Оглавление введение
|
Скачать 2.93 Mb.
|
|
НОВЫЙ СТАРТ Вернон У. Фостер ОГЛАВЛЕНИЕ ВВЕДЕНИЕ ГЛАВА 1. СРАЖАТЬСЯ ТАМ, ГДЕ ИДЕТ БИТВА ГЛАВА 2. РАССКАЗ О ВЕЙМАРЕ ГЛАВА 3. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ СОЛНЕЧНОГО СВЕТА ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ ВИТАМИН В — ВИТАМИН СОЛНЦА/СОЛНЕЧНЫЙ СВЕТ — ВМЕСТЕ С ПИЩЕЙ/ВРАГ МИКРОБОВ/СВЕТ В ТВОЕМ ГЛАЗУ/СОЛНЕЧНЫЙ СВЕТ ДЛЯ ОЗДОРОВЛЕНИЯ КОЖИ/ ЛЕЧЕНИЕ ЖЕЛТУХИ У НОВОРОЖДЕННЫХ/СОЛНЦЕ И НЕРВНАЯ СИСТЕМА/СВЕЖИЙ ВОЗДУХ ЗАРЯЖАЕТ ЧЕЛОВЕКА ЭНЕРГИЕЙ/СОЛНЕЧНЫЙ СВЕТ НАПОЛНЯЕТ СЕРДЦЕ СЧАСТЬЕМ/РОЛЬ СОЛНЕЧНОГО СВЕТА В ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ИММУННОЙ СИСТЕМЫ/ СОЛНЕЧНЫЙ СВЕТ И ДИАБЕТ/СОЛНЕЧНЫЙ СВЕТ И РАК/ПАРАДОКСЫ СОЛНЕЧНОГО СВЕТА ГЛАВА 4. КАК ОБНОВЛЯЕТСЯ ПРИРОДА ВЫ ТОЖЕ ПОДЧИНЯЕТЕСЬ ЖИЗНЕННОМУ РИТМУ/ПРИВЫЧКА ХОРОШЕГО ОТДЫХА /ОТДЫХ — ЦЕЛИТЕЛЬ/ОТДЫХ И УСТАЛОСТЬ/КРАТКИЕ СОВЕТЫ ПО РАССЛАБЛЕНИЮ ГЛАВА 5. ДОСТИЖЕНИЕ ХОРОШЕГО САМОЧУВСТВИЯ С ПОМОЩЬЮ СНА ТИПЫ СНА/НЕДОСТАТОК СНА/СКОЛЬКО ВАМ НУЖНО СПАТЬ/НОЧНАЯ ТРАПЕЗА/ НАРУШЕНИЕ СНА/НЕ СПИТСЯР/ЧТО ДЕЛАТЬ ПРИ БЕССОННИЦЕ ГЛАВА 6. ЧУДОДЕЙСТВЕННАЯ СИЛА ДВИЖЕНИЯ ЧЕМ ПОЛЕЗНЫ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ/МЫШЦЫ/МЫШЦЫ И СТРЕСС/СЕРДЦЕ/КРОВООБРАЩЕНИЕ/ПИЩЕВАРЕНИЕ/ВАШИ НЕРВЫ/СТРАХ. БОЙ ИЛИ ПОЛЕТ ГЛАВА 7. НАСТРОЙКА НА ОПТИМАЛЬНУЮ РАБОТУ КАК НАЧАТЬ НАСТРОЙКУ/РАДОСТЬ — В ДВИЖЕНИИ/НАЙДИТЕ СЕБЕ КОМПАНЬОНОВ /ТИПЫ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ/ОРГАНИЗАЦИЯ ЗАНЯТИЙ ГЛАВА 8. ПОМОГИТЕ ПОЧКАМ ЦИКЛ ОБРАЩЕНИЯ ВОДЫ/ЦЕНТР РЕЦИРКУЛЯЦИИ/КОМПЛЕКС ВЕРБЛЮДА/СУХИЕ ПЕРИОДЫ/ВОДА РЕГУЛИРУЕТ ВЕС/ПОМОЩЬ «ЗАЩИТНИКАМ. /ОХЛАЖДЕНИЕ ТЕЛА/ЗА ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ! ГЛАВА 9. ЦЕЛЕБНАЯ ВОДА В ВАШЕМ ДОМЕ ГОРЯЧИЕ НОЖНЫЕ ВАННЫ/ПАРОВАЯ ИНГАЛЯЦИЯ/ГОРЯЧИЕ ПРИПАРКИ/ПУЗЫРЬ СО ЛЬДОМ/СОГРЕВАЮЩИЙ КОМПРЕСС/СИДЯЧАЯ ВАННА/КОНТРАСТНЫЙ ДУШ/РАСТИРАНИЕ ХОЛОДНОЙ РУКАВИЦЕЙ/ВОДА — ДЛЯ СНЯТИЯ СТРЕССА/НЕЙТРАЛЬНАЯ ВАННА/РАСТИРАНИЕ ГОРЯЧЕЙ РУКАВИЦЕЙ/ОБЕРТЫВАНИЕ МОКРОЙ ПРОСТЫНЕЙ ГЛАВА 10. ЯД НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ МИРОВАЯ ПРОБЛЕМА НОМЕР ОДИН/АЛКОГОЛЬ И ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА/ГЛОТОЧЕК В ЛЕЧЕБНЫХ ЦЕЛЯХ/АЛКОГОЛЬ КАК ПРОДУКТ ПИТАНИЯ/ЯД, КОТОРЫЙ ОТКРЫЛ КОЛУМБ/ВДЫХАЯ РАК/БЕЗ ЛЕГКИХ/КУРЕНИЕ И СЕРДЦЕ/ПОКОНЧИТЬ С ПРИВЫЧКОЙ ЗА ПЯТЬ ДНЕЙ/ОСНОВНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ 5-ДНЕВНОЙ ПРОГРАММЫ ГЛАВА 11. ЯД — ЦЕЛЫМИ ЧАШКАМИ КАК ДЕЙСТВУЕТ КОФЕИН/КОФЕИНОВАЯ ПАУТИНА/ОПАСНОСТЬ КОФЕИНА/КОФЕИ-НИЗМ ГЛАВА 12. ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ — ПУТЬ К ОЗДОРОВЛЕНИЮ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ГЕНЕРАТОР ЭНЕРГИИ/ВЫСОТНАЯ БОЛЕЗНЬ/ВЫСОТНАЯ БОЛЕЗНЬ НА УРОВНЕ МОРЯ/НЕВИДИМОЕ ЛЕКАРСТВО/ЕМКОСТЬ ЛЕГКИХ/КЛЕТКАМ НЕОБХОДИМ КИСЛОРОД/ЦЕНТР КОНТРОЛЯ ЗА ДЫХАНИЕМ/ДЫХАТЕЛЬНЫЕ МЫШЦЫ/ НАКАЗАНИЕ ЗА НЕПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ/ЭМОЦИИ И ДЫХАНИЕ/КАК НАУЧИТЬСЯ ДЫШАТЬ ПРАВИЛЬНО/ДОБАВЬТЕ СВЕЖЕГО ВОЗДУХА ГЛАВА 13. РАК МОЖНО ПРЕДОТВРАТИТЬ КАКОВЫ ПРИЧИНЫ РАКА/ЗАЩИТА ОРГАНИЗМА ОТ БОЛЕЗНИ/ПРОФИЛАКТИКА РАКА/ДИЕТА И РАК/ФАКТОРЫ ПИТАНИЯ. СПОСОБСТВУЮЩИЕ РАЗВИТИЮ РАКА/ПИЩЕВЫЕ ПРОДУКТЫ. КОТОРЫЕ ЗАЩИЩАЮТ ОТ РАКА/СТРЕСС И ПРОБЛЕМА РАКА ГЛАВА 14. КАК МОЖЕТ ДЕЙСТВОВАТЬ НА НАС СТРЕСС ЧТО ТАКОЕ СТРЕСС?