Практикум по психологии здоровья питер'

Техники, направленные на определение граней своего Я

5. «Грани моего Я». Участнику предлагается расположить себя в центре листа и поместить образы, отражающие разные грани его личности, во­ круг этого центра. Следует обратить особое внимание на расположение образов вокруг центра, их размер и другие особенности. Варианты: на 3 полосах разного цвета изобразить разные символы, отражающие ду­ховный, интеллектуальный и физический аспекты жизни участника. Последующее обсуждение может включать сопоставление интересов
у разных участников группы.

Техники, направленные на повышение самооценки

6. «Реклама». Предлагается нарисовать рекламу для самого себя, вклю­чив в нее короткий текст. Участник должен подумать о том, легко ли ему «продать»себя, кого может привлечь его реклама и т. д. Варианты: после завершения рисунков члены группы добавляют в рекламу друг дру­га те формулировки, которые автор, по их мнению, пропустил; предла­гается создать визуальную и текстовую рекламу для себя в роли про­фессионала, родителя и т. д.

Техники для отражения внутренних конфликтов

7. 
   Изображение себя в разном возрасте, при этом рекомендуется обра­щать внимание на отражение переживаемых внутренних конфликтов и трудностей, характерных для того или иного возраста.
   
8. 
   Изображение конфликта любого рода, участником которого человек является в данный момент.
   
9. 
   Изображение конфликтующих стороны своей личности. Можно также составить диалоги между участниками того или иного конфликта.
   

Техники, направленные на осознание жизненных приоритетов

10. 
    «Коллаж жизненных приоритетов». На большом листе бумаги прово­дятся три горизонтальные полосы разного цвета, отражающие раз­ную степень близости. Затем участник должен нарисовать или выре­зать из журналов образы, отражающие разные аспекты его жизни. Эти образы располагаются на определенных местах цветных полос с по­мощью скотча или липкой массы. После завершения работы участник совместно с арт-терапевтом пытается оценить общее расположение образов, а затем изменить их расположение так, чтобы оно устраивало его в большей степени.
    
11. 
    «Проблемы». Изображение своей проблемы, особенно той, которая имеет устойчивый характер. Затем участнику предлагается изо­бразить на рисунке или коллаже те выгоды, которые может ему принести эта проблема.
    

Рекомендуемая литература

Групповая психотерапия / Под ред. Б. Д. Карвасарского, С Ледера М.: Медицина, 1990.

Гудман Р. Обсуждение и создание детских рисунков: Практикум по

арт-терапии. СПб, 2000. Копытина. И. Основы арт-терапии. СПб: Лань, 1999. Копытин А. И. Теория и практика арт-терапия. СПб.: Питер, 2002. Копытин А. И. Руководство по групповой арт-терапии. СПб.. Речь,

Лебедева Л. Д. Педагогические основы арт-терапии в образовании СПб.: ЛОИРО, 2001.

Лебедева Л.Д. Практика арт-терапии: подходы, диагностика, система занятий. СПб.. Речь, 2003.

Медведева Е. А., Левченко И. Ю. Артпедагогика и арт-терапия в спе­циальном образовании. М., 2001.

Платонова О. В., Жвитиашвили Н. Ю. Арт-терапия в художествен-ном музее. СПб.: СпецЛит, 2000.

Психологическое обеспечение профессиональной деятельности / Под ред. Г С. Никифорова. СПб.. Изд-во СПбГУ, 1991.

Роджерс К. Путь к целостности: человекоцентрированная терапия на основе экспрессивных искусств. Alien Art Studio, 1997.

Юнг К. Г. Структура психики и процесс индивидуации. М.. Наука,

1996.

Занятие 33. Ретроспективный анализ спортивной карьеры по средствам моделирования
Н. Л. Ильина

Вводные замечания. Когда речь заходит о здоровье человека, то в первую очередь приходит мысль о физическом здоровье. Обладаю­щий им человек представляется бодрым, подтянутым, с атлетическим телосложением, свободно владеющим собственным телом. В совре­менном обществе, где двигательная активность людей ограничена, воплощением физически здорового человека являются спортсмены (хотя подчас это весьма спорный аспект). Физическое самосовер­шенствование оказывается для спортсменов средством достижения высоких результатов, поэтому физическое здоровье для них — основ­ная ценность. Делая акцент на физическом развитии и совершенст­вовании, спортсмены и их тренер зачастую упускают из вида осталь­ные аспекты здоровья (интеллектуальный, личностный, социальный, творческий, духовный). Особенно на ранних этапах своей карьеры многие тренеры пытаются сами, вместо юного спортсмена, опреде­лять для него цели, искать пути их достижения, выявлять ошибки, оценивать ситуацию и самого спортсмена, организовывать систему его взаимоотношений в спорте и т. д. Это не позволяет юному атлету сформировать внутреннюю картину здоровья. Анализ спортивной карьеры по средствам моделирования может помочь ему в обрете­нии здоровья.

