Краткое содержание Глава Заложники эмоций
|
Скачать 3.05 Mb.
|
| Глава 11. Предупреждение неприятных эмоций Формат предупреждения 1. Идентифицируйте ощущаемую эмоцию, убедившись, что именно ее вы не хотите испытать вновь в аналогичной ситуации. 2. Прокрутив в голове фильм, составленный из событий, предшествовавших и сопутствовавших неприятной эмоции, установите, не было ли среди них эпизодов, которые способствовали ее возникновению. Посмотрите на свое поведение, как минимум, с двух точек зрения - собственной и чьей-то еще. 3. Повторно прокручивая мысленный фильм, запечатлевший 217 случившееся, установите те или иные — если таковые существовали — внешние причины (обстоятельства, поведение других людей и т. д.), которые способствовали возникновению неприятной эмоции. 4. Объединяя свои находки с двумя предыдущими этапами, определитесь с заместительными паттернами поведения (исправлениями), которые исключат для вас возможность вновь пережить эту неприятную эмоцию в аналогичной ситуации. 5. Убедитесь, что вы можете реализовать эти паттерны поведения на практике, найдя в своей биографии соответствующие примеры, пусть даже связанные с иными ситуациями. Помимо этого, вам, может быть, удастся убедить себя в способности реализовать данные паттерны, исходя из былых наблюдений за тем, как их реа-лизовывали другие люди — примеры, которым в силах последовать и вы сами. Если вы не можете найти примеров ни своего, ни чужого заместительного поведения, вернитесь к этапу 4 и подберите другие паттерны — попроще или более знакомые. (Если необходимые вам паттерны находятся за пределами вашего нынешнего опыта и не могут использоваться для достижения желаемого результата, то вам придется выучить их прежде, чем вы обретете способность избегать повторения ситуаций, запускающих неприятную эмоцию.) В качестве самопроверки ответьте на вопрос: откуда вы знаете, что сможете реализовать те заместительные паттерны поведения, которые вам понадобятся? 6. Теперь определитесь: будете ли вы реализовывать эти паттерны? Достаточно ли сильно ваше намерение? Представьте фильм, в котором будете успешно практиковать необходимые паттерны. 7. Затем прокрутите фильм заново, на сей раз оказавшись внутри него и наблюдая то, что увидели бы собственными глазами, если бы действительно находились в нем; слыша то, что услышали бы, и чувствуя то, что почувствовали бы. Убедитесь, что ваш фильм живой и богат подробностями. В качестве самопроверки ответьте на вопрос: как вы узнаете, что действительно поведете себя именно так, а не иначе? (Помните, что вы занимаетесь выяснением не того, как поступить, когда вы уже испытаете нежелательную эмоцию и захотите избавиться от нее, а того, что вам, сделать, чтобы, прежде всего, предотвратить возникновение этой эмоции.) Литература Cameron-Bandler, Leslie. Solutions: Practical and Effective Antidotes for Sexual and Relationship Problems. San Rafael, CA: FuturePace, 1985. Cameron-Handler, Leslie; Gordon, David; and Lebeau, Michael. Know How: Guided Programs for Inventing Your Own Best Future. San Rafael, CA: FuturePace, 1985. Cameron-Bandler, Leslie; Gordon, David; and Lebeau, Michael. The EMPRINT Method: A Guide to Reproducing Competence. San Rafael, CA: FuturePace, 1985. Cousins, Norman. Anatomy of an Illness. New York: Bantam Books, 1980. ____________The Healing Heart. New York: W.W. Norton & Co., 1983. Darwin, Charles. The Expression of the Emotions in Man and Animals. Chicago, IL: The University of Chicago Press, 1965. Eliot, Robert S. and Breo, Dennis L. Is It Worth Dying For? New York: Bantam Books, 1984. Enright, John. Therapy Without Resistance. Tiburon, С A: Enright Press, 1980. Gould, Stephen Jay. The Mismeasure of Man. New York: W.W. Norton & Co., 1981. Hall, Edward T. The Silent Language. Garden City, NY: Doubleday & Co., 1959. 1966. The Hidden Dimension. Garden City, NY: Doubleday & Co.. Doubleday, 1976. Beyond Culture. Garden City, NY: Anchor Press/ . The Dance of Life. Garden City, NY: Anchor Press/Doubleday, 1983. Hofstadter, Douglas R. Godel, Escher, Bach: An Eternal Golden Braid. New York: Vintage Books, 1979. Kuhn, Thomas S. The Structure of Scientific Revolutions. Chicago, IL: 219 The University of Chicago Press, 1970. Lynch, James J. The Language of the Heart. New York: Basic Books, 1985. Mandler, G. Mind and Emotion. Melbourne, FL: Kreiger, 1982. Miller, George A.; Galanter, Eugene; and Pribram, Karl. Plans and the Structure of Behavior. New "fork: Holt, Rinehart and Winston, 1960. Newell, Allen and Simon, Herbert A. Human Problem Solving. Engle-wood Cliffs, NJ: Prentice-Hall, 1972. Ornstein, Robert E. The Psychology of Consciousness. New York: Har-court Brace Jovanovich, 1977. Plutchik, R. and Kellerman, H., eds. Theories of Emotion, vol. 1 of Emotion: Theory, Research, and Experience. New York: Academic Press, 1980. Polya, George. Patterns of Plausible Inference. Princeton, NJ: Princeton University Press, 1954. Pribram, Karl. Languages of the Brain. Englewood Cliffs, NJ: Prentice-Hall, 1971. Watzlawick, Paul; Beavin, Janet Helmick; and Jackson, Don D. Pragmatics of Human Communication. New York: W.W. Norton & Co., 1967. |
Похожие:
 |
Краткое содержание Глава 1 Книга «Психология и культура» представляет собой уникальный труд многих ученых из разных стран, который окажет неоценимую помощь... |
|
Дипломная работа Коррекция эмоционального состояния дошкольников... Понятие «эмоции» в различных концепциях. Обзор исследования по исследованию эмоций. Психолого-педагогическая модель эмоциональной... |
|
Аправления экспериментального исследования мотивации и эмоций Создатель дифференциальной теории эмоций, предполагающей рассмотрение эмоции в трех аспектах: феноменологическом, нейрофизиологическом... |
|
Учебное пособие Ростов-на-Дону 2008 содержание введение Глава Эволюция... Основные методы лечения и оздоровления, применяемые на современных европейских курортах (на примере Италии) |
|
Прайм-еврознак Реан А. А. Часть I: глава 14; в частях IV, V, VIII: глава Реан А. А., Петанова Е. И. Часть V: глава Розум С. И. В частях II, IV-VIII:... |
|
Психология эмоций Опубликовано множество книг и статей, так или иначе затрагивающих проблему человеческих эмоций. В настоящее время наука располагает... |
|
Содержание Предисловие 8 глава история лифляндской Золушки: Екатерина Первая 11 |
|
Энергия эмоций в общении: взгляд на себя и на других Санкт-Петербургской медицинской академии, показывает нормальные и аномальные проявления эмоций в деловом общении и семье. Приведены... |
|
Краткое содержание справочника Даны рекомендации специалистов по выбору газовых, электрических, универсальных котлов и комплектующих. Дан обзор систем солнечного... |
 |
Творчество великих философов, тема на выбор Введение, Содержание, каждая новая глава реферата, Заключение, Список литературы и Приложения |