/КАК ПРЕОДОЛЕТЬ СТРЕССР/СПЕЦИФИЧЕСКИЕ СТРЕССОВЫЕ СИТУАЦИИ/ЗАБОЛЕВАНИЯ. СВЯЗАННЫЕ СО СТРЕССОМ/ЛИЧНОСТЬ ТИПА А/СУТЬ КОНТРОЛЯ НАД СТРЕССОМ ГЛАВА 15. КАК ПРОЖИТЬ БЕЗ ГОЛОВНЫХ БОЛЕЙ МИГРЕНЕВЫЕ ГОЛОВНЫЕ БОЛИ/ГОЛОВНЫЕ БОЛИ ОТ НАПРЯЖЕНИЯ/ГОЛОВНЫЕ БОЛИ КАК СИМПТОМЫ ГЛАВА 16. ПИЩА ДЛЯ ЖИЗНИ ПОЧЕМУ НЕОБХОДИМО ХОРОШЕЕ ПИТАНИЕ?/ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА/РАДОСТЬ ХОРОШЕГО ПИТАНИЯ/МОЛЕКУЛЯРНОЕ ПИТАНИЕ/ПРЕИМУЩЕСТВА СЛОЖНЫХ УГЛЕВОДОВ/ВРЕД РАФИНИРОВАННОГО САХАРА/БЕЛКИ/ЖИР В ОГНЕ/ВИТАМИНЫ/МИНЕРАЛЫ/ОСНОВНЫЕ ДИЕТИЧЕСКИЕ ПРИНЦИПЫ/ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ГЛАВА 17. БЕРЯ НА ПОПЕЧЕНИЕ СВОЮ ЖИЗНЬ СКОЛЬКО СВОБОДЫ МЫ ИМЕЕМ?/СВОБОДА И ЗАКОН/КАК ОРГАНИЗОВАТЬ САМОКОНТРОЛЬ?/ИСПОЛЬЗУЯ СИЛУ ВОЛИ/УСТАНАВЛИВАЯ ЦЕЛИ/ПРАВИЛЬНЫЕ МОТИВЫ/НО ОСНОВА ВСЕГО — ЛЮБОВЬ/НА МИРОВОЙ АРЕНЕ ГЛАВА 18. ОБЕЩАНИЕ ВЕСНЫ ВВЕДЕНИЕ Здоровье волнует каждого человека. И хотя у некоторых из нас в этой области, возможно, накопился определенный опыт и выработалась способность отличать истину от заблуждения. От ошибок не застрахован никто. На медицинском факультете меня учили, что вольным диабетом следует назначать диету с повышенным содержанием жиров и пониженным содержанием углеводов. Теперь оказалось, что это неверно. В 40-х—50-х годах в медицинской практике было принято подвергать облучению увеличенную вилочковую железу у ослабленных детей, поскольку считалось, что такая железа служит причиной внезапной детской смерти (ВДС). Теперь вдруг обнаружилось, что тем самым невольно разрушалась иммунная система ребенка и риск смерти увеличивался еще больше. Так что недостоверная информация, дается ли она по неведению или с умыслом, чревата серьезными опасностями. Сегодня появилось огромное количество книг и статей по вопросам здоровья, многие из которых, к сожалению, нельзя считать ни достоверными, ни добросовестно подготовленными. Даже научную литературу следует оценивать критически, потому что часто сами специалисты расходятся в интерпретации одних и тех же данных. Можно найти научные труды, подтверждающие практически любую теорию, если, конечно, поискать подходящие «свидетельства». Было бы неверным утверждать, что дезинформацию поставляют только недостоверные исследователи или шарлатаны с фальшивыми учеными степенями. К сожалению, она может исходить и от признанных авторитетов с заслуженными учеными званиями в области философии, медицины, диетологии и других наук, связанных со здоровьем, и даже от лиц, пользующихся международным признанием. Чем же в таком случае может руководствоваться неспециалист? К счастью, большинство научных исследований выполнены добросовестно, и им можно доверять. Время работает на истину, и в конечном счете противоречия разрешаются силой авторитета, присущего истине. А нам лишь остается довериться проницательности и рассудительности тех, у кого достаточно опыта и мудрости, чтобы служить источником точной информации, — имеются в виду те, кто может отличить истину от догмы и социальных предрассудков. Я должен проинформировать вас, что эта книга СОДЕРЖИТ СВЕДЕНИЯ О ЗДОРОВЬЕ и что сам я являюсь доктором медицинских наук. Окончил медицинский факультет Лома-Линдского университета в Южной Калифорнии, готовясь