Моделирование — это исследование каких-либо объектов (кон­кретных или абстрактных) на моделях, т. е. условных образах, схемах или физических конструкциях, аналогичных (подобных) исследуе­мому объекту. Модель отображает и воспроизводит в упрощенном виде структуру, свойства, взаимосвязи и отношения между элемен­тами исследуемого объекта, когда его непосредственное изучение за­труднено или просто недоступно. Исследуемый объект, по отношению к которому создается модель, называется оригиналом, прототипом, образцом (Кондаков Н. И., 1975).

В нашем случае прототипами выступают спортсмены, закончив­шие или продолжающие свою спортивную карьеру, а ее моделями —

условные образы или схемы, отображающие общие закономерности развития человека. Ретроспективное моделирование спортивной карьеры в данном случае не имеет сугубо научного характера, — это умозрительные модели спортивной карьеры. Именно такой подход к анализу проблемы оправдан с нескольких позиций: данное модели­рование карьеры похоже не на научное исследование, а на игру, что снимает ряд психологических барьеров и позволяет заглянуть в под­сознательный уровень.

Можно провести аналогию с древними моделями человеческой жизни — «Гора с плоской вершиной», «Времена года», «Лабиринт» и др. Описывая события своей спортивной карьеры отвлеченно, от третьего лица, или представляя ее как некое природное явление, или как сказочное действие и т. д., спортсмен может взглянуть на некоторые кризисные моменты с другой стороны, что намного об­легчает их решение. Такое повествование позволяет ослабить эмо-циональную включенность в решение проблемы, посмотреть на си-туацию более масштабно.

Кроме того, активное участие в обсуждении представленной мо-дели всеми участниками занятия помогает оценить спортивный путь с различных точек зрения, иногда неординарных и оригинальных. Участники занятия могут предложить интересные пути выхода из затруднительных ситуаций, помочь прояснить сложные карьерные моменты, скорректировать самооценку и др.

Спортивная карьера отличается рядом особенностей, и одна из них — ранняя специализация в спорте. Дети и подростки начинают активно заниматься выбранным видом, пребывая в процессе разви­тия, и в этом юном возрасте им приходится решать сложные задачи, которые иногда не под силу даже взрослым, опытным людям. Исход ситуации зависит в первую очередь от окружающих ребенка людей и его собственной жизненной и спортивной позиции. Неразрешенные противоречия на карьерном пути, неудачные выступления, конфлик­ты с тренером и т. д. могут существенно влиять на результат спор­тивной деятельности и успешность профессиональной деятельности по завершении выступлений в соревнованиях. Детское, эмоциональ­ное, часто искаженное восприятие событий, отношение к ним нередко сохраняются и в зрелом возрасте. Данный метод позволяет вскрыть проблемы спортивной карьеры, переосмыслить их и взглянуть на прошлые события с другой стороны. Кроме того, он позволяет при­дать спортивной карьере завершенность, помогает в осознании нужности, ценности и полезности осуществленной деятельности, способ­ствует прояснению слабых и сильных сторон личности.

Цель занятия. Ознакомление студентов с одним из методов анализа спортивной карьеры.

Оснащение. Для занятия необходима аудиторная доска, листы бу­маги формата А4, ручки или карандаши (можно цветные).

Порядок работы

1. 
   Ознакомить студентов с существующими моделями жизненного пути, понятиями карьера, спортивная карьера, анализ спортивной карьеры, модели спортивной карьеры, этапы спортивной карье­ры. Привести примеры возможных моделей спортивной карьеры.
   
2. 
   Дать задание разбить свою спортивную карьеру на ряд этапов, от­меченных определенными вехами. Попросить представить ее в ви­де некого образа или ряда образов, сменяющих друг друга. Мо­дель должна быть динамичная, развивающаяся во времени. В ней может присутствовать сам спортсмен, но повествование должно вестись от третьего лица. Реальные люди могут фигурировать в рассказе, но их профессии и имена должны быть заменены; воз­можно, чтобы они выступили в роли неодушевленных предметов или природных явлений. Все это должно быть представлено в ви­де рисунка или схемы на листе бумаги. На выполнения задания дается 10-20 мин.
   
