Книга послужит полезным пособием для тренеров, спортсменов и многочисленной армии любителей советского бокса. Составитель Н. А. Худадов. «Говорят мастера ринга»
|
Скачать 2.72 Mb.
|
|
А. Н. Отраднов, кандидат педагогических наук КАК ОБОРУДОВАТЬ ЗАЛ ДЛЯ БОКСА В практике обучения и тренировки боксеров преподавателям и спортсменам приходится сталкиваться с рядом трудностей, вызванных отсутствием хорошо оборудованных спортивным инвентарем и специальными снарядами залов для занятий боксом. А ведь без снарядов в настоящее время ни один боксер не сможет достигнуть спортивной формы, не сможет в совершенстве развить специальные физические качества. Как же оборудовать обычный зал для занятий боксом? Если творчески подойти к оборудованию зала, его можно сделать боксерским. К тому же имеется вполне обоснованное мнение, что специальный зал со стационарным оборудованием для занятий боксом не совсем подходит, так как не позволяет полноценно решать вопросы обшей физической подготовки. Спортивные и подвижные игры, гимнастику и некоторые другие виды легкоатлетических упражнений в таких залах проводить нельзя. Для занятий боксом можно с успехом приспособить любое помещение: обычный спортивный зал, клуб, просторную комнату, имеющую деревянный пол, достаточное освещение, вентиляцию, постоянную температуру. В таких условиях боксерский спортивный инвентарь должен устанавливаться и сниматься в минимально короткий срок. Причем установка его должна обеспечивать нужную плотность и нагрузку в уроке, а по окончании тренировки боксеров — не мешать проведению занятий по другим видам спорта: гимнастике, спортивным играм и т. д. Сделать это не сложно. Снаряды, нужные для занятий боксом, невелики по размерам, легко переносятся, и устанавливать их можно так, что они не будут мешать другим спортсменам, тренирующимся в этом помещении (рис. 1 и 2). Основным оборудованием для занятий боксом является ринг (рис. 3). Он представляет собой квадратную площадку, огражденную со всех сторон тремя рядами канатов. Размеры сторон ринга от 5 до 6 м. Канаты должны быть толщиной не менее 2,5 см, туго натянуты на четырех угловых столбах, удерживаемых в вертикальном положении металлическими растяжками. Расстояние от столбов до угла канатов должно быть не менее 50 см. Углы канатов закрыты вертикально прикрепленными угловыми подушками шириной до 20 см и толщиной не менее 5 см. Пол ринга имеет войлочный настил в 1,5—2 см, поверх которого туго натянут брезент. Войлочный настил и брезент выходят за линию ринга не менее чем на 50 см. В спортивном зале или помещении, отводимом не только для занятий боксом, установка такого ринга потребует много времени. Практически устроить ринг для тренировки боксеров не представляется возможным. Установка ринга с одним канатом (как показано на рис. 2), углы которого прикрепляются непосредственно к стенам, сводит к минимуму затраты труда и времени. На таком ринге можно успешно проводить условные и вольные бои во время всего учебно-тренировочного периода. В залах, не приспособленных для занятий боксом, для подвески снарядов под потолок в различном направлении следует стационарно установить тросы, образующие своего рода «канатные дороги». Концы каната надо закрепить в стене при помощи сквозных болтов или штырей, а натяжение обеспечить обыкновенной растяжкой (рис, 4). С помощью подвижного «спаренного» блока (рис. 5) можно подвесить и выдвигать по «канатной дороге» в нужное положение боксерские мешки, насыпные груши, мячи на резинах. Подвеска мешков, груш и мячей на резинах и закрепление их в рабочем состоянии не требуют много времени. Боксерский мешок (рис. 6), применяемый для выработки силы и выносливости при нанесении ударов и формирования акцентирующего удара, можно изготовить своими силами, Этот снаряд весом 20—30 кг, диаметром 35—50 см и длиной 70—90 см состоит из двух брезентовых мешков разного диаметра, помешенных друг в друга. Меньший мешок, придающий устойчивость и тяжесть, наполнен сухим речным песком и вставлен в мешок большего размера. Пространство между мешками равномерно и плотно заполнено эластичными набивками. Для большей упругости снаряда в качестве верхнего слоя набивки можно использовать войлок толщиной до 1,5 см. Закрепленные между собой внутренний и внешний мешки представляют единое целое. Иногда наружный мешок изготовляется из кожи или дерматина. Боксерский мешок при помощи троса подвешивается за петлю (рис. 7) к «канатной дороге» и выдвигается по ней в нужное положение. Насыпная груша (рис. 8) применяется для выработки у боксеров быстроты и выносливости при нанесении ударов. Малый