стать семейным врачом. Преддипломная практика в Лома-Линде основывалась на КОМПЛЕКСНОМ ПОДХОДЕ к диагностике и лечению и ориентировала нас на СЛУЖЕНИЕ искусству врачевания. Через все наше обучение красной нитью проводилась идея духовной ответственности, и нам внушали, что медицинская практика является прежде всего СЛУЖЕНИЕМ, а вовсе не способом добывания средств к жизни. Следует отметить, что понятие "комплексный подход" подразумевает восприятие человеческой личности во всей ее полноте, включая тело, ум и душу, т. е. речь идет об интегральном, всеобъемлющем подходе к личности. Концепция "комплексного полхода" отличается от философии "целостности" — одного из течений восточной мысли. После окончания университета я проработал в течение двух лет в правительственном госпитале США в зоне Панамского канала, затем последовали шесть лет службы в народном здравоохранении Соединенных Штатов, которые сориентировали меня на профилактическую медицину, обогатив мой опыт в области психиатрии, общей хирургии и эпидемиологии. Два года я провел в Южной Америке в качестве чиновника информационной службы здоровья, являясь в то же время техническим консультантом по вопросам здоровья в министерствах здравоохранения пяти различных стран. В мои обязанности также входило представлять Фонд Рокфеллера и во время собеседований отбирать кандидатов для медицинской стажировки на курсах повышения квалификации в американских университетах. Закончил я свою служебную карьеру в должности заведующего офтальмологического и ЛОР-отделения в больнице на 400 коек в городе Бостоне. В течение 31 года моей практики в Сан-Фернандо Велли, штат Калифорния, я удостоился чести служить главным врачом нескольких различных больниц. Избирался президентом Фонда больницы Нортриджа. В дальнейшем мои коллеги удостоили меня чести быть избранным на пост президента Веллийского отделения Окружной медицинской ассоциации в Лос-Анджелесе. Начиная с 1977 года, я в течение четырех лет был руководителем департамента здравоохранения миссионерских больниц 10 стран Центральной и Южной Африки. В мои связанности входили подбор кадров и инспекция работы медицинского персонала. Однако наиболее волнующим периодом моей врачебной карьеры выло время знакомства с учреждением под названием ВЕЙМАРСКИЙ ИНСТИТУТ и с его программой здорового образа жизни, названной "New Start" ("Новое начало"). Здесь, в тихой сельской местности у подножия Сьерр (Сьерра-Невада) воплощалась в жизнь философия здоровья, вобравшая в себя действительно все, что я познал в процессе учебы и на практике. Более того, эта философия здоровья учит МОЛОДЫХ ЛЮДЕЙ, как прожить полноценную жизнь, а ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ — как вновь обрести здоровье. ИСПОЛЬЗУЯ ЦЕЛИТЕЛЬНЫЕ СВОЙСТВА ПРИРОДЫ, СРЕДИ КОТОРОЙ ОНИ ЖИВУТ. ВОТ ОБ ЭТОМ И НАПИСАНА ПРЕДЛАГАЕМАЯ ВАМ КНИГА! Вернон У. Фостер Доктор медицинских наук. Веймарский институт, 1988 г. Глава 1 СРАЖАТЬСЯ ТАМ, ГДЕ ИДЁТ БИТВА В предрассветные часы 30 апреля 1943 года британская подводная лодка «Серафим» бесшумно проскользнула по направлению к порту Ульве, небольшому городку на южном побережье Испании. В то время Испания была опутана германской