3. 
   Каждый участник представляет вариант своей модели спортивной карьеры, сопровождая его или показом рисунка, или воспроизве­дением рисунка на аудиторной доске. Остальные участники — активные слушатели и заинтересованные собеседники. После то­го как рассказ закончен, слушатели обязаны задавать докладчику разнообразные вопросы (не меньше трех каждый). Вопросы мо­гут иметь уточняющий, критичный, опровергающий, провоци­рующий характер и др. Докладчик обязан на них ответить; все от­веты на вопросы, касающиеся его спортивной карьеры, даются от третьего лица.
   
4. 
   Если докладчик хочет в процессе ответа на вопросы что-то изме­нить в рисунке или добавить, а может, и вообще перерисовать свою модель, это только приветствуется. И по окончании ответов на вопросы докладчик по просьбе ведущего должен пояснить, что
   

спровоцировало желание изменить модель спортивной карьеры. В заключение, если группа не дала положительной оценки модели, ведущий обязательно задает вопросы, подводящие выступающего к осознанию значимости и ценности его деятельности. Примеры моделей спортивной карьеры (из практики) 1. Альпинист, идущий с группой других альпинистов в гору, гора скользкая, идти тяжело, то и дело один за другим альпинисты скатываются к подножию, но группа самых упорных продолжает восхождение. На этом трудном пути альпинисты поддерживают друг друга. И вот вершина покорена, альпинисты слишком долго радуются этому и забывают, что нужно идти дальше, поэтому по одному начинают скатываться вниз, в то время как их инструктор не бросает им спасительный конец веревки, а наблюдает за тем, | что будет с ними дальше. Одному альпинисту удалось зацепиться | за выступ, он потихоньку начал карабкаться вверх на вершину. | Когда он на нее выбрался, основной группы с инструктором там | уже не было. Они покоряли уже другую вершину, более сложную. ' Альпинисту пришлось прилагать неимоверные усилия, чтобы j догнать их. На этом пути он сбил руки в кровь, повредил ногу, по­терял провизию, но так и не догнал идущих впереди. Возможные вопросы:

• 
  Какие эмоции переживал альпинист, когда оказался на вершине?
  
• 
  Когда еще в своей жизни он испытывал подобные эмоциональ­ные состояния?
  
• 
  Почему инструктор не помогал соскальзывающим альпини­стам?
  
• 
  Как к этому относились оставшиеся альпинисты?
  
• 
  Почему альпинисту удалось зацепиться за выступ?
  
• 
  Почему он решил снова забраться на скалу?
  
• 
  Зачем он хотел догнать группу?
  
• 
  Какие полезные навыки альпинист приобрел в этом походе?
  
• 
  Какие личностные качества помогли ему все же покорить вер­шину второй раз?
  

2. В тихом лесу пробился маленький ручеек, ему было все интерес­но, и он побежал по лесу. Сначала все было гладко, он бежал, набирал силу, расширялся, в него вливалась чистая вода, и он креп. Но вот случилось несчастье: однажды в него вылили грязную, ма­зутную воду и ручеек начал болеть, но со временем ему удалось очиститься, и он снова стал искать новых приключений. Его путь был уже не так гладок, множество новых препятствий возникало на его пути, то поваленное дерево преградит путь, и его надо обе­гать, то дети специально построят дамбу, и ее надо пробивать. Все это ручеек преодолел, и только он подумал, что вот сейчас вы­рвется на свободный простор, как с нескольких сторон его под­хватили другие ручейки и понесли с двойной скоростью. Ручеек не успевал ничего замечать по сторонам, не мог остановиться, вы­рваться, следовать своим путем. Но со временем ручейку понра­вилась скорость, с которой его несло вперед, он чувствовал силь­ную направляющую струю. В этом потоке были нестрашны ни­какие препятствия, никакие пороги. И однажды этот веселый, бурный поток влился в спокойное тихое озеро. Ручеек был даже рад этому, так как очень устал бежать и уже много чего успел в жизни увидеть и преодолеть. Но иногда ему не хватает движения и хочется вырваться из спокойного озера, но это невозможно.

Возможные вопросы:

• 
  Откуда взялись другие ручейки, влившиеся в него?
  
• 
  Почему ручеек не мог вырваться из подхватившего его потока?
  
• 
  При каких иных обстоятельствах он смог бы вырваться из об­щего потока?
  
