завершения подъема на "о" и задержке дыхания разверните область печени и приятно ее потяните, раскрывая ребра веером. 13.7. Опуститесь спокойно выдыхая. По ходу меридиана и в печени звучит "у". Расспабтесь. 13.8. На рис. 12в показан статический вариант. В отличие от позы, рекомендованной для меридиана селезенки, где ноги были раздвинуты, то здесь ноги сдвинуты таи чтобы упор осуществлялся на участки 1 и 2 (рис.12а). 13.9. Работа в статической позе (рис.12в) удобна с пульсом и соединяемым с ним циклом дыхания. Пульс движется по участкам, при этом старайтесь цикп дыхания и звучания произвести на каждом участке. 13.10. Кроме этого, рекомендуется осуществлять профилактику и лечение печени методом японского шиатсу. Для чего станьте прямо, ноги на ширине плеч. Поместите большой палец правой руки на болезненное место (при нажиме) активной точки печени. Находится она между ребер в области печени. Указано стрелкой на рис.12г. 13.11. При погружении пальца (глубинное нажатие) совершается вдох. Балансируя отставленной в сторону левой рукой потяните, на задержке дыхания после вдоха, область печени, которая вместе с нажатием приятно потягивается и расширяется. Задержка. Выдох спокойный и плавный. Руки опускаются. Палец можно не снимать с точки нажатия. 13.12. Совершатся одновременно с циклом дыхания АОУМ. Мышечно-сухожильные меридианы Рис. 12. Мышечно-сухожильный меридиан цзу-цзюе-инь, связанный с меридианом печени 14. 3АДНЕСРЕДИННЫЙ МЕРИДИАН (T) 14.1. "Море" всех меридианов ян. 14.2. Направление энергии снизу вверх, начиная с копчика, по центральной части позвоночника доходит до верхней губы через голову. 14.3. Выполняет роль "балансира" при сбое какого-либо ян меридиана. 14.4. Упражняется с усилением и акцентированием вдоха и звучания "а" по ходу меридиана. 14.5. На рис. 13 приведены асаны для упражнения меридиана. 14.6. Рис. 13а и 13б показывают асаны, позволяющие концентрировать активность на "а" и вдохе. Затем задержка дыхания на "о" и выдох. 14.7. Упражнение меридиана на "м" после выдоха осуществляется путем втягивания и выпускания живота (рис. 13в). Движение энергии производится в ходе выпускания живота. Дыхание задержано после выдоха. 14.8. На рис. 13г и 13д показана асана для упражнения меридиана на задержанном дыхании и звучании "о" вдоль его хода. Лежа лицом к попу, возьмите себя за ноги (рис. 13г). Затем на вдохе "а" и раскрывайтесь. Задержав дыхание на "о", останьтесь в позе. Для концентрации по ходу меридиана можете слегка покачиваться "челноком" 14.9. Наиболее характерные симптомы заболевания: ограниченные движения позвоночника и титаническая ригидность. Мышечно-сухожильные меридианы Рис. 13. Мышечно-сухожильный меридиан, связанный с заднесрединным меридианом 15. ПЕРЕДНЕСРЕДИННЫЙ МЕРИДИАН (J) 15.1. "Море" всех меридианов инь. 15.2. Направление энергии снизу вверх по центральной передней части, начиная с промежности. Проходит по средней линии туловища и гортани. Затем от середины нижней губы расходится в обе стороны, огибая рот, и достигает орбиты глаз. 15.3. Выполняет роль "балансира" при сбое какого-либо меридиана инь. 15.4. Упражняется с акцентированием выдоха и звучанием "у" по ходу меридиана. 15.5. На рис. 14 даны варианты асан, способствующих упражнению с переднесрединным меридианом. 15.6. Рисунки 14а, 14б, 14в показывают выполнение одной асаны по этапам. Из положения лежа на полу ноги поднимаются на вдохе и заносятся за голову. В теле звучит "а" Задержка в позе 14б или 14в осуществляется на "о". Выдох на "у" начинается с низа живота. Ноги несите параллельно полу, двигаясь в позвоночнике звено за звеном. Звучит при опускании "у" снизу к голове. 15.7. На рис. 14г показана асана для упражнения стоя. Здесь сразу же при наклоне идет выдох и звучит по меридиану "у", начиная с нижней части тела. Задержка на выдохе и "м" в положении, указанном на рисунке. 