шпионской- сетью, и в Ульве находился немецкий офицер секретной службы, подробно информировавший свое верховное командование обо всех передвижениях войск антигитлеровской коалиции. На борту «Серафима» находилось замороженное тело безымянного молодого англичанина, который несколько дней назад умер от пневмонии. А теперь покойный был одет в форму майора Королевского морского флота и снабжен документами на имя Уильяма Мартина. Подлинность его личности подтверждали находящиеся при нем удостоверение личности, служебное удостоверение, различные записки, рецепты, бельевые метки, личные письма и даже извещение существующего банка, предупреждавшее о превышении кредита. Миссия неизвестного англичанина, якобы покойного майора Мартина, состояла в том, чтобы провезти в опечатанном портфеле несколько писем от верховного командования войск коалиции к командующему армиями в Северной Африке. Из них следовало, что фронт на юге Европы будет открыт в результате высадки союзных войск в Греции, а не на Сицилии или Сардинии, что военными специалистами считалось наиболее логичным шагом. Операция «Мясной фарш» — так называлась эта уловка — была разработана одним из старших офицеров Британского Адмиралтейства Ивеном Монтегю, он же осуществлял руководство ею. В своей захватывающей книге «Человек, которого никогда не было» Монтегю описывает, что произошло дальше. Тело доставили к берегу. Его обнаружил испанский рыбак и, в свою очередь, передал местным военным властям. Офицер германской разведки оперативно снял копии со всего, что было в портфеле, включая и фальшивые приказы. Когда офицеры германского верховного командования тщательно изучили все детали, подтверждающие подлинность основных приказов, они убедились, что союзники действительно решили высадиться в Греции или на Сардинии. Гитлер приказал перебросить в эти регионы несколько дивизий и отряд кораблей ВМФ, ослабив тем самым оборону Сицилии, которая была истинной целью союзников. В результате дезинформации противника союзники высадились в Сицилии при минимальном сопротивлении и минимальных потерях. В вопросах, касающихся нашего здоровья, хотя мы обычно и не являемся жертвами обмана, мы зачастую тоже, как мне кажется, боремся с болезнями и недомоганиями в соответствии со стратегией, не учитывающей, ГДЕ ИМЕННО ПРОИСХОДИТ НАСТОЯЩЕЕ СРАЖЕНИЕ. Со времен второй мировой войны мы достигли громадных успехов в развитии медицинской техники, но все было направлено, в первую очередь, на лечение острых заболеваний, а не на профилактику болезней. Такое положение создалось непреднамеренно, оно обусловлено обстоятельствами. Возможно, наибольшее значение здесь имели демографические перемены, связанные с миграцией населения из сельской местности в город. Вместе с этим произошли изменения и в образе жизни. Мы променяли свежий воздух на смог, физическую активность — на сидение перед телевизором. Вместо того, чтобы ходить на работу пешком, мы стали ездить в метро или на машине. Вторая мировая война подтолкнула нас к массовому курению сигарет, усилила пьянство и применение наркотиков. В начале века американцы умирали преимущественно от инфекционных заболеваний; теперь мы умираем прежде всего от органических заболеваний: