Быстрота в боксе издательство «физкультура и спорт» Москва 1968 1 as. 3 К. 49 6-9-2
|
Скачать 1.01 Mb.
|
|
Оптимальные варианты построения правого прямого удара на трех дистанциях
Затем эти варианты были проверены с помощью ударной динамометрии на боксерах сборной команды СССР (20 чел.), на боксерах из команд РСФСР (79чел.) и Туркменской ССР (10 чел.). 593 измерения прямого удара левой и правой на ближней и дальней дистанциях с изменением траектории удара и радиуса вращения подтвердили эти выводы. Исследования также показали, что изменение структуры ударного движения по-разному влияет на эффективность удара боксеров разной квалификации. Изменение траектории прямого удара правой на ближней дистанции с 1-го варианта (большой радиус вращения, удар прямо от плеча к цели) на 4-й вариант (малый радиус вращения — удар от подбородка прямо к цели) привело к значительному снижению эффективности удара у всех боксеров. У боксеров высокой квалификации (сборная СССР) это снижение было значительно меньшим, чем, например, у спортсменов I спортивного разряда и мастеров спорта РСФСР и Туркменской ССР. Так, например, на ближней дистанции у боксеров основного состава сборной СССР (1963 г.) эффективность удара снизилась у Быстрова на 10,5%, У Григорьева на 11,1, у Тамулиса на 14,6, у Поздняка на 11,3%. У боксеров второго состава сборной СССР снижение показателей было больше: у Засухина на 28,1%, У Полякова на 36, у Агеева на 38, у Емельянова на 11,8%. На дальней дистанции при изменении траектории удара правой с 3-го варианта (наибольший радиус, удар наносят по диагонали от правого плеча к цели) на 4-й (наименьший радиус — удар наносят от подбородка к цели) у всех боксеров в целом наблюдалось снижение эффективности удара больше, чем с ближней дистанции. Так, например, у боксеров основного состава сборной команды СССР снижение эффективности удара было следующим: у Быстрова на 19,1 и 17,3% (две попытки), у Григорьева на 12,6, у Степашкина 24,7 и 10,5, у Никанорова на 16,3, у Тамулиса на 34,7 и 22,0, у Попенченко на 26,6, у Позняка на 9,6 и 7,6, у Абрамова на 14,6%. Для второго состава команды это снижение эффективности удара было следующим: у Засухина на 27,3 и 36,0%, у Ломакина на 4,4, у Агеева на 25,0 и 44,0, у Струмскиса на 13,0, у Изосимова на 12,9, у Емельянова на 5,8%. Контрольные исследования, проведенные над боксерами-перворазрядниками (участники III Спартакиады народов СССР), показали еще более значительное снижение эффективности прямого удара правой в тех же условиях: у Шабашова на 31,4%, у Гладышева на 40,0, у Б. Романова на 37,0, у Маркарьянца на 26,9, у Ульянова на 60,0, у Манукова на 34,6, у Мамедова на 67,1, у Огоняна на 57,5% и т. д. Это свидетельствует о том, что техника нанесения и эффективность удара у боксеров более низкой квалификации подвергается резким изменениям и зависит от внешних сбивающих факторов, в то время как у боксеров высших разрядов она более стабильна. Поэтому в процессе технического совершенствования боксера надо большое внимание уделять выработке эффективного автоматизированного двигательного навыка («коронного» приема) и разнообразной (вариативной) манеры выполнения этого приема — смена дистанции, исходного положения, на месте и в маневре, при движении вперед, назад и в сторону и т. д. Таким образом, можно отметить, что в ударном движении боксера характерным является вращательное движение всего тела, и особенно туловища вокруг вертикальной оси, «скручивание» верхней части туловища и плечевого пояса по отношению к тазу. Так как тело человека не является абсолютно жестким, а обладает большими степенями свободы движения и вращения, вполне понятно, что усилия от ног и таза на плечевой пояс и руки передаются с помощью мышечных групп туловища. Для ударных движений в боксе это весьма характерно. В любом ударном движении принимают активное участие почти все группы мышц плечевого пояса и туловища. Особенно большая роль принадлежит внутренним и наружным косым мышцам живота, широчайшей мышце спины, большой и малой грудной, трапециевидной, участвующим в «скручивании» верхней части туловища вокруг вертикальной оси и создающим резкое вращательное движение по отношению к тазу. Однако, как показали наблюдения кинограммы и экспериментальные