в) Упражнения для кистей рук
Прятки с ладошкой
С ладошкой в прятки поиграй,
Движенья точно повторяй.
«Раз» - ладошку покажи.
«Два» - ладошку убери.
Вот ладошка, посмотри!
А теперь её ищи!
|
Исходное положение: руки согнуты в локтях, ладони вниз, пальцы выпрямлены без излишнего напряжения. Дети поднимают и опускают кисти рук вверх и вниз при неподвижном предплечье и спокойных без подъема плечах.
Упражнение выполняется неторопливо с максимальной амплитудой несколько раз подряд.
|
а) Рыбка
Плещет в речке чистой
Спинкой серебристой
Рыбка золотая,
С хвостиком играя.
б) Рыбка золотая
Пальчик к пальчику прижму
И ладошкой поведу.
Вместо пальцев будет рыбка
С чешуей и спинкой гибкой.
Рыбка хвостиком виляет
И с волною так играет.
|
Упражнение выполняется так же как предыдущее , но ладони нужно повернуть внутрь. Движения выполняются кистями рук, которые отводятся вправо и влево при сомкнутых пальцах.
Упражнение выполняется так же, как и предыдущее.
|
Кошка
Выпускает когти кошка,
Если сердится немножко.
Но чтоб мышек не пугать,
Коготки надо убрать.
|
Исходное положение:
руки согнуты в локтях, кисти сжаты в кулаки и отогнуты вверх. Дети постепенно с усилием выпрямляют все пальцы вверх и разводят их до предела в стороны ( «кошка выпускает когти »). Затем без остановки опускают кисти вниз, одновременно сжимая пальцы в кулак ( «кошка спрятала когти» ) Движение повторяется плавно несколько раз плавно, с большим напряжением и максимальной амплитудой.
|
Что не любит моя киска
Что не любит моя киска?
Чтоб была пустою миска.
«Мяу,- скажет моя кошка.-
Дай сметанки мне немножко.»
|
Выполняется после освоения предыдущего упражнения «Кошка». В движение включается вся рука: она сгибается в локте, кисть приближается к плечу. Далее рука выпрямляется одновременно с кистевым движением («кошка загребает лапками»)
|
г) Упражнения для ступней и коленей
Пружинки
На пружинках покачаюсь;
Приседаю, выпрямляюсь.
К полу пяточки прижму
И всё время так держу.
Раз и два, и опять
Будут ножки приседать.
А у вас пружинки есть?
Покачайтесь с нами здесь
|
Дети, сохраняя хорошую осанку, покачиваются вниз и вверх, легко, быстро и безостановочно, сгибая и разгибая колени. Пятки от пола не отрываются. Движение свободное с небольшой амплитудой.
Упражнение помогает освобождать колени от излишнего напряжения.
Для старших детей можно в упражнение включить дополнительное движение. На слова « К полу пяточки прижму, и всё время так держу» можно пружинить на стопах
|
3. Игры на развитие «мышечного чувства»
Качели
( М.А. Михайлова)
Всё лето качели качались и пели,
И мы на качелях к небу летели!
Настали осенние дни,
Качели остались одни.
Лежат на качелях два желтых листа,
И ветер качает
Качели слегка.
|
Дети раскачивают вперед-назад свободные руки, легко пружиня в коленях. На последнюю строчку текста встают на носки и поднимают руки вверх.
Голова мягко опускается вниз. Руки остаются вверху.
Кисти рук медленно опускаются к плечам.
Корпус слегка раскачивается вправо и влево.
|
Расслабление приятно
(М.А. Михайлова)
Внимание:
Все умеют танцевать,
Прыгать, бегать, рисовать.
Но не все пока умеют
Расслабляться, отдыхать.
Есть у нас игра такая-
Очень легкая, простая:
Замедляется движение,
Исчезает напряжение….
И становится понятно:
Расслабление приятно!
|
Дети выполняют произвольные движения по тексту
|
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
Аверкович Э.П., Плешкань А.В., Морозова Л.А. Организация и методика подготовки групповых упражнений в художественной гимнастике: Метод. рекоменд. – М.: ВНИИФК, 1989.