сердечно-сосудистых, рака, диабета. Наши усилия по профилактике инфекционных заболеваний координировались, в первую очередь, общественными органами здравоохранения, и мы добились в этой области значительного прогресса. Большая часть нашего населения обеспечивается прошедшей соответствующую обработку водой и располагает системой очистки сточных вод. С помощью массовых прививок мы добились контроля над большинством инфекционных заболеваний, таких, как оспа, полиомиелит, дифтерия и корь. Острые инфекции лечатся с помощью открытых нами антибиотиков. Но теперь перед здравоохранением встала новая задача: как справиться с эпидемией органических заболеваний, ПРИЧИНОЙ КОТОРЫХ ЯВЛЯЕТСЯ, ПРЕЖДЕ ВСЕГО, НЕПРАВИЛЬНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ. Несмотря на заметный прогресс в медицинской науке за последние 50 лет — а за это время мы продвинулись дальше, чем за всю предыдущую историю, — наша индустрия здравоохранения по-прежнему направлена на лечение острых заболеваний, а не на их профилактику. Теперь мы вынуждены сместить акцент, потому что затраты на лечение острых заболеваний начинают подниматься до размеров, которые мы не можем себе позволить. Действительно, у нас самая дорогая система здравоохранения в мире, которая обходится нам в пять-шесть раз дороже на душу населения, чем в других странах при равноценном обслуживании и аналогичных результатах. В 1985 году затраты на здравоохранение в Соединенных Штатах превысили 420 миллиардов долларов. Это больше, чем мы потратили на национальную оборону. Американцы тратят на здравоохранение больше, чем на автомобили и бензин, вместе взятые. Печально то, что при огромном росте затрат, мы не достигаем значительного повышения уровня нашего здоровья. Статистика заболеваемости и смертности в США не лучше, чем в Англии, где на здравоохранение тратится лишь часть того, что платим мы. Почему так велики затраты на здравоохранение в Соединенных Штатах? Это очень трудный вопрос. Дело в том, что у нас существует такой узаконенный феномен, как выплата астрономических сумм за некачественно проведенное лечение; существуют предусмотренные законом санкции, требующие такого уровня практики, который вынуждает больницу и медицинские центры втягиваться в соперничество по применению наиболее сложного технического оборудования. Возможно, больницы Соединенных Штатов могли бы оказать достаточную помощь и при наличии одной десятой части тех технических средств, которыми они сейчас располагают. К одному из факторов повышения стоимости здравоохранения, являющихся общим для всех западных стран, можно отнести постарение населения. У нас наблюдается не только общий рост населения, но также и увеличение числа лиц старше 65 лет. Пожилые люди более подвержены заболеваниям, связанным с усталостью и износом организма. У пожилых людей также ниже сопротивляемость инфекциям. Этот эффект постарения накладывается на «эпидемию» органических заболеваний, которую мы наблюдаем в конце XX века. НО СТАРЕНИЕ НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ОСНОВНЫМ ФАКТОРОМ УДОРОЖАНИЯ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ. Наше общество стало богатеть и потакать своим слабостям. Мы