исследования, боксеры слабо используют в своих ударных движениях сильное вращательное движение туловища по отношению к тазу (передают вращательное движение от таза к плечевому поясу почти жесткой спиной). Это большой недостаток в технике наших боксеров. Построение ударного движения с вращением туловища по отношению к тазу создает суммирование угловых скоростей вращения туловища и таза, в результате чего конечная скорость движения ударного плеча будет значительно большей при той же скорости вращательного таза на опорной ноге с жестким туловищем и плечевым поясом. То же самое можно сказать и в отношении силы вращательного движения. Такое построение ударного движения выгодно еще и тем, что при проведении серии ударов возникает упругое «скручивание» туловища (от таза к плечевому поясу), которое создает возможность использовать эту упругость и усилия большой группы мышц туловища для темпового выполнения следующего удара. Создается также возможность проведения серии ударов независимо от движения ног, что особенно важно в ближнем бою. Такой техникой нанесения ударов владеют наши отдельные ведущие боксеры и боксеры профессиональной школы. К сожалению, в практической работе наши боксеры мало или почти не применяют специальных физических упражнений для активного развития мышечных групп туловища, участвующих во вращательном (ударном) движении. В результате этого суммарные усилия, развиваемые этими мышцами, значительно отстают от усилий, развиваемых в этом же ударном движении, мышцами рук и плечевого пояса. Так, например, усилие, развиваемое мышцами левого плеча и разгибателями левой руки в структуре ударного движения прямого удара левой у заслуженного мастера спорта А. Киселева (левша) равно 115 и 98 кг (две попытки), а в том же движении, но с подключением вращательного движения туловищем суммарное усилие снизилось почти вдвое —49 и 56 кг. Такая же картина наблюдается и у всех остальных боксеров — членов сборной команды СССР и РСФСР и боксеров-юношей только с различной степенью снижения результатов. У олимпийского чемпиона Б. Лагутина (отличается ровными результатами по всем контрольным нормативам физической подготовки) разница в показателях усилий значительно меньше. Для правой руки она составляет: 73—61 кг (рука-плечо) и 46—45,5 кг (рука-плечо-туловище), для левой руки этой разницы почти нет — 37,5—43,5 кг (рука-плечо) и 43,5—43,5 кг (рука-плечо-туловище). Это говорит о хорошем физическом развитии мышц туловища, участвующих во вращательном ударном движении. Ударные динамометрические исследования также показывают, что в отличие от большинства даже ведущих боксеров эффективность прямого удара левой у Б: Лагутина весьма высока, а ударная сила бокового удара левой равна эффективности наиболее сильного удара в боксе — прямого правой. Подобные исследования, проведенные среди боксеров более низкой спортивной квалификации (мастера спорта и боксеры I спортивного разряда, боксеры-юноши I спор-, тивного разряда), показывают еще более значительную разницу усилий в ударной структуре развиваемых рукой-плечом, чем в сочетании с вращением туловища (рукой-плечом-туловищем). Эта разница достигает 60—70%. Следовательно, для боксеров любого класса здесь есть большие возможности в совершенствовании физических качеств (быстроты и силы), а через них и в совершенствовании технического мастерства. Для этого необходимо применять специальные упражнения с отягощениями (и без них), построенные на сильном вращательном движении верхней части туловища по отношению к тазу, чередуя их с теми же вращательными движениями, но с большей амплитудой и последующим хорошим расслаблением. РАЗВИТИЕ БЫСТРОТЫ СРЕДСТВАМИ И МЕТОДАМИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ С каждым годом уровень развития любительского бокса растет, растут соответственно тренировочные нагрузки, масштаб и трудность соревнований. Если в прошлом всесоюзные соревнования по боксу проводились 2—3 дня, то теперь для этого требуется 4—6 дней, а на крупнейших международных соревнованиях турнирного типа еще больше. Например, на XV Олимпийских играх в Хельсинки турнир боксеров длился 6 дней, на XVIII Олимпиаде в Токио— 13 дней. Если раньше в первенстве СССР по боксу принимали участие обычно 80—100 боксеров из Москвы, Ленинграда