Практикум по психологии здоровья питер'

Скачать 6.41 Mb. Название Практикум по психологии здоровья питер' страница 2/46 Дата публикации 31.05.2014 Размер 6.41 Mb. Тип Контрольные вопросы literature-edu.ru > Психология > Контрольные вопросы

Из-за технической сложности данной процедуры часто использу­ют непрямые методы, один из которых приводится в описании пробы Обработка результатов. Полученную величину сравнивают с данны­ми табл. 1.1. Контрольные вопросы В чем состоит физиологическая сущность аэробной работоспо­собности и максимального потребления кислорода? В чем заключается принцип прямого определения максимального потребления кислорода? Как можно проинтерпретировать полученные значения МПК? Занятие 2. Оценка анаэробной производительности (определение максимального кислородного долга) Д. Н. Давиденко Вводные замечания. При выполнении работы, предполагающей вы­сокую мощность, системы доставки кислорода не обеспечивают по­требности энергетических процессов, в тканях накапливаются недо-окпсленные продукты и после прекращения нагрузки у человека сохраняется гипервентиляция (одышка), благодаря которой и вос­полняется нехватка кислорода. Она оценивается путем определения максимального кислородного долга (МКД). Цель занятия. Ознакомиться с принципом определения МКД и ин­терпретацией полученных результатов. Оснащение. Аппаратура для дозированной физической нагрузки (велоэргометр, тредбан), секундомер, приборы для сбора и анализа выды­хаемого воздуха на содержание кислорода, термометр, психрометр. Порядок работы. Исследование проводится у физически здоровых людей с разной степенью физической подготовленности. Поскольку в этом исследовании используются нагрузки субмаксимальной или да­же предельной мощности, то результат зависит от уровня мотивации и волевых качеств обследуемого лица. Нагрузка при определении МКД должна быть такой, чтобы ее предельное время составляло примерно 1-3 мин, т. е. субмаксимальной мощности. После завершения работы в мл/мин или мл/мин/кг измеряют из­лишек потребления кислорода, сравнивая с состоянием покоя. В те­чение 30-45 мин получают совокупность из 10-15 значений, на осно­вании которых рассчитывают МКД1 . Оценка результатов. Оценка индивидуального значения МКД долж­на учитывать пол и возраст исследуемых, их физическую подготовленность, характер физических нагрузок. У взрослых, не занимаю­щихся спортом мужчин 20-35 лет величина МКД обычно не более 70-110 мл/кг, с возрастом эта величина снижается примерно на 1% в год. У женщин МКД ниже, чем у мужчин, в среднем на 30-40%. Если человек систематически занимается спортом, МКД может увеличиваться в 2 раза и более, достигая у отдельных спортсменов, специализирующихся в беге на 400-1500 м и в подобных этим упраж­нениях, более 250-300 мл/кг. Следует обратить внимание, что определение МКД требует макси­мальной мобилизации функциональных резервов адаптации организ­ма, а следовательно, и мер предупреждения возможных осложнений. Контрольные вопросы Какова психофизиологическая сущность метода определения МКД? Каковы принципиальные технические основы метода? Каковы ограничения применения метода определения МКД? Занятие 3. Оценка физического состояния Д. Н. Давиденко Вводные замечания. Физическое состояние определяется как минимум: здоровьем (соответствием показателей жизнедеятельности воз­растной норме и степенью устойчивости организма к неблагопри­ятным внешним воздействиям); телосложением; состоянием физиологических функций. Поскольку физическое состояние определяется морфологически­ми и функциональными показателями, отражающими состояние основных систем жизнеобеспечения организма, то обращение к нему в практике оценки физического здоровья человека вполне оправданно. Цель занятия. Овладеть методикой оценки физического состояния. Оснащение. Секундомер, весы, ростометр, тонометр для определе­ния уровня артериального давления. Порядок работы. Измеряются частота пульса, масса тела, рост и уро­вень артериального давления. Частота пульса определяется в состоя­нии покоя с помощью секундомера по числу пульсаций лучевой или сонной артерии за 10 с с дальнейшим перерасчетом за 1 мин. Изме­рение артериального давления производится в положении сидя, при этом манжета тонометра накладывается на плечо и в ней создается давление выше предполагаемого систолического (до 140 мм рт. ст. и бо­лее). Постепенно давление в манжете снижается, и с помощью фо­нендоскопа чуть ниже места сжатия плечевой артерии прослуши­ваются звуки («тоны Короткова»). Первый тон характеризует си­столическое давление, а исчезновение тона — диастолическое. Обработка результатов. Для оценки уровня физического состояния (УФС) используется формула: УФС = (700 – 3 × ЧСС - 2,5 × АДср - 2,7 × В + 0,28 × т) ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------, (350 - 2,6 × В + 0,21 × h) где ЧСС — частота сердечных сокращений (уд/мин) в состоянии по­коя; АД кр — среднее артериальное давление (определяется как сумма диастолического давления и 1/3 разности между систолическим и диастолическим давлением); В — возраст (годы) на момент обследова­ния; т — масса тела (кг), h — рост (см). Полученная величина оцени­вается в соответствии с данными, приведенными в табл. 3.1. Таблица 3.1 Характеристика уровня физического состояния Уровень физического состояния Мужчины Женщины Низкий 0,225-0,375 0,157-0,260 Ниже среднего 0,376-0,525 0,261-0,365 Средний 0,526-0,675 0,366-0,475 Выше среднего 0,676-0,825 0,476-0,575 Высокий 0,826 и выше 0,576 и выше Контрольные вопросы Каким образом измеряется частота пульса и уровень артериаль­ного давления? От каких параметров будет зависеть уровень физического состоя­ния организма? Занятие 4. Оценка физической работоспособности с помощью Гарвардского степ-теста Д. Н. Давиденко Вводные замечания. Под физической работоспособностью пони­мается способность поддерживать заданные темп и интенсивность физических усилий. Выполнение физической работы, особенно аэроб­ного характера, детерминировано в первую очередь уровнем функ­ционирования кардиореспираторной системы. Широко распространен­ным тестом определения физической работоспособности является индекс Гарвардского степ-теста (ИГСТ). С его помощью опреде­ляется реакция организма на тестирующую дозированную физи­ческую нагрузку, при которой регистрируется динамика частоты сер­дечных сокращений. Степ-тест прост в исполнении, не требует слож­ной аппаратуры. Основу степ-теста составляет модифицированное восхождение обследуемого по лестнице, когда перемещение минимально. Мощ­ность работы регулируется изменением высоты ступеньки или темпа восхождения. На лестницу, состоящую из одной ступеньки (это мо­жет быть устойчивый стул или табуретка), обследуемый поднимает­ся на счет раз-два и так же на два счета (спиной вперед) спускается. Таким образом, полный цикл восхождения складывается из 4 шагов. Темп восхождения задается или метрономом, или ритмичным свето­вым сигналом, или командами самого исследователя. По методике Гар­вардского степ-теста темп восхождения равняется 30 циклам/мин. Высота ступеньки для мужчин — 50 см, для женщин — 43 см. Так как один цикл состоит из 4 шагов, темп метронома устанавливается на 120 уд./мин. Если обследуемый в процессе восхождения из-за усталости начи­нает отставать от заданного темпа, через 15-20 с после сделанного замечания тест прекращают и фиксируют фактическое время работы в секундах. Тест далее не проводят и в том случае, когда появляются внешние признаки чрезмерного утомления человека: бледное лицо, испытуемый спотыкается и т. д. Рис. 4.1. Движения при степ-тесте После завершения нагрузки обследуемый садится на стул, у него подсчитывается частота сердечных сокращений за первые 30 с вто­рой минуты восстановления: ИГСТ = t ×100 / n × 5,5, где t — время восхождения (с), п — количество ударов пульса за пер­вые 30 с второй минуты восстановления. Физическая работоспособность оценивается как слабая, если ИГСТ меньше 55; ниже средней, если показатели 55-64; средняя — 65-79; хорошая — 80-89; отличная — 90 и более. Для испытуемых, выпол­нивших нагрузку полностью (в течение 5 мин), подсчет ИГСТ про­изводится с помощью табл. 4.1. ИГСТ находится на пересечении горизонтального и вертикально­го столбцов: левый вертикальный — число десятков ударов пульса за первые 30 с второй минуты восстановления, верхний горизонталь­ный — число единиц этих ударов. Таблица 4.1 Оценка ИГСТ [t = 5 мин) n 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 30 182 176 171 165 160 156 152 147 144 140 40 136 133 130 127 124 121 119 116 114 111 50 109 107 105 103 101 99 97 96 94 92 60 91 89 88 87 85 84 83 81 80 79 70 78 77 76 75 74 73 72 71 70 69 80 68 67 67 66 65 64 63 63 62 61 90 61 60 59 59 58 57 57 56 56 55 100 55 54 53 53 52 52 51 51 50 50 110 50 49 49 48 48 47 47 47 46 46 Приведем конкретный пример расчетов. Количество ударов пуль­са у испытуемого, регистрируемое за первые 30 с второй минуты восстановления после того, как было совершено 5-минутное восхождение на ступеньку, равняется 73 (п = 73). ИГСТ находится на пересечении 70 (левый вертикальный столбец) и 3 (верхний горизонтальный стол­бец). ИГСТ = 75 (физическая работоспособность средняя).