слишком много курим, слишком много пьем и слишком много едим. Мы любим изысканную пищу. У Америки 40 миллионов тонн избыточного веса! Кроме того, мы обнаруживаем пагубную склонность к спортивным зрелищам. Хотя многие из нас сами занимаются спортом, чаще мы любим наблюдать, как им занимаются другие! Многие из нас за счастье почитают смотреть спортивные соревнования на протяжении всего уик-энда. А затем, чтобы хорошо начать неделю, мы смотрим в понедельник ночную трансляцию футбольного матча. Простая истина заключается в том, что можно значительно снизить затраты на здравоохранение не за счет повышения нашего искусства в лечении болезней или .совершенствования хирургической техники, а за счет изменения образа жизни. Первый гигантский шаг в этом направлении — убедить людей бросить курить, второй — убедить людей с избыточным весом изменить отношение к еде, третий — разработать для каждого индивидуальную программу физических упражнений. Даже частичный успех наступления по этим трем фронтам сэкономил бы нам ежегодно миллиарды долларов! Справедливость такого вывода подтверждается простыми статистическими данными. Например, за истекшие десять лет ежегодно в ряду трех основных причин смерти были сердечнососудистые заболевания, рак, диабет. Все три связаны с неправильным образом жизни. По данным Службы общественного здравоохранения США, две главные проблемы нашего здоровья связаны с курением и употреблением алкоголя. Из 5500 ежегодно умирающих американцев 1000 умирают преждевременно в результате воздействия сигарет на сердце и легкие. Смертей, связанных с употреблением алкоголя, несколько меньше, но алкогольные напитки являются немаловажным фактором, влияющим на смерть от несчастных случаев, при убийствах и самоубийствах. ТАБАК И АЛКОГОЛЬ ЯВЛЯЮТСЯ ДВУМЯ ГЛАВНЫМИ, ТИПИЧНЫМИ ДЛЯ АМЕРИКИ, ПРИЧИНАМИ СМЕРТИ. ТРЕТЬЕЙ В ПЕРЕЧНЕ ХАРАКТЕРНЫХ ДЛЯ АМЕРИКИ ПРИЧИН СМЕРТИ СТОИТ НАСИЛИЕ. Убийства, самоубийства и акты насилия наносят нашему обществу тяжелый урон. Уже в этом перечне заметно появление новых причин смерти, возникающих в результате переплетения пагубных привычек. ЧЕТВЕРТОЙ ПРИЧИНОЙ ЯВЛЯЕТСЯ ПЛОХОЕ ПИТАНИЕ. Под плохим питанием подразумевается не только неудовлетворительное качество пищи, но и потребление слишком большого количества пищи или не той пищи, которая на самом деле нужна организму. Мы поговорим об этих факторах позже. В 1900 году ожидаемая продолжительность жизни среднего американца составляла 50 лет. В 1987 году средняя продолжительность жизни, ожидаемая при рождении, достигла 75 лет. За 86 лет мы отвоевали у смерти 25 лет. Сегодня, если вам около сорока лет, то можно ожидать, что вы проживете только на шесть лет дольше, чем мог ожидать ваш дед, когда он был в этом возрасте. Объяснением этого очевидного несоответствия между средней продолжительностью жизни, ожидаемой при рождении, и вашей, читатель, является резкое снижение за последние 86 лет детской смертности. В 1900 году почти 40 процентов новорожденных умирало, не дожив до своего первого дня рождения. Сегодня мы теряем только один процент. Мы добились также некоторого прогресса в повышении качества и продолжительности жизни стариков. За последние десять лет количество