и отдельные боксеры из союзных республик, то в последние годы в таких соревнованиях принимают участие боксеры всех 15 союзных республик и гг. Москвы и Ленинграда. Теперь общее количество участников достигает 400—500 человек и первенство проводится в два этапа (отборочные соревнования в зонах, а затем финал). В результате этого ведущим боксерам на чемпионате страны приходится участвовать в двух турнирных соревнованиях с перерывами между ними 3—4 недели и проводить за это время 6—7 напряженных боев. К этому следует добавить турнирные чемпионаты республики, ДСО и ведомства. В послевоенные годы советские боксеры в течение ряда лет имели значительное превосходство в физической подготовленности по сравнению со своими основными зарубежными противниками. Это позволяло им в тактических целях применять высокий темп, непрерывное наступление и сильный удар. В последующие годы преимущество в физической подготовленности стало сходить на нет. Особенно это относится к специальной выносливости и быстроте боксера, без которых тактика искусного обыгрывания теряет свою основу. Чтобы успешно выступать в настоящее время, физическая подготовка боксера должна соответствовать современным требованиям. Таким образом, в тренировочном процессе физической подготовке боксера должно отводиться такое же место, как технической и тактической. В практике древнейшего кулачного боя — предшественника современного бокса — широко использовались упражнения, заимствованные из трудовых процессов, для развития у бойцов физических качеств. Особенно широко применялось упражнение копание мотыгой, которое по характеру нервно-мышечной работы было схоже с ударными движениями бойца. Мотыга даже считалась эмблемой кулачного боя того периода. Позднее стали широко применяться другие упражнения, также заимствованные из трудовых процессов и схожие по нервно-мышечным усилиям со спецификой боевых (ударных) движений бойца. Среди них самыми распространенными были: рубка топором деревьев и колка дров, работа молотом на наковальне, копание земли (лопатой, мотыгой, киркой), метание предметов и т. д. Такие упражнения находят широкое применение и в современной зарубежной практике бокса, но должного развития у нас они, к сожалению, не получили. Физическая подготовка в процессе тренировки боксера высокого класса В практике подготовки советских боксеров к XV Олимпийским играм в Хельсинки уже в подготовительном периоде большой процент времени занимали занятия по совершенствованию техники и боевой практики: если в начале подготовительного периода через день физическая подготовка чередовалась с совершенствованием, техники, то на последней неделе подготовительного периода боксеры имели: два дня, отводимых на боевую практику, два дня на совершенствование техники и всего лишь два дня на физическую подготовку. В основном же периоде тренировки три раза в недельном цикле проводились занятия по боевой практике, причем эти тренировочные занятия проходили в условиях, приближенных к условиям соревнований. В их содержание входили разминка и вольные бои, которые принимали иногда характер отборочного состязания. Этот большой объем нагрузки и большая интенсивность специальных упражнений из боевой практики на протяжении длительного отрезка времени основного периода тренировки создавали большую нервную нагрузку на организм боксеров. Например, только в период с 22 июня по 22 июля 12 дней было отведено на боевую практику. Естественно, что такую нагрузку могли выдержать лишь немногие боксеры. «Пробиться» через такой отбор молодежь не могла. Уже в тот период подобная методика тренировки не находила одобрения среди тренеров и специалистов бокса. Ведущие тренеры и методисты да и сами боксеры считали, что подобная практика приводит лишь к ненужному изнурению и утомлению нервной системы, особенно у молодых боксеров и резко снижает быстроту и точность действий. Поэтому в последующие годы шло опробование новых вариантов подготовки боксеров к соревнованиям. Уже при подготовке к первенству Европы 1955 г. был применен измененный недельный график тренировки с уменьшением дней, отводимых на боевую практику и увеличением времени на отдых, физическую подготовку, совершенствование техники. Боксеры имели два дня отдыха — банный и воскресный. Интервал