Васильков Г.А. Преподавание гимнастики в 5-8 классах: Пособ. для учителей. – М.: Государственное учебно-педагогическое издательство министерства просвещения РСФСР, 1963. – 175 с.
Горбачева Ж.С. Формирование пластической выразительности в художественной гимнастике: Автореф. дис. канд. пед. наук. – С.-Пб., 2000. – 24с.
Калугина Г.К. Оздоровительная направленность художественной гимнастики в физическом воспитании детей дошкольного возраста: Автореф. дис. канд. пед. наук. – Челябинск, 2003. – 23 с.
Каравацкая Н.А. Методика формирования навыков двигательной выразительности в художественной гимнастике: Автореф. дис. … канд. пед. наук. – Смоленск, 2002. – 20 с.
Каспарова Л.К. Воспитание мягкости, плавности, слитности и выразительности движений в процессе занятий гимнастикой // Казахский государственный институт физической культуры: Мат. XX юбилейной науч. конф. – Алма-Ата, 1965. – С. 64-66.
Лемешева С.Г., Леонова Л.В. Гимнастика: Учеб. пособие. – Хабаровск: ДВГАФК, 2004. – Ч. 1. – 108 с.
Макарова В.И. Программа массовой гимнастики // Физическая культура в школе. – 1984. – № 9. – С. 44-46.
Максимова М.Н. Взаимосвязь музыки и движения в произвольных композициях синхронного плавания // РГАФК. Олимпийский бюллетень. – М., 1977. – № 3. – С. 113-118.
Международные правила проведения соревнований по эстетической гимнастике. – Хельсинки: Финская Ассоциация гимнастики и фитнеса, 2001– 20 с.
Михайлова М.А., Воронина Н.В. Танцы, игры, упражнения для красивого движения. - Ярославль, Академия развития, Академия Холдинг,2001
Морозова Л.П., Ночевнова П.В. Методика проведения занятий по эстетической гимнастике: Учеб.-методич. пособ. – М., 2006. – 114 с.
Назаренко Л.Д. Пластичность как двигательно-координационное качество // Теория и практика физической культуры. – 1999. – №8. – С. 48-51.
Найпак В.Д. Признание // Гимнастика: Сб. статей. – Вып. 1. – М.: Физкультура и спорт, 1984. – С. 69-73.
Нестерова Т.В. Техника двигательных взаимодействий в групповых упражнениях художественной гимнастики // Наука в олимпийском спорте. – 2000. – № 2. – С. 31-38.
Плешкань А.В., Говорова М.А. Организация и методика проведения централизованной подготовки гимнасток в групповых упражнениях: Учеб. пособ. – М., 1999. – 71 с.
Правила соревнований по эстетической гимнастике. – М., 2004. – 32 с.
Рипа М.Д. О развитии массовой гимнастики // Физическая культура в школе. – 1984. – № 7. – С. 46-47.
Ротерс Т.Т. Элементы современного танца// Физическая культура в школе, 1983. – № 9. – С. 24-27.
Руднева С., Фиш Э. Ритмика. Музыкальное движение. - М.: Просвещение,1972
Смолевский В.М., Гавердовский Ю.К. Спортивная гимнастика: Учеб. – Киев: Олимпийская литература, 1999. – 462 с.
Соболева Н.Ю. Использование средств художественной гимнастики в системе физических упражнений с целью подготовки детей к обучению в школе: Автореф. дис…канд. пед. наук. – С-Пб., 1993. – 19 с.
Фомина Н.А. Физическое воспитание детей дошкольного возраста на основе системы сюжетно-ролевой ритмической гимнастики: Монография. – Волгоград: ГУ «Издатель», 2004. – 210 с.
Художественная гимнастика: Учеб. для тренеров, препод. и студ. ин-тов физич. культуры / Под ред. Л.А.Карпенко. – М.: ВФХГ, 2003. – 482 с.
|