объем, грушевидная форма и большая амплитуда колебаний снаряда позволяют боксеру с ее помощью отрабатывать и точность удара. Снаряд изготовляется из плотной кожи в виде грушевидного мешка. Внутрь его вставляется другой брезентовый мешок, засыпанный смесью песка с опилками, или резиновая камера, наполовину заполненная водой. Подвешивается груша к «канатной дороге» и выдвигается в рабочее положение, как и боксерский мешок. Так как снаряд имеет малый вес и большую амплитуду колебания, необходимо подвешивать его вдали от стен и окон. Если установить на противоположных стенах зала крепления для съемного троса, подобно тросу, на котором крепится волейбольная сетка, то практически можно установить на подвесках большое число боксерских груш, прикрепленных жестко к этому тросу |(см. рис. 2). 2—3 съемных троса в зале и 10— 15 груш могут одновременно использоваться обучаемыми на занятиях по специальной физической подготовке. Необходимым снарядом для тренировки боксеров является и пневматическая груша (рис. 9). Камера пневматической груши, одинаковая по форме с наливной или насыпной грушей, наполнена воздухом. Крепится пневматическая груша за кожаную петлю к специальному шарниру, находящемуся в центре деревянной или металлической платформы. Отскакивая от платформы при нанесении удара и возвращаясь на мгновение в исходное положение, груша заставляет боксера рассчитывать время и точность, силу и скорость удара. Тренируясь на таком снаряде, боксер с большой ритмичностью в движениях укрепляет сердечно-сосудистую систему, повышает специальную выносливость и совершенствует координацию движений. Применение откидной платформы для пневматической груши позволяет с успехом использовать и этот необходимый снаряд для боксеров в обычном зале (рис. 10). Платформа закрепляется в горизонтальном положении при помощи откидных кронштейнов и по окончании занятий может быть опущена вниз. Нужная высота устанавливается передвижением рамы, которая укрепляется на болтах «барашками». Подвижная платформа очень удобна. На установку ее требуется 2—3 мин. Несложно оборудовать с помощью «канатной дороги» и мяч на резинах, который представляет собой снаряд в виде обыкновенного кожаного мяча с камерой, наполненной воздухом или различными эластичными набивками: конским волосом, очесом и т. д. (рис. 11). Мяч крепится на резинах двумя оттяжками вертикально к полу и «канатной дороге», Для упражнений в ударах снизу растяжки прикреплены горизонтально к углу зала между двумя стенами на вделанные в стену на требуемой высоте специальные кольца или крючки. Мяч на резинах служит прекрасным средством для выработки точности и быстроты ударов. Особенно хорошо он помогает совершенствовать встречные удары. «Канатная дорога» и специальные гнезда в соответствующих местах пола позволяют без особой затраты времени установить этот снаряд для тренировки в зале. Одним из наиболее удобных снарядов для овладения прямыми ударами и освоения дистанции, на которой наносятся эти удары, служит настенная подушка. Крепится она к капитальной стене и устанавливается при помощи креплений, скользящих по раме, стационарно приделанной к стене (рис. 12). Кожаная или дерматиновая поверхность настенной подушки должна быть ровной. Ее размеры 80X160 см, толщина от 20 до 70 см (зависит от материала, амортизирующего удар). Установка широко применяемого в тренировках боксеров пунктбола, представляющего собой подвешенный теннисный мяч, не требует специальных приспособлений. Для этой цели можно с успехом использовать съемный трос. Самой необходимой принадлежностью для занятий боксом являются боксерские перчатки. Для одновременных занятий с грушей на 16—20 человек потребуется не менее 8 пар перчаток весом 300 г и 16 пар весом 400 г. Кроме того, необходимо иметь 10—20 пар перчаток для упражнений на снарядах. После занятий перчатки следует размещать в специальном шкафу (рис. 13). Кроме того, для занятий боксом, помимо специального оборудования и инвентаря в спортивном зале, должны широко использоваться штанга разного веса, набивные мячи, гантели и булавы. Неплохо в зале установить и настенные блоки. Настенные блоки можно заменить резиновыми жгутами. В личном пользовании каждый боксер должен иметь скакалки, теннисные мячи, защитные раковины, капы (назубники). В летнее время лучше всего занятия проводить на открытом воздухе. Для этого можно использовать обычную летнюю спортивную площадку, специально оборудованную для занятий боксом. Такая площадка размером 15x20 м устраивается или на стадионе или вдали от пыльных дорог, среди зелени (рис. 14). Установить снаряды на открытом воздухе совсем