инсультов со смертельным исходом снизилось на 40 процентов, а количество инфарктов со смертельным исходом — на 25 процентов. Кажется, и рак, за исключением рака у курильщиков, идет на убыль. Все это хорошо, но самое хорошее еще впереди. Наиболее отрадным фактом является то, что ключ к улучшению качества и увеличению продолжительности жизни находится в наших собственных руках. Мы можем по своему выбору внести определенные изменения в свой образ жизни, с тем чтобы добавить, по меньшей мере, шесть лет к ожидаемой продолжительности нашей жизни. ЭТО СТОЛЬКО ЖЕ ИЛИ ДАЖЕ БОЛЬШЕ, ЧЕМ СДЕЛАЛИ ДЛЯ НАС ЗА ПОСЛЕДНИЕ 86 ЛЕТ ВСЕ ЧУДЕСА МЕДИЦИНСКОЙ НАУКИ, и все затраты на это — лишь небольшое личное усилие. В сущности, повышая качество и продолжительность своей жизни, вы будете экономить деньги. Какая выгодная сделка! Программа «Новый старт», о которой пойдет речь в этой книге, покажет вам, что сделать это совсем нетрудно. Хотите попробовать? Что вы можете сделать? 1. Проникнитесь более высокой ответственностью за свое здоровье. Приобретите хотя бы минимальные сведения по общей анатомии и физиологии. Научитесь измерять свой пульс и кровяное давление. 2. Откажитесь от установки на лечение болезней и сосредоточьте внимание на их профилактике. 3. Сделайте установку на жизнь! Совсем не обязательно умирать преждевременно или проводить последние 20 лет жизни в больнице. 4. Постепенно изменяйте свой образ жизни. Программа «Новый старт» не означает «все или ничего». Последовательно предпринимайте сначала один шаг, затем другой; попробуйте жить по-новому сначала один день, затем другой. Постарайтесь, чтобы кто-нибудь из ваших близких помог вам совершить эти перемены. 5. Приучайте себя к новым, более полезным привычкам. Но это ВЫ должны делать сами. Не чувствуйте себя виноватыми, если допускаете ошибки или иногда не выполняете всех требований принятой вами программы. 6. Ключ к успеху — это движение вперед, это следование за путеводным светом истины по мере того, как она будет вам открываться. |
Добавить документ в свой блог или на сайт
Похожие:
 |
Оформление дипломной работы (2013 г.) Представленная для проверки дипломная работа должна иметь следующие элементы: титульный лист, оглавление, введение, содержательную... |
|
Учебное пособие Оглавление Введение. 2 Глава Психотерапия как медицинская... Значение взглядов Г. Селье, И. П. Павлова, З. Фрейда на этиопатогенез и терапию неврозов. 21 |
|
Артур Шопенгауэр Введение в философию «Введение в философию»: Белорусский... «Новые паралипомены», «Об интересном», а также «Введение в философию», представляющее собой краткий набросок университетского курса... |
|
Филип Тосио Судо дзэн-секс оглавление филип Тосио Судо 1 дзэн-секс 1 оглавление 1 В жизни существует множество путей к достижению истинной мудрости. Дзэн — один из них. Секс — другой. Это точка, в которой эти два... |
|
Предисловие Введение Глава Введение в субд microsoft sql server 2008 Общие сведения о субд |
|
Введение введение 2 Учитывая то, что налоговая система работает на усреднение доходов и материального состояния населения своим подчеркнуто прогрессивно-фискальным... |
|
Оглавление |
|
Оглавление |
|
Оглавление |
|
Оглавление |