• 
  Почему ручейку понравилось в общем потоке?
  
• 
  Что интересного видел ручеек в жизни?
  
• 
  Что считает наиболее ярким впечатлением?
  
• 
  Почему невозможно вырваться из озера?
  
• 
  Какие преимущества существования в тихом озере перед бы­стрым бегом в общем потоке?
  

Контрольные вопросы

1. 
   Что такое профессиональная карьера?
   
2. 
   В чем состоят особенности спортивной карьеры?
   
3. 
   Каковы возможности использования данного метода для анализа других профессиональных видов деятельности?
   
4. 
   Каковы причины эффективности данного метода?
   

Рекомендуемая литература

Марасанов Г.И. социально-психологический тренинг. М.; Совершенство, 1998.

Психологи здоровья: Учебник для вузов/ под ред.Г.С.Никифорова. СПб; Питер, 2003.

Стамбулова Н.Б. Психология спортивноей карьеры: Учеб. Пособие.СПб.; Центр «Карьера», 1990.

1 Детали такого расчета представлены в специальном литературе, например: Карпман В. Л., Белоцерковский 3. В., Гудков И. Л. Тестирование в спортивной медицине. М.: Физкультура и спорт, 1988

2 Дробиее об этом см.: Куликов Л. В. Психологическое исследование: методические Рекомецдации по проведению. СПб.: Речь, 2001

3 Резльтаты адаптации и стандартизации теста Кеттелла предоставила канд. пснхол. наук доцент Л. В. Мургулец.

4 Зелигман М. Как научиться оптимизму. Советы на каждый день. М, 1999

5 Schuller I. S., Comunian A. L. Cross-Cultural Comparison of Arousability and Optimism beale (AOS) // 18" International Conference of Stress and Anxiety Research Society, "usseldorf, 1997

6 Данные дипломной работы О. Г. Новиковой «Оптимизм и сопиально-психологиче-20гн ^{;,лапта1}1^ия». выполненной под руководством доцента Н. Е. Водопьяновой (СПб

7 HobfoII St. Е. Stress, culture, and community. N.Y. and London, 1998

8 Ресурс (от франц. ressonrse) - вспомогательное средство, используемое в особых или исключительных случаях для получения желаемого результата.

9 Толерантность (устойчивость) — нереагирование на негативную ситуацию, факторы стресса в результате снижения чувственно-эмоционального реагирования на те или иные угрозы из социума

10 Старченкова Е. С. Психологические факторы профессионального «выгорания» Дисс.канд. психол. наук. СПб., 2002

11 Hobfoil S. Е. Stress, culture, and community. The psychology and philosophy of stress. 'New York, 1998

12 Hobfoll S. Е. & Lilly R. S. Resource conservation as a strategy for community psychology // Journal of Community Psychology. 1993. № 21. P. 128-148.

13 Eliot R. 5. From Stress to Strength. N.Y., 1993.

14 Леей Л., Андерсон А. Народонаселение, окружающая среда и качество жизни. М., 1979

15 Пономарева Г. А. Субъективная оценка как показатель здоровья работающих // ЗРФ. № 2. С. 44-45.

16 Гундаров И. А., Полесский В. А. Принципы индивидуальной оценки и коррекции ко­личества здоровья и качества жизни // Сборник научи.-метод, материалов для службы ФЗОЖ. М., 1991.

17 Зинкевич-Евстпшнеева Т. Д. Практикум по сказкотерапии. СПб.: Речь, 2001

18 Цит. по: Бурно М Е. Самовнушение и аутогенная тренировка. М., 1975. С. 8.

19 Sportpsychologie fur Sportier, Sportfunktionaren und Sportartzten. Leipzig, 1980

20 Приведены общие принципы и подходы к проведению рациональной терапии с ли­цами, пострадавшими от воздействия психотравмирующих факторов, вызванных экстремальными ситуациями

21 Приведен наиболее простой вариант AMP

22 Приведен наиболее простой вариант ПМР

23 Психологическое обеспечение профессиональной деятельности / Под ред. Г. С. Ни­кифорова. СПб.: Изд-во СПбГУ 1991.

24 Медведева Е. А., Левченко И. Ю. Арт-педагогика и арт-терапия в специальном образо­вании. М, 2001

25 Копытин А. И. Теория и практика арт-терапии. СПб.: Питер, 2002.

26 Гудман Р. Обсуждение и создание детских рисунков // Практикум по арт-терапии. СПб., 2000.