---

Похожие:

	Практикум по спортивной психологии Санкт-Петербург ...		Яньшин П. В. Я67 Практикум по клинической психологии. Методы исследования... Яньшин П. В. Я67 Практикум по клинической психологии. Методы исследования личности. – Спб : Питер, 2004. – 336 с: ил. – (Серия «Практикум...
	Серия «Мастера психологии» Перевели с английского Л, Гительман, М. Потапова Г85 Управление стрессом. 7-е изд. — Спб.: Питер, 2002. — 496 с: ил. — (Серия «Мастера психологии»)		Учебно- методический комплекс по дисциплине «Практикум по специальной психологии». Содержание Учебно- методический комплекс по дисциплине «Практикум по специальной психологии»
	Справка о реализации авторской программы Моу сош №38)действительно реализует образовательную программу (название) Школа – территория здоровья. Воспитание культуры и психологии...		Агрессия Бэрон Р., Ричардсон Д. Агрессия. — Спб: Питер, 2001. — 352 с: ил. — (Серия «Мастера психологии»)
	Практикум по возрастной психологии Печатается по решению редакционно-издательского совета Нижегородского государственного педагогического университета		Когнитивная психология С60 Когнитивная психология / Р. Солсо. — 6-е изд. — Спб.: Питер, 2006. — 589 с: ил. — (Серия «Мастера психологии»)
	Практикум по когнитивной терапии М15 Практикум по когнитивной терапии: Пер с англ. — Спб.: Речь, 2001. — 560 с. Isbn 5-9268-0036-6		Учебник для вузов / Под ред. Г. С. Никифорова. 2-е изд., доп и перераб.... Учебник предназначен для студентов и преподавателей факультетов психологии университетов, а также для специалистов, занятых на практике...

Литература Литература

---