между боевой практикой стал равен 2—3 дням и более. В основном периоде подготовки к XVI Олимпийским играм в Мельбурне применялся новый семидневный недельный цикл, по которому вначале раз в неделю, а затем два раза проводилась боевая практика. Практика позволила выявить тех, кто в подготовительном периоде не выполнил необходимого объема работы и долго находился после предыдущих соревнований в состоянии пассивного отдыха. Такие боксеры были не в состоянии выполнять запланированную нагрузку. Успех советских боксеров на XVI Олимпийских играх и в последующем чемпионате Европы 1957 г. был прямым следствием того, что в массовой спортивной работе с молодежью и в работе со сборной командой СССР произошел коренной перелом. Эти успехи сами собой опровергли неправильное направление сторонников изнуряющей специальной тренировки боксера и силового бокса. В 1959 г. в период подготовки к следующему чемпионату Европы применялся примерно тот же недельный цикл, но с еще более уменьшенным общим объемом работы. Если в 1956 г. наибольший объем работы за неделю составил 1125 мин., то в 1959 г. он был равен 865—895 мин. Увеличение темпа и плотности тренировки, большое внимание, уделяемое разносторонней и специальной физической подготовке, смена партнеров, использование легких снарядов способствовали высокой интенсивности работы и выполнению больших нагрузок. Проведенные в то время педагогические наблюдения позволили сделать вывод, что в основном периоде тренировки не следует применять чрезмерно большой объем нагрузки и часто участвовать в соревнованиях, так как это увеличивает основной период тренировки, а подготовительный сокращает до минимума. В этом случае боксеры не имели возможности планомерно строить свои тренировки, готовиться к максимально-высоким показателям на одном-двух главных соревнованиях и вынуждены были снижать объем и интенсивность тренировочных нагрузок, отдыхать до и после соревнований. Многим ведущим боксерам СССР за период с ноября 1958 г. по август 1959 г. пришлось участвовать в целой серии ответственных соревнований. В результате этого некоторые из них провели за это время до 30—32 боев и были сильно утомлены. Поэтому не случайно, что на чемпионате Европы 1959 г. советские боксеры в командном (неофициальном) зачете оказались на втором месте, а такие боксеры, как В. Сафронов, О. Григорьев, В. Стольников не смогли попасть в число победителей. Не случаен и тот факт, что на II Спартакиаде народов СССР 1959 г. участвовала целая плеяда чемпионов и экс-чемпионов страны, но только один из них стал победителем. Больше того, в число 20 сильнейших боксеров в финал попали лишь двое из них. Объяснять это только возросшим уровнем спортивного мастерства молодых боксеров — победителей этих соревнований, видимо, нельзя. Главное заключалось в чрезмерно большом объеме и интенсивности нагрузок в основном периоде тренировки, в результате чего ведущие боксеры страны были в неравных условиях с более свежими молодыми боксерами. При подготовке к первенству Европы 1959 г. этот недостаток был учтен. Общий объем работы был средним, а объем боевой практики — малым: из 2891 минуты чистого тренировочного времени 55,5% отводилось на физическую подготовку, 35,6 на специальную и 8,6% на боевую практику. При подготовке ко II Спартакиаде народов СССР более 50% времени было выделено на общефизическую подготовку. Использование в тренировке разнообразных физических упражнений дало положительный эффект и способствовало тому, что такие боксеры, как О. Григорьев, Б. Лагутин, С Сивко, Б. Никаноров, Е. Феофанов, А. Абрамов и другие в дальнейшем заняли доминирующее положение в сборной команде СССР. Объем тренировочного времени в недельном цикле основного периода по сравнению с подготовительным периодом сократился, увеличился объем специальной физической подготовки и была введена боевая практика, увеличились плотность тренировки, темп, использовались легкие боксерские снаряды. Так, например, в последующей подготовке сборной команды СССР к XVII Олимпийским играм в Риме — 64,6% общего тренировочного времени было отведено физической подготовке. В ходе этой подготовки боксеры упражнялись в прыжках с разбега в высоту, в длину, в толкании ядра, подтягивании на перекладине, со штангой, ежедневно