нетрудно. Мешки и насыпные груши можно подвешивать на врытые в землю стойки с перекладинами, а на одной из сторон площадки, на помосте или настиле из крепких, плотно подогнанных друг к другу досок устанавливают ринг. Если войлочная подстилка отсутствует, площадка для ринга размером 6x6 м углубляется на 10—15 см и засыпается опилками и песком, а затем покрывается брезентом, который натягивается при помощи специальных петель и деревянных колышков, вбитых в землю. Вдумчивый подход к оборудованию мест занятий боксом позволит любому коллективу физкультуры улучшить подготовку боксеров. СОДЕРЖАНИЕ Предисловие Методика обучения и тренировки О специальной физической подготовке боксеров (В. М. Клевенко) Физическая подготовка боксера на местности (В. И. Огуренков) О силовой подготовке боксера (Р. П. Мороз) Каждый тренер может воспитать у боксера быстроту и точность реакции (Ш.Н. Закиров) О некоторых методических приемах обучения боксу (А.И. Булычев) Комбинационная форма боя и ее совершенствование (Е.И Огуренков) Методика совершенствования техники и тактики в боксе (Г. О. Джераян) Соревнования и подготовка к ним Боксеры готовятся к соревнованиям (С. С. Щербаков) Некоторые вопросы подготовки боксеров к соревнованиям (С. П. Кукишев) О психологической подготовке боксеров к состязаниям (И. А. Худадов) Весовой режим боксера (В. А. Сергеев) Советы секундантам (В. А. Сергеев) Вопросы юношеского бокса Из опыта работы тренера с юными боксерами в детской спортивной школе (М.С.Иткин) Опыт преподавания бокса в общеобразовательной школе (А.И.Соколов) Как провести соревнования юных боксеров (А. Г. Степанов) Судейство соревнований по боксу Мысли о судействе (В. М. Романов) Международные правила соревнований (В. Г. Степанов) Бокс за рубежом Детский бокс за рубежом (Г. М. Морозов) На ринге зарубежные боксеры-любители (В. И. Огуренков) Подготовка зарубежных боксеров к XVII Олимпийским играм (Г.М.Морозов) Оборудование и инвентарь Как оборудовать зал для бокса (А. Н. Отрадное) * Когда говорят об излюбленных атаках, защитах и контратаках, то имеют в виду индивидуальные способы выполнения технических приемов каждым боксером в том или ином боевом действии. * Охладитель, которым является хлорэтил, содействует быстрейшему восстановлению пульса и артериального давления и оставляет у боксеров приятное освежающее ощущение. * Боксерам, у которых довольно часто возникают носовые кровотечения, следует рекомендовать профилактические мероприятия — в виде приема хлористого кальция, полоскания носовых ходов крепким раствором поваренной соли и др. Помимо этого, необходима консультация специалиста — врача-отоларинголога. |
Похожие:
 |
Книга "62-я армия в боях за Сталинград" повествует о боевых действиях... Книга предназначена для солдат и офицеров Советской Армии |
|
Книга известных мастера тибетского буддизма посвященная медитации... Книга известных мастера тибетского буддизма посвященная медитации и работе над собой |
|
Районное методическое объединение тренеров-преподавателей курса Руководитель районного методического объединения тренеров-преподавателей курса орксэ |
|
Созерцание выше знания Учебные пособия жизни. Научно-литературное издание Варфоломеев Е. П. Созерцание выше знания. Сборник прозаизмов и афоризмов с приложениями для широкого круга читателей, позволяющими... |
|
Книга является литературным конспектом программы «Школа тренеров и коучинга» Центре кадрового консалтинга г. Санкт-Петербурга. Книга не претендует на уникальность и является компиляцией многих других авторских... |
|
Моу «сош №34 с углублённым изучением художественно эстетических предметов» И встреча мастера кисти и мастера слова всегда давала зримый результат: появлялся портрет. Портрет, который увековечивал человека,... |
|
Книга Майка Робсона и Филипа Уллаха покажет вам, как сделать полезным... Мы предлагаем вашему вниманию книгу ученых-экономистов из Великобритании Майка Робсона и Филипа Уллаха, посвященную анализу новаций,... |
|
Справочник практического психолога «И. Г. Малкина -пых Техники гештальта и когнитивной терапии» Книга является справочным пособием по методам и техникам гештальт-терапии и когнитивной терапии, используемым в индивидуальном психологическом... |
|
Серия «Мастера психологии» Перевели с английского Л, Гительман, М. Потапова Г85 Управление стрессом. 7-е изд. — Спб.: Питер, 2002. — 496 с: ил. — (Серия «Мастера психологии») |
|
Редактор-составитель Г. Пернавский мельтюхов михаил Иванович, осокин... А. Осокин, А. Шубин, В. Гончаров и А. Морозов отвечают на самые главные вопросы отечественной истории: Что на самом деле произошло... |