15.8. На рис. 14д показано статическое положение для упражнения дыхания с циклом АОУМ по меридиану. Одновременно упражняется пульсация. 15.5. Наиболее характерные симптомы: грыжа у мужчин, боли и уплотнения в нижней части живота у женщин. Мышечно-сухожильные меридианы Рис. 14. Мышечно-сухожильный меридиан, связанный с переднесрединным меридианом ПРАНАЙАМА 1. ЦИКЛИЧНОЕ ДЫХАНИЕ ЙОГОВ 1.1. Полное йога-дыхание осуществляется на три такта и состоит из трех фаз: вдох (Пурака), задержка (Кумбхака), выдох (Речака). 1.2. Каждая фаза в начале занятий тренируется особо. 1.3. На рис. 15а показано нижнее положение вдоха. Эта часть движения тренируется и контролируется так же, как и выдоха, который завершается в нижней части тела втягиванием живота (рис.15б). 1.4. На рис. 15в показано движение в очередном участке тела. Тренируется особо и контролируется руками, положенными на ребра. 1.5. Верхнее, ключичное дыхание, показано на рис. 15г. Так завершается вдох. 1.6. После тренировки движения и дыхания по участкам, полное йога-дыхание совершается единой непрерывной волной (рис.15д). 17. Выдох при полном дыхании совершается в том же порядке. Сначала движется низ живота (рис. 15б), затем сближаются ребра в направлении вперед и вверх. Затем опускается верхняя часть груди. 1.8. Совершайте дыхание энергетическим процессом так, словно вы пьете насыщенный праной воздух. Не делайте неосознанных "пустых" упражнений. 1.9. Для контроля и улучшения энергетического эффекта соединяйте дыхание с пульсом. Например, движение животом 4 пульса, движение ребрами 4 пульса, движение верхней части груди 4 пульса. Можете уменьшить или увеличить счет. 1.10. Задержка дыхания по продолжительности такая же. 1:1:1. Выдох тренируйте по длительности продолжительнее в 2 раза. 1:1:2. В будущем вдох, задержку, выдох выдерживайте в пропорции 1:1:1. 1.13. Упражняйте полное дыхание, соединяя его с ходьбой. Позвоночник прямой. На вдохе раскрывайте плечи, а на выдохе двигайте, "уминая", нижнюю часть живота. 1.14. При движении упражняйте АОУМ. |
Похожие:
 |
Уроков: четвёртый по теме, двадцать третий в общем планировании Урок литературы с использованием икт по теме: "Зимняя дорога". Изображение действительности и внутреннего мира человека. Тема жизненного... |
 |
Урок литературы Класс 9 Учитель А. С. Пушкина; содействовать формированию единой картины внутреннего мира человека, его выражения чувств по отношению к другим; организовать... |
|
Ю. Б. Гиппенрейтер Родителям: как быть ребенком Дети, как правило, не могут открыть нам всю сложность своего внутреннего мира. Им не хватает слов, а иногда и веры в наше понимание.... |
|
Кроули Р. Ф 60 Терапевтические метафоры для детей и "внутреннего... Миллс Дж., Кроули Р. Ф 60 Терапевтические метафоры для детей и "внутреннего ребенка"/ Пер с англ. Т. К. Кругловой. — М.: Независимая... |
|
Рабочая программа по дисциплине опд. В1 Современные направления конструирования... Опд. В1 Современные направления конструирования судовых двигателей внутреннего сгорания |
|
Агни-йога Урусвати знает качества соучастников в познавании Надземного Мира. Они твердо понимают реальность этого мира, Они знают, что должны... |
|
Актуальные вопросы формирования имиджа туристской дестинации Федеральные и региональные проблемы развития внутреннего и въездного туризма в России |
|
Иван Лесны. О недугах сильных мира сего (Властелины мира глазами невролога) Иван лесны |
|
Сетевиком Мира «Беседы с Величайшим Сетевиком Мира» Вы научитесь находить компании, занимающиеся продажей и доставкой реальных товаров, избегать ошибок и финансовых потерь, сможете... |
|
Книга «Кардинальный поворот. На пороге Тонкого Мира» Кардинальный поворот. (Серия «На пороге Топкого Мира».) Спб.: Ид «весь», 2002. 304 с, ил. Isbn 5-94435-196-9 |