совершали утренние прогулки, занимались плаванием и греблей. За это время члены сборной команды СССР участвовали в контрольных соревнованиях в беге на 30, 100 и 1500 м, в кроссе на 3000 м и в шести футбольных матчах. Такой характер тренировки, несомненно, поднял уровень общей и специальной подготовленности ведущих боксеров страны. Следует отметить, что наши ведущие боксеры более раннего периода, такие, как десятикратный чемпион СССР С. Щербаков, многократные чемпионы СССР Е. Огуренков, А. Шоцикас, А. Булаков и другие, также активно применяли разностороннюю физическую подготовку в большом объеме. Для систематического контроля за работой по совершенствованию физических качеств ведущих боксеров были разработаны и внедрены обязательные контрольные нормативы по общефизической подготовке: 1) кросс 3 км; 2) бег 1 км; 3) бег 100 м—13,4 сек.; 4) штанга (толчок) —55, 60, 70, 75, 85 кг по два раза (в зависимости от собственного веса боксеров: на две смежные весовые категории один вес. Например, для боксеров весом 48—51 и 51—54 кг вес штанги 55 кг, для следующих двух весовых категорий —60 кг и т. д.); 5) штанга (рывок) — 45, 50, 55, 60, 70 кг по два раза; 6) подтягивание на перекладине— 15 раз; 7) лазание по канату (угол) —2 раза; 8) прыжок в длину с разбега — 5 м; 9) прыжок в высоту с разбега—140 см; 10) толкание ядра(7 кг): для боксера весом 51—60 кг —8 м, 60—71 кг — 9 м, 71 кг и выше— 10 м; И) броски баскетбольного мяча в корзину (из 15 бросков за 12 попаданий ставят оценку «отлично»); 12) упражнения со скакалкой — 15 мин. Современный любительский бокс отличается небывало высоким уровнем развития, высокими тренировочными нагрузками, длительными турнирными соревнованиями. Это привело к тому, что высокие достижения, их стабильность и спортивное долголетие, а также использование современных методов тренировки стали возможными лишь при значительной разносторонней физической подготовке боксера во все периоды тренировки. Проведенные Всесоюзным научно-исследовательским институтом физической культуры исследования по методам физической подготовки спортсменов высших разрядов показали:
Для боксеров старших спортивных разрядов общеразвивающие и специальные упражнения должны иметь определенную направленность, чтобы они содействовали разностороннему физическому развитию и наиболее полному решению задач специализации. В настоящее время все имеющиеся специальные упражнения боксера для развития-быстроты, силы и выносливости можно разбить на две большие группы: |
||||||||||||||||||||||
Похожие:
 |
Педагогических наук, доцент психологическая подготовка боксера издательство... Нет единой точки зрения и на психологическую подготовку Спортсмена в боксе, виде спорта, где роль «психического фактора» особенно... |
|
Статья публикуется здесь в том первоначальном виде, в каком была... Москва, издательство "Физкультура и спорт", 1987 г., стр. 47-50). Общий тираж статьи составил, таким образом, более 750. 000 экземпляров,... |
|
Заслуженные тренеры СССР борьба самбо издательство «физкультура и спорт» Формат 84Х108 1/32. Печ л, 5,5 (Усл, печ л. 24). Уч изд л. 9,06 Бум л. 2,75 |
|
Николай Петрович Фетинов Морской рыболовный спорт Chernovol «Морской... Книга знакомит читателей с особенностями морской рыбалки практически во всех бассейнах нашей страны. В ней рассказывается о снастях,... |
|
Кандидат педагогических наук защита боксера государственное издательство «физкультура и спорт» Предлагаемая работа подготовлена по материалам диссертации автора, посвященной вопросам методики обучения боксеров защитным действиям.... |
|
Моего сообщения “Движение здоровью” Наш семейный стадион. — 2-е изд., доп., пере-раб. — М.: Физкультура и спорт, 1986. — 96 с., ил |
|
Книга Нормана Казинса «Анатомия болезни» К14 Анатомия болезни с точки зрения пациента: Пер с англ.—М.: Физкультура и спорт, 1991. — 95 с ил |
|
Аршавский И. А. А89 Ваш малыш может не болеть А89 Ваш малыш может не болеть.— М.: Советский спорт, 1990.— 30 с., ил.— (Физкультура для здоровья) |
|
Мелоди Битти Алкоголик в семье, или Преодоление созависимости «Алкоголик в семье, или Преодоление созависимости». / Пер с англ. — М: Физкультура и спорт, 1997. — 331 с |
|
О природе сознания с когнитивной, феноменологической и трансперсональной... ... |